Краткий чек-лист подготовки к родам: чтобы ничего не забыть

Не имеет значения, запланированная ли это беременность или неожиданная — готовиться к родам все равно придется. Чтобы не нырять в пучину советов разной степени достоверности на форумах и в пабликах, мы все сделали за вас!

Мы собрали весь наш (и не только наш) опыт, отбросили все лишнее и подготовили краткий чек-лист — строго по делу. Его можно сохранить в заметках или даже распечатать. Он поможет организовать подготовку к родам, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно в этот важный период.

Разделите подготовку на этапы и постепенно выполняйте пункты, чтобы не перегружать себя и успеть все сделать вовремя.

До родов (за 2-3 месяца):

Медицинская подготовка:

• Выберите врача и роддом (или акушерку для домашних родов).
• Посетите врача и пройдите необходимые обследования (анализы, УЗИ).
• Обсудите с врачом план родов, возможные варианты обезболивания, противопоказания и вопросы, которые вас волнуют.
• Пройдите курсы подготовки к родам (очные или онлайн).
• Узнайте о правильном дыхании во время схваток.
• Изучите техники расслабления и обезболивания.
• Подумайте о выборе партнера на роды (муж, мама, подруга, доула).
• Посетите выбранный роддом и узнайте его правила и особенности.
• Запишите контактные данные: врача, акушерки, роддома, скорой помощи, ближайших клиник.

Физическая подготовка:

• Занимайтесь физическими упражнениями для беременных (йога, пилатес, плавание), если нет противопоказаний.
• Посещайте занятия по подготовке к родам (гимнастика, растяжка).
• Упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна.
• Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, прогулки на свежем воздухе, полноценный сон.

Подготовка дома:

• Подготовьте список необходимых вещей в роддом для себя и для малыша (см. ниже).
• Приобретите все необходимое для новорожденного: кроватку, коляску, ванночку, пеленальный столик (при необходимости).
• Организуйте место для сна ребенка.
• Подготовьте комнату для ребенка (уберите лишние вещи, сделайте уборку).
• Закупите средства гигиены для новорожденного (подгузники, влажные салфетки, крем под подгузник и т. д.).
• Подготовьте аптечку для новорожденного (зеленка, перекись водорода, ватные палочки и т. д.).
• Обсудите с партнером распределение домашних обязанностей после родов.
• Подготовьте детскую одежду и постирайте ее специальным порошком.
• Купите послеродовой бандаж (если планируете его использовать).

Интересное по теме

«Едим за двоих» и другие мифы о питании беременных

Юридические вопросы:

• Оформите необходимые документы (обменную карту, родовой сертификат, больничный лист).
• Уточните правила регистрации новорожденного.

Психологическая подготовка:

• Читайте книги и статьи о родах, материнстве и уходе за ребенком.
• Смотрите обучающие видео.
• Общайтесь с другими будущими мамами, делитесь опытом и переживаниями.
• Поговорите с партнером о своих страхах и ожиданиях.
• Медитируйте, занимайтесь релаксацией, чтобы справиться со стрессом и тревогой.
• Запишите в телефон контакты психологической помощи (горячая линия).

Подготовка партнера:

• Посещайте занятия по подготовке к родам вместе.
• Обсудите с партнером его роль в родах.
• Расскажите партнеру о своих желаниях и ожиданиях.
• Научите партнера техникам расслабления и массажа.

Интересное по теме

«Лучше дышать либо гудеть вместе с ней, а болтать — в перерыве между схватками». Чем партнер может помочь на родах, а чем — помешать

Список вещей в роддом (сумка для родзала, сумка для послеродового отделения, сумка на выписку):

Сумка для родзала (что взять с собой, когда начнутся схватки):

• Обменная карта, полис ОМС, паспорт, родовой сертификат.
• Телефон и зарядное устройство.
• Вода (негазированная).
• Легкий перекус (печенье, сухофрукты), если это разрешено в выбранном роддоме.
• Удобная одежда (футболка, халат, носки).
• Тапочки (желательно резиновые, чтобы можно было помыть).
• Средства гигиены (зубная щетка, зубная паста, расческа, резинка для волос, бальзам для губ).
• Массажное масло (если планируете массаж).
• Салфетки (влажные и сухие).
• Компрессионные чулки (по рекомендации врача).

Сумка для послеродового отделения:

• Предметы личной гигиены (шампунь, гель для душа, дезодорант, крем для лица и тела).
• Послеродовые прокладки (много!).
• Одноразовые трусы (или хлопчатобумажные).
• Бюстгальтер для кормления.
• Прокладки для груди.
• Одежда для кормления (халат, ночная рубашка или пижама).
• Полотенце (большое и маленькое).
• Расческа, заколки для волос.
• Книга, журнал или планшет (для досуга).
• Тарелка, чашка, ложка, вилка (если не предоставляют в роддоме).
• Крем для сосков (от трещин).

Для ребенка (в сумку для послеродового отделения):

• Подгузники для новорожденных (пачка).
• Влажные салфетки.
• Пеленки (несколько штук, хлопковые и теплые).
• Распашонки или боди (несколько штук).
• Ползунки или штанишки (несколько штук).
• Шапочка (2 шт.).
• Носочки (2 пары).
• Варежки-царапки (если планируете использовать).

На выписку (для мамы):

• Одежда, в которой вы будете выписываться из роддома (удобная и подходящая по размеру).
• Обувь.
• Косметика (если хотите).

На выписку (для малыша):

• Подгузник.
• Чепчик или шапочка.
• Распашонка или боди.
• Комбинезон или конверт (в зависимости от сезона).
• Одеяло или плед (в зависимости от сезона).
• Автокресло (если вы планируете ехать домой на машине).

После родов (сразу после возвращения домой):

• Отдыхайте и восстанавливайтесь.
• Кормите грудью по требованию ребенка.
• Выработайте комфортный для себя режим питания, который не вызовет аллергии и колик у ребенка (список продуктов у каждого индивидуален). 
• Следите за своим физическим и эмоциональным состоянием.
• Обращайтесь за помощью к родным и близким, не стесняйтесь просить о помощи.
• Посетите врача для осмотра (в течение нескольких дней после выписки).
• Не забывайте про послеродовую гимнастику.
• Наслаждайтесь материнством, не требуйте от себя всего и сразу!

Интересное по теме

«Пожалуйста, не целуйте ребенка». Мама составила правила посещения новорожденного для родственников и знакомых

Важно:

• Положите все сумки с вещами в доступное место, чтобы в нужный момент можно было быстро их собрать.
• Составьте список телефонов (врача, партнера по родам, скорой помощи) и положите его в сумку для родзала.
• Не забудьте о документах!
• Успокойтесь и доверьтесь себе и своему телу.
• В первую очередь ориентируйтесь на рекомендации вашего врача и акушерки.