Спи, моя радость, усни: 30 способов наконец-то выспаться

Если вы родитель младенца, то вы можете удивиться такой постановке вопроса: в каком смысле помочь заснуть родителю?! Да, я могу заснуть в любом месте и в любой позе, как только моргну! Но родители товарищей постарше знают, что годами накапливающаяся усталость часто приводит к бессоннице. Особенно если ты привык к тому, что ночь — это единственное время, когда ты можешь побыть в тишине и наконец спокойно заняться чем-нибудь интересным (мы имели в виду потупить в сериалы, конечно же!)

Ты начинаешь ложиться все позже, утром встаешь все более разбитым… И в какой-то момент понимаешь, что не можешь заснуть вовремя, даже когда очень устал. Вот для таких моментов мы и собрали подборку всяких штук, которые помогут вам позаботиться о себе и вернуть спокойный, глубокий и здоровый сон.

Маски для сна

Зачем вам это нужно? Даже если в ваши окна не светят уличные фонари и вывески окрестных магазинов, то просто посчитайте количество различных огоньков в вашей темной спальне: теперь светящимися датчиками снабжают почти каждую зарядку или прибор. Полная темнота — дает нашему телу сигнал о том, что пора спать, а любые источники света мешают погрузиться в глубокий сон. Так что маска — это просто необходимая вещь для любого городского жителя.

Маска Xiaomi: наверное, самая продвинутая маска на сегодняшний день. Очень легкая, дает стопроцентное затемнение, позволяет спать на боку и сконструирована таким образом, чтобы практически не касаться лица и не давить на голову. Внутри очень приятная шелковистая подкладка.

Шелковая маска Ayris Silk — натуральный шелк, специальные вырезы под ресницы, комфортно сидит.

Утяжеленная маска «Монпелье» — внутри маски находятся маленькие стеклянные шарики, которые приятно давят на глаза и успокаивают. Если вы из тех счастливчиков, что умеют спать на спине, — это отличный вариант не только для того, чтобы спрятаться от лишнего света, но и для того, чтобы расслабиться.

Шелковая маска Bodella — если вы поклонник традиционных форм. Натуральный шелк, регулируемый ремешок, удобно спать на боку.

Шторы блэкаут

Зачем вам это нужно? Если маска для сна по каким-то причинам вам не подходит, то блекаут-шторы — лучший вариант для защиты от светового загрязнения.

Шторы блэкаут Silk Way — плотная ткань, отличная блокировка света, и важно — очень симпатичные расцветки, не похожие на стандартный суровый блекаут.

Полный блэкаут — максимальная затемняющая способность, а выглядят как обычный лен.

Интересное по теме

12 неизвестных фактов про сон и сновидения

Утяжеленные одеяла

Зачем вам это нужно? Их делают не только для детей! И взрослым они тоже могут помочь. Такое одеяло кому-то напомнит каникулы у бабушки под тяжелым ватным одеялом, а кому-то — нежные объятия любящего вас человека. Обычно люди делятся на тех, кто не понимает, как раньше жил без утяжеленного одеяла и тех, кому под ним неудобно и непонятно. Если вы из первой категории, то такое одеяло сделает ваш сон гораздо более расслабленным и глубоким.

Одеяла Объятия — роллс-ройс в области утяжеленных одеял. Они сконструированы так, что вы вообще не чувствуете структуры утяжеляющих гранул и не слышите их шуршания: они все надежно укрыты мягким утеплителем. Чехол одеяла сделан из очень красивого натурального хлопкового сатина. И по виду, и по ощущениям — это обычное мягкое одеяло. Просто тяжелое.

Двуспальное утяжеленное одеяло — чтобы расслабиться сразу всем. Тоненькое, но тяжелое, помогает глубоко расслабиться.

Светильники с имитацией рассвета и заката

Зачем вам это нужно? Вообще-то, мы изначально настроены на естественные ритмы дня и ночи. Другое дело, что начальники почему-то не склонны понимать, что зимой ваш организм должен вставать с рассветом — то есть около одиннадцати. А вечером вас ждут недосмотренные видео… Поэтому светильник, который умеет имитировать естественный солнечный свет, мягко затемняться вечером и нежно загораться с рассветом — отличный способ обмануть организм и отправить его спать пораньше.

Световой будильник‑ночник с эффектом рассвета и заката — мы бы его назвали «засыпальник». Он не только очень красивый, но еще и умеет издавать всякие успокаивающие звуки вроде пения птиц или текущей воды для более комфортного засыпания.

Световой будильник с Bluetooth‑колонкой — не такой красивый, как первый, но зато в нем есть радио, он умеет заряжать телефоны и управляется через приложение.

Интересное по теме

Ложиться спать сразу после ребенка или побыть немного наедине с собой

Травяные сборы и чаи

Зачем вам это нужно? Потому что эти чаи вкусные и работают.

Травяной чай «Успокаивающий» Biopractika — мелисса, ромашка, лаванда, валериана.

Botanitea «Релакс» — иван-чай, мелисса, ромашка и пустырник для расслабления, а шиповник, цедра апельсина и яблоко — для вкуса.

Набор трав FlorisTea «Мастер вкуса» — набор-конструктор из разных натуральных трав, чтобы смешать свой идеальный успокаивающий сбор.

Беруши

Зачем вам это нужно? Чтобы заглушить внешние шумы, которые могут мешать вашему сну. Шум автомобилей, гудки или вечеринку соседа. Но что важно: вы сможете услышать в них детский плач и вовремя проснуться.

Плоские беруши, в которых удобно спать на боку. Или похожие беруши с хорошенькой коробочкой для хранения. У обеих моделей есть несколько размеров силиконовой вставки в ухо, это даст возможность подобрать идеально комфортный для вас размер.

Мягкие многоразовые беруши, которые при нагревании принимают форму вашего уха — для самых чувствительных людей и самых редких ушей, которым не подходят стандартные вкладки. А еще в них можно плавать!

И еще несколько идей

Книги для чтения перед сном — мы не хотим сказать, что они настолько скучные… но с ними вы заснете гораздо скорее.

Повязка на голову с наушниками для сна — у нее есть блютуз и в ней удобно спать на боку. Если вам проще засыпать под какую-нибудь неторопливую аудиокнигу.

Генератор белого шума — вообще-то, он предназначен для младенцев, но вы — ответственный взрослый человек! Вы можете купить его для себя. Он поет колыбельные, стрекочет сверчками, накатывает на вас шумом морских волн и издает еще массу звуков, которые ваш мозг считает успокаивающими и расслабляющими.

Игрушка‑обнимашка — если закинуть на нее ногу, то в таком положении вам будет не только приятней засыпать, но это также принесет пользу вашему позвоночнику.

Ароматическая подушка с кедровой и можжевеловой стружкой — ароматы успокаивают, а стружка помогает шее расслабиться.