Редакция
17 November 2021

Ребенок не спит днем: почему это происходит и как это исправить

В первые годы жизни малыш переживает несколько периодов регресса сна: это происходит примерно в четыре месяца, в восемь-десять месяцев, в полтора и в два года. Так же как и в младенчестве, нарушение сна в два года — это временное явление, которое не должно повлиять на качество жизни малыша и всей семьи.
Иллюстрация Настасьи Железняк
Иллюстрация Настасьи Железняк

В этой статье поговорим о том, почему тоддлеры отказываются от дневного отдыха, несмотря на то, что действительно нуждаются в нем, и что нужно сделать родителям, чтобы помочь малышам преодолеть временные трудности с засыпанием.

Сколько нужно спать тоддлеру?

По мере взросления малышей их нервная система развивается и крепнет, что сказывается на увеличении времени бодрствования. В возрасте двух лет малыши нуждаются в 12–14 часах сна в течение суток, большая часть которого приходится на ночное время.

Как выглядит регресс сна в два года?

По словам консультантки по детскому сну и основательницы портала для родителей The Baby Sleep Site Николь Джонсон, родители имеют дело с регрессом сна, если внезапно малыш начинает протестовать против отхода ко сну, тяжело засыпает, часто просыпается ночью, раньше встает утром и отказывается от дневного сна, что сказывается на его настроении.

Ситуация выглядит таким образом: ребенок лежит в кроватке, но, кажется, не проявляет никаких признаков усталости. Он продолжает баловаться, разговаривать или бухтеть, смеяться и играть сам с собой. При этом еще недавно он начинал сладко сопеть, как только его голова касалась подушки.

Интересное по теме

Ребенок плохо спит. Что делать?

С чем может быть связан регресс сна у тоддлеров?

 В это время дети остро переживают разлуку с родителями. Они уже понимают, что, выйдя из комнаты, мама или папа обязательно скоро вернуться, но при этом им страшно оставаться в одиночестве. Многие малыши в это время начинают посещать детские сады, что усиливает их переживания из-за разлуки с родными взрослыми.

 У ребенка появляется новый страх что-то пропустить, ему интересно быть вовлеченным во все, что происходит в семье, а сон препятствует этому.

 Малыши лучше и отчетливее осознают свои желания, даже если пока у них не получается выразить их словами. Они понимают, что хотят продолжить игру и им неинтересно лежать в кроватке. В следствии этого они не соглашаются лежать спокойно и следуют своим сиюминутным импульсам.

 В жизни семьи и ребенка могут происходить большие изменения. Например, малыш перемещается из колыбели в новую «взрослую» кровать, к которой нужно привыкнуть. Или родители приучают тоддлера к горшку, что приводит к просыпаниям для высаживания малыша или смены постельного белья. А может быть, в семье появляется новый малыш, который перетягивает на себя внимание взрослых и добавляет стресса в жизнь старшего ребенка.

 В возрасте двух лет у малышей активно развивается воображение, что может привести к появлению в их жизни ночных кошмаров, которые влияют на качество сна.

Нужен ли ребенку дневной сон в два-три года?

Педиатры и консультанты по детскому сну сходятся на том, что дневной сон необходим ребенку до четырех-пяти лет.

По словам Крейга Канапари, автора книги «Никогда не поздно научить ребенка засыпать», достаточное количество отдыха в течение дня стимулирует развитие мозга и когнитивных способностей малыша, сказывается на настроении тоддлера (а значит, всей семьи) и даже снижает риск травм.

Кроме того, нервная система детей в возрасте двух-трех лет (за редким исключением) не способна физиологически выдержать дневную эмоциональную нагрузку без полноценного дневного отдыха. Дети, не спавшие днем, больше капризничают, сильнее устают и мучают родителей резкими сменами настроения.

Интересное по теме

Комик записал видео о том, как сложно уложить тоддлера спать, и оно тут же стало вирусным

Что делать родителям, если ребенок отказывается от дневного сна?

Если тоддлер внезапно начал протестовать против дневного сна, родителям важно помнить две вещи. Во-первых, сон необходим маленькому ребенку, чтобы хорошо развиваться и отлично себя чувствовать. Во-вторых, отказ от дневного сна в этом возрасте — частое явление, и оно всегда носит временный характер.

Совсем скоро все вернется на круги своя, и ребенок спокойно будет спать после обеда. Однако сейчас для того, чтобы ситуация нормализовалась, от родителя требуются некоторые усилия.

Мы собрали для вас рекомендации специалистов, психолог и педиатров, благодаря которым вы сможете вернуть дневной сон в жизнь своего малыша.

 Не паникуйте

Внезапный отказ от дневного сна расстраивает и нервирует родителей, тем более они понимают, к чему это приводит к вечеру, но здесь важно не забывать, что скоро это закончится. Кроме того, именно сейчас важно сохранять стойкость и уверенность в своих действиях, которые почувствует и малыш.

 Придерживайтесь режима

Специалисты рекомендуют проанализировать режим ребенка и исправить обнаруженные ошибки. Оцените, насколько строго вы придерживаетесь детского расписания, как долго малыш спит, не поздно ли просыпается, в какое время днем ему комфортнее отдыхать.

Если с режимом все в порядке, то лучше всего продолжать следовать ему, не перенося время дневного сна ближе к вечеру. В этом случае малыш может легко перевозбудиться, пропустив свое привычное время отдыха, и это скажется и на его настроении, и на засыпании вечером, и на качестве ночного сна.

Интересное по теме

Жертва режима: колонка в поддержку строгого распорядка дня

 Обращайте внимание на сигналы усталости

Малыш может бегать по колыбели, дрыгать ногами и руками, распевать песни, но при этом тереть глазки и широко зевать. В этом случае Марта Сирс рекомендует родителям не поддаваться иллюзии, что малыш готов отказаться от дневного сна.

Если же ребенок бодрый, отлично спит ночью по 12 часов, просыпается отдохнувшим и в хорошем настроении, не показывает сильной усталости и истеричности к вечеру, то, возможно, тоддлер действительно физиологически готов обходиться без дневного отдыха.

Впрочем, вполне возможно, что послеобеденный сон снова вернется в его жизнь через несколько недель или даже месяцев.

 Укладывайте ребенка за 30 минут до сна

На подготовку ко сну и укладывание может уходить от 30 до 60 минут. Учитывайте это и не позволяйте себе сдаться после 15 минут, проведенных рядом с детской кроваткой. Вспомните себя вечером, не все люди могут заснуть за пару минут, кому-то для этого требуется намного больше времени. То же самое и у детей.

Воспользуйтесь этим временем, чтобы спокойно почитать книжку, спеть колыбельную, полежать рядом и пообниматься. Специалисты рекомендуют следовать одним и тем же ритуалами при укладывании как вечером, так и днем. Например, чтобы создать ассоциацию на сон, когда за окном светит солнце, плотно задерните шторы, создав в комнате полумрак. Это поможет ребенку настроиться на отдых.

Интересное по теме

Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей

 Отдыхайте вместе с малышом

Опытная родительница Марта Сирс делится собственным методом уложить малыша на дневной сон — лечь отдохнуть вместе с ним. Когда ее собственные дети пытались саботировать послеобеденный отдых, она объясняла им, что в это время отдыхают все, а не только маленькие дети, потому она сама ляжет рядом, чтобы они могли поспать вместе.

Этот метод действительно отлично работает: малыши охотно нежатся в родительских объятиях (если это привычно и комфортно для них) и быстро засыпают.

 Проводите утренние часы активно

Бегайте и играйте с ребенком, если позволяет погода, обязательно сходите на прогулку. Активные игры полезны для малышей, кроме того, они здорово утомят его, так что после обеда он будет рад хорошенько отдохнуть.

При укладывании мягко, но настойчиво объясните ребенку, как важно спать днем, чтобы у него были силы на целый день, ведь впереди еще столько всего интересного. Обратите внимание малыша на то, как здорово вы провели первую половину дня и как сильно он устал за это время.

 Не сдавайтесь

Несмотря на протесты малыша, продолжайте укладывать его в положенное для сна время. Каждый день. Даже если в какой-то раз у вас не получилось помочь ему заснуть, не прекращайте попыток в будущем.

Будьте готовы, что на укладывание может уйти целый час. Это нормально. Если вы проявите стойкость, то режим вернется в норму через две-три недели (а то и раньше), и вы сможете расслабиться, не потеряв при этом час-два личного времени днем. Помните, что со временем сон ребенка будет улучшаться.

Если ваш тоддлер проявляет особенное упорство, но вы видите, что сон ему необходим, то постарайтесь договориться с ним о «тихом часе». Это означает, что в течение какого-то времени (в которое он обычно спал), он должен спокойно лежать в кровати или тихо сидеть в своей комнате, не мешая отдыхать другим.

Если вы все же сомневаетесь в том, стоит ли продолжать настаивать на дневном сне, то рекомендуем вам почитать наш разбор о том, как понять, что ребенок может обходиться без него. А еще мы писали о том, во что можно поиграть с детьми перед сном, чтобы помочь им уснуть (у кого-то работает).

/

/

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе