Тренажеры Кегеля: все, что нужно знать, перед тем, как решиться использовать

Во всем разнообразии секс-игрушек особо выделяются тренажеры для мышц тазового дна. Потому что они приносят не только удовольствие, но и ощутимую пользу: помогают восстановить тонус мышц после родов и избавиться от недержания мочи, делают секс ярче, а оргазмы — приятнее, улучшают кровообращение и предотвращают опущение органов малого таза.

Однако, как мы выяснили в процессе написания этого разбора, при всей их полезности применять тренажеры Кегеля бесконтрольно не рекомендуется. С помощью гинеколога Галины Дзюиной и сексолога Полины Шейнер мы разобрались, чем хороши игрушки для тренировки мышц тазового дна, о чем стоит проконсультироваться с врачом перед их применением, и как их безопасно подобрать.

Что такое «тренажеры Кегеля»?

В середине ХХ века американский гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений на укрепление мышц промежности. Их благотворное влияние было доказано годами применения, однако просто выполнение упражнений ставило иногда пациенток в тупик: а все ли я делаю правильно? те ли мышцы напрягаю? что я должна ощущать при верном их выполнении?

Для большей эффективности разработали тренажеры для мышц тазового дна. По сути, поначалу они из себя представляли шарики разного веса и диаметра, которые необходимо было удерживать внутри вагины с помощью напряжения тех самых мускулов. Сейчас ассортимент подобных тренажеров существенно расширился: хочешь с подсветкой, хочешь — с вибрацией, а хочешь — с пультом управления.

Интересное по теме

Упражнение Кегеля: все, что вы хотели знать (спойлер: мужчинам тоже можно!)

Для чего они нужны и как работают?

Галина Дзюина

Заместитель главного врача сети клиник женского здоровья «Медок», врач высшей категории, акушер-гинеколог:

«Игрушки» для тренировки мышц тазового дна очень важны. Хотя, я никогда бы не назвала их игрушками. Это очень важный элемент восстановления женщины после родов. Благодаря тренировкам, у женщины:

• Укрепляются мышцы;

• Уменьшается риск бесплодия;

• Улучшается чувствительность влагалища, что приводит к ярким оргазмам;

• Повышается либидо;

• Шарики помогут разнообразить интимную жизнь;

• Нормализуется кровообращение.

Лучше предотвратить появление недугов в женском теле, чем потом лечить их. Шарики, или правильно — тренажер Кегеля, — это доказанный инструмент, который тренирует интимные мышцы.

Мышцы ослабевают не только от родов и старости. Тренировки избавляют женщин от ощущения «растянутости» влагалища, помогают подготовить организм к сексу, укрепляют мышцы, чтобы во время интенсивного секса вагина не издавала «хлюпающие» звуки. После таких тренировок часто усиливается половое влечение.

Принцип работы тренажера прост — шарики вставляются в вагину, девушка сжимает мышцы, удерживает их там несколько минут, затем расслабляется и снова сжимает. Тяжесть в шариках служит дополнительной стимуляцией, именно поэтому мышцы начинают приходить в тонус и работать правильно.

Тренировки можно делать в обычном темпе жизни, например, вставить шарики перед уборкой или прогулкой. А еще лучше для усиления эффекта совмещать их применение с упражнениями Кегеля.

Интересное по теме

«Мама, а что это за плетка?»: что делать, если ребенок нашел ваши игрушки для взрослых

Требуется ли для их подбора консультация гинеколога?

Галина Дзюина

Ззаместитель главного врача сети клиник женского здоровья «Медок», врач высшей категории, акушер-гинеколог

Конечно, только во время гинекологического осмотра врач может сказать, есть ли патология шейки матки, при которой нельзя механически травмировать шейку. Противопоказанием является также наличие острой инфекции, онкологических заболеваний, беременности.

Если доктор, проведя осмотр и УЗИ органов малого таза, не выявил никаких противопоказаний, можно спокойно заниматься с интимными тренажерами.

Полина Шейнер

Психолог-сексолог

Для начала, важно понять какой у женщины тонус мышц. В идеале, нужно сделать это через специалиста — то есть сходить к гинекологу и узнать, что там и как. Потому что бывает гипертонус или, наоборот, слабый тонус. От этого зависит то какой тренажер подбирать и как им пользоваться.

Почему важно узнать о тонусе мышц? Потому что если вам больно при сексе, больно при гинекологическом осмотре, больно вводить тампон или даже палец, то скорее всего есть гипертонус или вагинизм. Тренировки на укрепление мышц тазового дна, начатые самостоятельно, его только усугубят. Для этой проблемы тоже есть приспособления, помогающие ее решить: игрушки с вибрацией или там мягкие расширители, работающие на расслабление мышц. Поэтому обязательно сходите к врачу, прежде, чем покупать тренажеры Кегеля — может, они вам и не нужны вовсе.

Точно нужна консультация гинеколога, если есть боли в тазовой области, боли при сексе, если есть недержание мочи, кала или газов; если в какие-то моменты появляется ощущение «инородного тела» или тяжести в вагине, плюс обязательно нужно консультироваться когда есть какая-то история травм или операций на тазу.

Что важно учитывать, чтобы не навредить здоровью при выборе тренажеров Кегеля?

Галина Дзюина

Заместитель главного врача сети клиник женского здоровья «Медок», врач высшей категории, акушер-гинеколог

Не забывайте, что, как зубная щетка, бритва или расческа, подобная игрушка — это сугубо индивидуальное приспособление. Поэтому их нужно правильно мыть и дезинфицировать.

Стандартный рекомендуемый способ поддержания гигиены секс-игрушек из любых популярных материалов (стекло, силикон, полимеры) — мытье, как минимум, перед первым использованием и после каждого использования теплой водой с мягким нейтральным мылом и тщательное просушивание.

Почему это важное уточнение? Потому что при наличии инфекций, передаваемых половым путем, их возбудители могут задержаться на поверхности игрушки (особенно, если это пористая или рельефная поверхность).

Спиртовая основа, Хлоргексидин, Мирамистин и его аналоги плохо дружат с полимерными материалами (силикон и другие), а именно из них делают большинство секс-игрушек сегодня. Так что дезинфицируйте игрушки правильно и подходящими для них средствами.

Также важно не использовать одну и ту же игрушку для вагинальной и анальной стимуляции: как минимум, стоит использовать презерватив на такой игрушке и менять его при смене типа стимуляции, а в идеале завести отдельные игрушки для разных воздействий

Для более комфортного использования тренажеров применяйте смазку. Смазка не только обезопасит вас от микротрещин и разрывов, но и поможет тем, у кого естественных выделений недостаточно.

Полина Шейнер

Психолог-сексолог

Начинать стоит с большого размера и меньшего веса, чтобы привыкнуть и натренироваться использовать тренажер. Постепенно можно увеличивать вес и уменьшать размер, обязательно следя за ощущениями: если больно, если жжется, или если есть какие-то другие симптомы, которые усиливаются, — нужно прекратить применение и сразу обратиться к гинекологу.

В среднем, начинать стоит с шариков диаметром где-то 30-35 миллиметров, весящих примерно 40-60 граммов. По форме можно брать одинарные или двойные шарики (двойные — это в форме гантельки — их проще удерживать). А для продвинутых пользовательниц уже можно брать маленькие и гладкие шарики. А еще, естественно, есть всякие умные тренажеры с приложениями, с Bluetooth-обратной связью — они помогают отслеживать прогресс и понимать в каком состоянии находится мышцы.

Ни в коем случае не покупайте тренажеры Кегеля из пористых материалов, например, пластика. Остановите свой выбор на стекле, медицинском силиконе или «нержавейке» — за ними проще ухаживать. У игрушки должен быть хвостик, обязательно из того же материала, из которого сделана игрушка. Не веревочка! Это важно для безопасного извлечения и гигиены — с ткани удалить бактерии очень сложно.

Использовать тренажер нужно не часами, а 10-15 минут в день. И помните, если мы в себя что-то вводим, риск травмирования есть всегда — поэтому подбирать тренажер без рекомендации врача я бы не советовала.

Могут ли врачи рекомендовать такие штуки своим пациенткам?

Галина Дзюина

Заместитель главного врача сети клиник женского здоровья «Медок», врач высшей категории, акушер-гинеколог

Безусловно. Это позволит женщине сохраниться не только с эстетической стороны, но и предотвратить стрессовое недержание мочи, устранить проблемы в интимной жизни, сохранить молодость и улучшить качество жизни.

А мы от себя отметим, что игрушки нужно не только правильно применять, но и надежно прятать. Что делать, если ребенок нашел вашу заначку с секс-игрушками, читайте в нашем большом разборе.