Как подготовиться к зачатию? Все, что нужно знать будущим родителям

Если вы только задумались о ребенке

Итак, вы решились завести ребенка. В первую очередь стоит обратиться к акушеру-гинекологу, чтобы оценить, насколько ваш организм здоров и готов к зачатию и вынашиванию. Вот о чем спросит специалист на приеме:

о течении предыдущих беременностей (если они были);

лекарствах, которые вы принимаете в настоящее время (некоторые препараты могут быть опасны для будущего ребенка);

проблемах со здоровьем в семье;

хронических и перенесенных заболеваниях;

вакцинации (стоит захватить с собой сертификат прививок).

Гинеколог расскажет, что можно сделать перед зачатием, чтобы скорее забеременеть и снизить риски осложнений.

Если пара решила отложить родительство — совершенно по любой причине, — это нормально. «Часики тикают», «Надо второго, пока старший не подрос», «Сначала ребенок, потом карьера» — такие советы окружающих можно и нужно игнорировать. Беспроблемно забеременеть и родить здорового ребенка можно и после 30, и после 40 лет — конечно, с учетом индивидуальных особенностей.

Да, есть статистика, что после 35 лет качество яйцеклеток ухудшается, а овариальный резерв (количество яйцеклеток, которые могут участвовать в процессе оплодотворения) снижается. Но если «поймать удачный момент» для беременности не удается и вы беспокоитесь о своей фертильности в будущем — можно прибегнуть к замораживанию (криоконсервации) яйцеклеток. Через несколько лет их можно будет использовать в процедуре ЭКО/ИКСИ.

Задать вопросы, получить важную информацию о своевременном планировании беременности и узнать свой репродуктивный статус можно с помощью чат-бота OVO. Разработчиками выступило диджитал-агентство IOD. В команде создателей чат-бота — опытные врачи-гинекологи, репродуктологи и андрологи, поэтому OVO отвечает по всем правилам доказательной медицины. А еще он использует реальный алгоритм опроса, применяемый врачами в ежедневной практике, — так что чат-бот поможет подготовиться к визиту к специалисту.

С помощью чат-бота можно:

оценить риски для репродуктивной системы;

узнать больше о вспомогательных репродуктивных технологиях (ВРТ), в том числе о заморозке яйцеклеток;

найти клинику репродукции в своем городе по всей России и записаться на консультацию к проверенным репродуктологам;

узнать больше о репродуктивном здоровье мужчины и записаться к специалисту-андрологу.

Пообщаться с виртуальным помощником можно в Telegram, Вконтакте или через голосовой помощник Алису.

Образ жизни

Конечно, ради подготовки к беременности не нужно становится фанатичным адептом ЗОЖ, обливаться по утрам ледяной водой и полностью отказываться от сахара. Но некоторые стороны жизни действительно лучше пересмотреть:

Питание

Чтобы сделать питание более здоровым, чтобы в рационе хватало витаминов, минералов и микроэлементов, попробуйте научиться планировать режим питания. Например, перед тем, как идти в магазин, составьте список покупок, включайте в каждый прием пищи овощи и фрукты разных цветов, а в супермаркете старайтесь делать покупки в отделах, располагающихся по краю помещения, — там продаются наиболее здоровые продукты. Специальная диета планирующим беременность не нужна, но некоторые виды молочных продуктов (риск листериоза) и морепродуктов (высокое содержание токсичных веществ) лучше исключить.

Физическая активность

Подойдет умеренная нагрузка — например, быстрая ходьба, танцы, аэробика. Специалисты рекомендуют заниматься не менее 2,5 часа в неделю.

Курение и алкоголь

Обратитесь к врачу за помощью, если у вас не получается бросить курить самостоятельно. Кстати, резко бросать курить во время беременности не вредно — ребенок начнет получать больше кислорода и риск серьезных осложнений сразу снизится. На этапе планирования и во время беременности также не рекомендуется пить алкоголь.

Препараты

Важно рассказать лечащему врачу о лекарствах, которые вы принимаете. Если у вас есть хронические заболевания, нужно обсудить лечение — возможно, понадобится изменить схему.

Токсины и загрязняющие вещества окружающей среды

Если вы работаете с токсичными веществами (тяжелые металлы, удобрения и другие), обсудите это с лечащим врачом.

Ментальное здоровье

Если часто нервничаете, чувствуете раздражение или тревогу — попробуйте начать с режима сна и техник релаксации. И да, обращаться к психотерапевту — это не стыдно.

Здоровье зубов

Если во время беременности потребуется удалить зуб или нерв — придется использовать антибиотики и обезболивающие, большинство из которых беременным не рекомендуются. Лучше заранее убедиться, что с ротовой полостью все в порядке, — на этапе планирования стоит записаться к стоматологу.

Анализы, вакцины и препараты

Врачи рекомендуют вакцинироваться (например, от кори, краснухи и паротита, от ветряной оспы, от COVID-19) до беременности; во время беременности и после родов (например, от гриппа). Правильная и своевременная вакцинация может помочь сохранить здоровье и уберечь ребенка от серьезных заболеваний. Всем женщинам на этапе планирования беременности рекомендован прием фолиевой кислоты (400 мг) для профилактики серьезных нарушений развития нервной системы у плода.

Как обследоваться мужчине

Хотя ребенка вынашивает женщина, готовиться к беременности стоит обоим партнерам. Вот какие правила эксперты рекомендуют для мужчин, чтобы улучшить качество спермы и зачать здорового ребенка:

обследоваться на заболевания, передающиеся половым путем;

исключить курение, употребление алкоголя;

уменьшить контакты с токсичными веществами;

соблюдать здоровую диету и поддерживать здоровый вес;

узнать семейную историю заболеваний.

Зачатие

Чтобы планировать зачатие, важно знать об овуляции — это дни менструального цикла, когда возможно наступление беременности. Вот какие методы помогут отследить фертильность и выбрать наиболее благоприятные дни для зачатия:

Календарный — нужно отследить менструальный цикл и определить дни с наиболее высокой вероятностью зачатия.
Метод цервикальной слизи — день овуляции вычисляют по характеру физиологических выделений.
Базальной температуры — в дни овуляции базальная температура тела выше среднего, ее измеряют сразу после сна, не вставая с кровати.
Тест на овуляцию — с помощью «аптечного теста на овуляцию» можно определить двухдневное окно овуляции, наиболее благоприятный период для зачатия.