Мерч
Рассылка
Лия Хабарова
Клинический психолог
Кажется, что все больше молодых людей одержимы спортом, но часто это не имеет ничего общего со здоровьем.
Трудно быть девочкой-подростком. Неуверенность в себе, страх оказаться не на высоте, желание нравиться ровесникам, быть популярной. И попытки следовать идеалам из соцсетей. Они — красивые, с гладкой кожей, правильными чертами лица, роскошными волосами и весом на 10 кг меньше твоего, хотя ты и так почти ничего не ешь. Как им это удается?
Трудно быть мальчиком-подростком. Неуверенность в себе, страх быть отвергнутым, желание нравиться девочкам. И попытки следовать идеалам из соцсетей. Они — крутые: высокие, сильные, с бицепсами в два раза больше твоих, хотя ты и так проводишь в спортзале все свободное время. Как им это удается?
Социальные сети — сцена, на которой происходит все самое важное в жизни молодых людей. Сегодня мало просто потреблять контент, искать в интернете идеалы тела и образа жизни. Создавать контент и демонстрировать себя в социальных сетях стало почти обязательным для подростков и молодых людей. Если тебя нет в социальных сетях — тебя в этом мире вообще нет.
Раньше объектом общественного давления были в основном женщины. Мужской внешности не уделялось столько внимания. Существовали даже поговорки о том, что «мужчина чуть красивее обезьяны — уже красавец».
Сейчас ситуация изменилась, но, к сожалению, не в лучшую сторону. Меньше давления на женщин не стало, а вот мужские тела представлены в соцсетях как никогда ранее, особенно в аккаунтах инфлюенсеров. Постоянное сравнение с этими идеализированными образами приводит к тому, что большинство людей постоянно недовольны собой. Особенно подростки.
Если для женщин привлекательной считается худоба, то красивое мужское тело — сильное, крепкое, с рельефными мышцами. С одной стороны, это хорошо: ведь мышцы — это здоровье, выносливость и сила. Но, как и в случае с лишним весом, вопрос в том, где пролегает черта между здоровым образом жизни и вредом, заботой о себе и психическим расстройством.
Многие слышали об анорексии — тяжелом и опасном расстройстве пищевого поведения, связанном со страхом набрать лишний вес. От этого заболевания страдают в основном женщины. Они искаженно воспринимают свое тело, резко ограничивают себя в еде, даже когда становятся очень худыми.
В последние годы появилась и становится все более распространенной новая проблема, но в этот раз жертвами чаще становятся мужчины, особенно молодые.
Речь идет о бигорексии — расстройстве, при котором человеку кажется, что у него недостаточно большие и рельефные мышцы. Сколько бы такой человек ни занимался спортом, ему все время кажется, что он недостаточно сильный и мускулистый, слишком маленький и слабый.
Клинический психолог
Бигорексия (мышечная дисморфия, комплекс Адониса) — это расстройство, связанное одновременно с дисморфофобией, расстройством пищевого поведения и обсессивно-компульсивным расстройством. Основные характеристики бигорексии — одержимость внешним видом, особенно размером мышечной массы, использование в пище большого процентного соотношения биологически активных добавок, страх не иметь достаточной мускулатуры и острая потребность в чрезмерных физических нагрузках. Расстройство может вызывать другие серьезные заболевания, а также часто связано с зависимостью от анаболических стероидов или других вызывающих привыкание веществ.
Согласно исследованиям, бигорексия чаще встречается у мужчин, в том числе подростков, но может встречаться и у женщин, у девушек. Стоит отметить, что, в отличие от здорового интереса к фитнесу, бигорексия сопровождается искаженным восприятием своего тела и навязчивым стремлением к «идеальной» мускулатуре. При мышечной дисморфии, какой бы «качок» ни стоял у зеркала, в отражении он будет видеть чахлого и хилого человека.
Особенно вредно влияние социальных сетей для мальчиков, которые еще не осознают, что инфлюенсеры и знаменитости зарабатывают на жизнь изображениями своих тел. И то, что они показывают в соцсетях, не имеет ничего общего с реальностью.
«Тиктокеры и другие инфлюенсеры зарабатывают миллионы долларов на лайках и подписчиках, а затем вкладывают эти деньги в профессиональных тренеров, поваров и других специалистов, которые помогают им поддерживать образ», — говорит Джозеф Дж. Трунцо, профессор психологии и заместитель директора Школы наук о здоровье и поведении в Университете Брайанта в интервью изданию Huffington Post.
Он упоминает таких знаменитостей, как Хью Джекман, который проводил часы в тренажерном зале и даже проходил контролируемые режимы обезвоживания, чтобы подготовиться к ролям в кино. «Большинство 15-летних подростков» не задумываются об этом, когда видят рельефное тело Джекмана, и вместо этого начинают чувствовать недовольство своим телом. И это не говоря о фильтрах, ракурсах, позах, макияже и ретуши изображений.
Те, кто ведет профессиональные аккаунты в социальных сетях, понимают: можно сделать тысячи фото и выбрать лишь одно удачное, да еще отретушировать его так, чтобы создать идеальный образ. Но это изображение не будет иметь ничего общего с реальностью, с тем, как человек выглядит в жизни. Обычно подросток не думает об этом — он просто смотрит в зеркало и видит жалкого мальчишку, который не дотягивает до идеальных картинок.
Подростковая неуверенность в себе и потоки идеальных образов из соцсетей — вот готовый рецепт психологической катастрофы.
Отдельная проблема — это комментарии в соцсетях. Главная цель любой публикации — популярность и желание быть заметным. Чем больше людей видят публикацию, тем выше вероятность подвергнуться злой критике, токсичным замечаниям, а это может выбить из колеи даже самого уверенного в себе человека. На любое фото из спортзала подросток может получить комментарии типа: «Дохляк, надо бы тебе подкачаться», «Не проработаны дельтовидные», «Чем тут гордиться, тебе еще пахать и пахать».
Впрочем, социальные сети — не единственная возможная причина развития расстройства. Иногда решающим фактором может стать опыт травли или даже генетика. Рассказывает Лия Хабарова, клинический психолог и автор канала Пси_Лиум.
Клинический психолог
Типичные тревожные признаки мышечной дисморфии: ребенок начинает зацикливаться на весе, еде, упражнениях или внешности настолько, что это отражается на его учебе, отношениях со сверстниками и членами семьи. Мальчики могут начать проводить все свободное время в спортзале и чувствуют вину, если пропускают тренировку. Иногда они перестают есть вместе с семьей из-за ограничений в питании.
Интересное по теме
Обнаженная натура: почему подростки обмениваются нюдсами и чем это может обернуться
Существует много способов, с помощью которых родители могут помочь ребенку, у которого возникли проблемы с образом тела.
Как бы мы ни старались, полностью избежать использования социальных сетей в сегодняшней жизни невозможно. А значит, необходимо учитывать их влияние, но использовать это как повод установить контакт с ребенком.
Важно интересоваться, что смотрят дети, обсуждать с ними увиденное, слушать их точку зрения и пытаться понять, как они воспринимают то, что транслируется в сети. А затем имеет смысл постараться объяснить им, что стоит за увиденными образами, раскрыть тайны «идеальной картинки».
Важно обращать внимание на то, как мы сами говорим о своем теле в присутствии детей, какие установки транслируем. Необходимо обсуждать с детьми и то, что ценность человека не определяется внешним видом или весом. Что добрых, эмпатичных людей ценят и любят не меньше, чем красивых, а креативность и ум порой важнее, чем большие мышцы и тонкая талия. А еще стоит объяснить детям, что каждый человек уникален, а стандарты красоты постоянно меняются.
Интересное по теме
Культура или культ? Колонка о том, как идея о похудении любой ценой заставляет нас ненавидеть себя
Для ребенка имеет значение и то, как мы сами относимся к питанию, занятиям спортом и здоровому образу жизни, умеем ли соблюдать баланс между тренировками и отдыхом, развлечениями и работой.
Нужно дать ребенку почувствовать, что уважение к себе и забота о своем здоровье должны быть приоритетами. А это предполагает достаточный сон, разнообразное питание.
Если же родители подозревают, что ребенка дразнят или травят в школе из-за внешности, необходимо начать решать проблему немедленно. В первую очередь — поговорить с ребенком и выяснить, что стоит за его отношением к спорту и телу, а затем обязательно обратиться за помощью к специалистам.
Часто можно встретить тех, кто буквально одержим тренировками. Как же отследить ту черту, за которой полезное увлечение превращается в саморазрушение?
Клинический психолог
«Интересно, что умеренные занятия спортом повышают выработку серотонина, но чрезмерные тренировки, наоборот, ведут к блокированию его продукции. В этой связи одно из частых коморбидных с бигорексией расстройств — депрессия.
Люди, страдающие бигорексией, постоянно озабочены мыслями о том, что они недостаточно мускулистые, недостаточно большие, их тело недостаточно рельефное. Часто она сопровождается фэтфобией — когда человеку кажется, что он буквально «заплывает жиром» либо от пропуска тренировки, либо от ее недостаточной интенсивности, либо если он позволяет себе что-то сладкое, мучное. Если при анорексии человек считает себя слишком крупным, то при этом расстройстве он воспринимает себя маленьким и худым вне зависимости от фактического размера.
Конечно, далеко не все завсегдатаи тренажерных залов страдают от бигорексии. Но задуматься стоит, если работа над своим телом, рельефом мускулов становится главной задачей, одержимостью, отодвигая все остальные сферы жизни далеко на задний план. Человек ходит по замкнутому кругу: сон — правильная еда — тренажерный зал — правильная еда — сон».
Интересное по теме
Сон для слабаков: почему подростки плохо спят и что с этим можно сделать?
«Этот список можно использовать для информации, но при этом важно помнить, что диагноз может поставить только врач-психиатр:
Как и многие расстройства, бигорексия не обходится без последствий. Мышечная дисморфофобия часто вызывает поведение, направленное на самонаказание (изнурительные тренировки, приводящие к нарушениям в организме), проблемы с эмоциональным и психическим состоянием, тревожные и депрессивные расстройства, социофобию, суицидальные мысли».
«Важный момент: часто люди, страдающие бигорексией, не склонны критически относиться к своему состоянию, и в этой связи расстройство диагностируется слишком поздно. Если вы замечаете, что мысли о недостатке мышечной массы сильно вас расстраивают, а попытки ее увеличить мешают работать, учиться и общаться с близкими, обратитесь к психиатру. Если туда идти страшно, то хотя бы к РПП-информированному психологу. Если вы — родитель и замечаете такое состояние у своего ребенка, также важно обратиться для консультации к психиатру».
