Редакция
18 July 2021

5 книг, которые помогут мамам замедлиться

Всем иногда нужна передышка. Особенно мамам, которые живут в бесконечном круговороте дел и забот, забывают о себе и пытаются успеть невозможное. Собрали книги, которые помогут замедлиться, найти баланс в жизни и обрести внутреннее спокойствие. Выходные — самое время попытаться расслабиться.

«Ленивая гениальная мама»,

Кендра Адачи

Если вы на грани нервного срыва от многозадачности, бесконечных дел и самокритики, вам нужна эта книга.

Кендра Адачи — мама троих детей и создательница популярного подкаста для мам «Ленивый гений» — обращается к таким же женщинам с детьми, которые балансируют между работой и семьей и тонут в бытовой рутине.

При этом предлагаемые Кендрой принципы универсальны и могут быть полезны для всех.

Быть «ленивым гением» не значит делать вещи правильным способом, это значит наконец найти ваш собственный способ.

Вы научитесь концентрироваться на том, что важно для вас, без угрызений совести перестанете тратить время и силы на то, что не имеет значения, и сделаете свою жизнь спокойной и продуктивной.

Под обложкой 13 принципов и практические советы, которые помогут во всем — от уборки до планирования отдыха.

«Самосострадание для родителей», Сьюзен Поллак

Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе? Эта книга дает ответ на этот вопрос. Быть родителем очень непросто.

Мы стремимся дать детям лучшее, но нередко при этом забываем о себе. В результате чувствуем себя уставшими и выгоревшими, срываемся на детей, а потом испытываем вину за это. К счастью, есть другой путь.

Докторка Сьюзен Поллак предлагает радикально новый взгляд на воспитание детей, основанный на результатах многолетних научных исследований в области осознанности и самосострадания.

В этой книге вы найдете истории из ее клинической практики и личного опыта, а также простые, но эффективные упражнения и медитации, благодаря которым вы сможете переосмыслить и изменить отношения с самим собой и своими близкими.

«Я в порядке и другая ложь», Александра Бодрова

Чувствуете, что живете не своей жизнью? Думаете, что вам далеко до роли идеальной матери? Не можете найти баланс между обязанностями и желаниями?

В своей первой книге Това Ли рассказывает историю о том, как она заново открыла себя после рождения детей и шагнула за пределы норм, навязанных обществом.

Това разрушает многие стереотипы о материнстве, о женской сексуальности, о «правильном» и «неправильном» отношении к себе и к другим. Она вдохновляет сбросить оковы, перестать оглядываться на мнение других и наконец стать собой.

«Внутреннее спокойствие»,

Таня Петерсон

Вы не можете перестать думать о том, что уже произошло или может произойти? Вас одолевает неясная тревога и вы испытываете ощущение тупика?

Беспокойство, которое донимает вас по самым разным поводам, может дойти до серьезного невроза, если не овладеть техниками самоуспокоения и осознанности.

Авторка собрала 101 способ справиться со своими страхами и перевести мысли в конструктивное русло. Будьте терпеливы, пробуйте разные методы, описанные здесь, и вы найдете то, что вам подходит.

«Выгорание»,

Эмили Нагоски и Амелия Нагоски

С выгоранием сталкивается огромное количество мам. К современным женщинам предъявляется слишком много требований.

Мамы должны быть терпеливыми, милыми, спокойными и, конечно, всегда все успевать. Это приводит к бесконечным стрессам, преодолению себя и отсутствию полноценного отдыха. А тут и до выгорания — рукой подать.

Авторки этой книги предлагают женщинам работающие техники против выгорания, учат справляться со стрессом и управлять эмоциями.

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе