Хотя бы пару ложек — что делать, когда ребенок не ест

Вы готовите обед из трех блюд, выкладываете в тарелку паровые котлетки в форме зайчиков и художественно вырезаете звездочки из огурцов. А через полчаса грустно доедаете подсохшие овощи и прячете зайчиков в холодильник. На следующий день история повторяется. Знакомо?

Мы прекрасно понимаем и сочувствуем — через это проходят многие родители, и в нашей редакции тоже. Хорошая новость: с огромной вероятностью это не катастрофа, а временный этап.

Это не значит, что вам придется ждать, пока ребенок подрастет, а вы оберете дзен. Мы собрали несколько советов, которые помогут развить пищевой интерес.

Скорее всего, все не так плохо

Первым делом полезно снизить уровень собственной тревожности. В этом нам поможет небольшой исторический экскурс.

Ученые объясняют ее эволюционными механизмами: если говорить проще, то в древние времена гораздо чаще выживали привередливые нехочухи, которые ели только хорошо знакомые ягоды и корешки и наотрез отказывались пробовать новое и непонятное. Так что мы — просто потомки тех самых избирательных едоков. Кстати, бывает и такое, что малыш отказывается от еды, которую раньше ел с удовольствием — и это тоже нормально.

Интересное по теме

А вдруг он не наелся? Как понять, достаточно ли младенец ест. Отвечает специалистка по пищевому поведению

У вашего ребенка все в порядке, если он ест хотя бы какую-то еду из каждой из четырех основных пищевых групп:

• хотя бы какие-нибудь фрукты или овощи;
• хотя бы один вид углеводов: картошку, хлеб, рис или макароны;
• хоть что-нибудь из молочных продуктов;
• хотя бы немножко белка в любой форме: бобовые, рыбу, яйца, курицу или мясо.

Первым от недостатка питательных веществ страдает мозг, который сразу же переводит организм в режим сохранения энергии. Так что если ваш малыш все время сонный, малоподвижный и отстает в развитии от своих ровесников — это серьезный повод забеспокоиться и обратиться к врачу. Но если у вас худенький, но веселый электровеник с прекрасным самочувствием и анализами, который с утра до вечера изобретательно рушит дом и целый день живет на томате-черри, макаронах и чайной ложке мясного пюре, — то просто поверьте, что ему с лихвой хватает питательных веществ для роста и проверки мира на прочность.

Отказываемся от привычного

Бывает, что ребенок упорно не ест один продукт. Возможно, дело в том, что ему просто не нравится его вкус или текстура. Например, обычные помидоры могут казаться слишком кислыми. Тогда можно предложить черри — обычно они более сладкие. Если вы привыкли покупать сметану одной марки, а ребенок отказывается от нее, попробуйте сменить марку или выбрать другую жирность и предложить снова — возможно, ваша любимая была слишком густой или жидкой для ребенка.

Интересное по теме

Беспечный едок: как накормить малоежку и привереду

А еще категорический и упорный отказ от одного вида продуктов может быть признаком того, что конкретно вашему ребенку он просто не подходит. Или — это признак скрытой аллергии или другой непереносимости.

Подаем личный пример

Это банально, но работает: дети копируют взрослых. Потому что работает примерно тот же эволюционный механизм: если родители это пробуют, значит это безопасно. А если мама или папа едят еще и с большим удовольствием, то вероятность появления интереса точно увеличится! Поэтому так важно, чтобы совместные трапезы стали привычкой с самых первых дней прикорма.

Постарайтесь собираться за столом вместе как можно чаще. Кладите детям ту же еду, что едите сами (с учетом текстуры и возраста), — и говорите о еде. Рассказывайте, что лежит у вас на тарелке и как это вкусно. Еще ученые советуют вести за столом разговоры на приятные для ребенка темы — чтобы связать еду с положительными эмоциями.

С детьми постарше можно вместе готовить. Когда ребенок уже может стоять рядом, что-то размешивать, посыпать или выбирать ингредиенты, чувство причастности хорошо влияет на аппетит. Но в этом пункте важно ориентироваться на возраст и ваши силы убирать кухню после готовки. Еще — попробуйте предложить трехлетке в магазине самостоятельно выбрать небольшой перекус, который был он хотел попробовать. Конечно, если у вас получится ограничить круг выбора отделом, например, с овощами или фруктами, а не со сладким.

Интересное по теме

Заставлять малоежку есть — бесполезное занятие (ученые подтверждают)

Сажаем есть со сверстниками

Если ваш ребенок не хочет подражать вам, попробуйте привести его в компанию других детей.

В саду или на семейных посиделках вдруг выясняется, что ваш ребенок, который всегда прятался под стол при виде кабачков, спокойно жует их за компанию.

Реальная история: однажды наша редактор пришла за двухлетней дочкой в сад и узнала, что та попросила вторую порцию сырников на полдник. Те самые сырники, которые дома — ни в каком виде! Оказалось, что для аппетита просто нужна была компания (правда, дома она их по-прежнему не ест — ну и ладно).

Играем с едой

Фраза «с едой не играют» — звучит разумно, но только если речь не о малоежке. Для детей игра — способ исследовать мир. Почему бы не выложить морковку солнышком, не «накормить» игрушечного зайца макаронами или не собрать на тарелке смешную мордочку? Это точно порадует ребенка, и, возможно, повысит его интерес к еде.

Если игры с едой не для вас, можно поэкспериментировать с посудой. Купите необычные ложки и вилки, дайте ребенку выбрать, какой он хочет сегодня — чувство новизны и возможность выбрать иногда будят аппетит. Или предложите еду в тарелке любимого цвета. На некоторых детях работает безотказно.

Интересное по теме

Мнение врача: почему не стоит заставлять ребенка доедать

Следим за перекусами

Перекусы действительно перебивают аппетит. Когда ребенок весь день ходит с печенькой в одной руке и соком в другой, ждать, что он сядет за суп, бессмысленно.

Не бойтесь голода — чувствовать его нормально, даже для ребенка. Поэтому если за полчаса до ужина он просит сладенького, лучше отвлечь его и дождаться полноценной еды.

Даем бесконечное число попыток

Ребенку может понадобиться более десяти раз, чтобы распробовать продукт, который он раньше не ел.

Ставьте нелюбимую еду на стол снова и снова — но с паузами хотя бы в несколько дней. Рабочая стратегия: новое блюдо рядом со старым любимым. Пусть нелюбимая морковка лежит рядом с обожаемыми макаронами. Сначала ребенок ее игнорирует, потом посмотрит, потом дотронется, а потом — попробует. Важна привычка видеть еду перед собой.

Хорошо работает и разнообразие. Вспомните любой шведский стол, на котором от вариантов разбегаются глаза — и хочется попробовать буквально все! Таких масштабов нам, конечно, не нужно. Но дать ребенку право выбора — тоже отличный способов. Пусть перед ним стоит овощная и фруктовая тарелка, несколько простых намазок (например, творожный сыр, паштет или хумус), разный хлеб и крекеры. Он может сам решить, что положить себе в тарелку и что попробовать первым. Так появляется ощущение автономии — а вместе с ним возрастает готовность экспериментировать с новыми вкусами.

Реклама. АО «ЭЙЧ ЭНД ЭН», ИНН 7714626332, erid: 2W5zFK68xjS