«Скорее готов пережить насилие, чем одиночество». Что такое монофобия и как с ней справиться

Продолжительный панический страх одиночества называют монофобией. Справиться с ним может быть очень сложно. Журнал The good men project опубликовал колонку журналистки Оссиане Тепфенхарт о монофобии, мы ее перевели.
24 мая 2022
Фото: Adobe stock
Фото: Adobe stock

Что такое монофобия?

Около восьми процентов людей страдают фобиями, среди которых — страх смерти, страх утонуть или быть подвергнутым нападению. Монофобия — один из таких страхов, который становится все более распространенным.

Это тревожное расстройство, которому присущ постоянный и чрезмерный, продолжительный страх одиночества. Человек с монофобией не просто ненавидит одиночество. Он впадает в панику при мысли о нем и одержим желанием быть рядом с кем-то.

Часто люди склонны путать монофобию и разочарование в неудачных свиданиях или отношениях. Скорее всего, человек, потерпевший любовную неудачу, испытывает злость и раздражение. Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть, чтобы партнер был рядом с вами. Но это желание становится проблемой, когда превращается в жизненно важную потребность.

Что может вызвать монофобию?

Как правило, причиной монофобии становится травмирующее событие. Это может быть наблюдение за людьми, которым тяжело в одиночестве, переживание насмешек других людей над одиночеством или влияние общества, которое требует от человека создать пару.

Почему все больше людей страдают монофобией?

В современном обществе есть немало причин для развития такого расстройства. Во-первых, жить в одиночестве может быть нелегко. Во-вторых, многие соскучились по любви и совершенно не представляют, как ее найти. В-третьих, общество привыкло видеть в наличии партнера признак успеха. В семьях, где любовь родителей была условной, наличие партнера может показаться лучшим способом получить признание, которых у вас никогда не было.

Как справиться с монофобией?

Справиться с монофобией может помочь терапия. Специалист определит причину этого состояния, а также назначит лекарства, которые помогут избавиться от ночных кошмаров и приступов паники.

Человеку, страдающему монофобией, не помогут слова о том, что ему не нужен партнер и он должен научиться жить самостоятельно. Такие советы воспринимаются очень болезненно.


На самом деле, научиться жить в одиночестве и перестать его бояться — это и есть наиболее эффективный способ справиться с этим страхом.


Врачи называют такой подход экспозиционной терапией. Суть этой техники заключается в том, что пациент сталкивается с источником тревоги в отсутствие прямой опасности.

Также неправильно было бы думать, что справиться с монофобией поможет вступление в брак. Человек, страдающий этим расстройством, скорее всего, будет выбирать нездоровых людей, склонных, например, к насилию, потому что будет чувствовать, что скорее готов столкнуться с насилием, чем с одиночеством.

Жизнь действительно состоит из столкновений со своими страхами, и лучше идти в них, чем ждать, что другие люди станут «лекарством» от ваших недугов.