И какие анализы сдать, чтобы избавиться от «лени».
Мы все иногда скидываем апатию и вялость на плохую погоду. Или на то, что звезды на небе встали в неправильное положение, и сил работать просто нет. Но чаще всего на наше состояние влияют не внешние факторы (хотя схема со звездами все еще помогает оправдываться), а количество нужных питательных веществ в организме.
Так работает не только у взрослых — более того, детям, у которых только формируется эндокринная и репродуктивная система, витамины и минералы нужны еще больше. Часто именно их недостаток становится причиной раздражительности, плохой памяти, вялости и проблем с аппетитом. Вместе с Европейским медицинским центром решили разобраться, как отличить настоящую лень от недостатка железа, а гормональный всплеск — от необходимости пропить курс цинка.
У меня в классе учился мальчик Саша — он был безумно эрудированным и начитанным. А еще всегда старался нам помочь на контрольных — мог бы решать их за всех на расстоянии двух парт от себя, так что за эти места у нас всегда была ярая борьба. Из-за этого на одну важную проверочную по математике я пришла и заняла место за партой на час раньше начала учебного дня — но вернемся к Саше.
Решить-то Саша мог все, что угодно и кому угодно. Но при этом часто забывал доделать свою собственную контрольную! Наш гениальный Саша был троечником — знал всю программу лучше всех, но никогда не делал домашние задания, постоянно отвлекался на уроках и не мог ответить на внезапный вопрос учителя. Еще и раздражался из-за этого — мог внезапно обидеться, вскочить и выбежать из класса. Так что с учителями у него дела совсем не ладились.
В девятом классе Саша вдруг стал отличником. И контрольные решал уже для четырех ближайших парт (борьба стала еще яростнее!). Мы, конечно, радовались, но не могли понять перемену — пока Саша не рассказал нам, что после болезни ему сделали анализы и прописали витамин B1. Тогда нас это потрясло!
В детстве Саши еще не было возможности проходить чек-ап и сразу узнавать, почему у него не получается долго концентрироваться на уроках. Но сейчас увидеть недостаток витаминов, полностью проверить здоровье и — главное — вовремя заметить и выявить заболевания можно в Европейском медицинском центре. Здесь врачи относятся к клиентам бережно и составляют для каждого индивидуальный план здоровья для поддержания отличного самочувствия и предотвращения возможных заболеваний.
Историй, похожих на Сашину, довольно много. Но если ребенок может удерживать внимание на интересных ему задачах, а теряется и забывает инструкции там, где ему скучно, то витамины тут вряд ли помогут. Вот признаки, когда их может не хватать:
Если есть не только проблемы с вниманием, но и физические симптомы (постоянная усталость, беспокойство, раздражительность, рассеянность и пр.) — это повод проверить витамины.
Если изменения происходят вне зависимости от внешней нагрузки (каникулы/школа), тоже стоит сдать анализы.
На что проверить?
Витамин D — при его нехватке ребенок становится вялым, апатичным, хуже запоминает и медленнее думает. Настроение часто «никакое», а силы как будто на нуле.
Магний — регулирует нервную систему. При его дефиците ребенок быстро устает, становится беспокойным, раздражительным, может жаловаться на трудности с концентрацией. Часто появляются подергивания век или мышц — особенно перед сном.
Железо (анемия) — отвечает за доставку кислорода к мозгу. При низком уровне ребенок выглядит утомленным, рассеянным, хуже усваивает информацию и «не тянет» учебную нагрузку. Может казаться, что он просто не старается — но дело в физиологии.
Витамины группы B (особенно B1, B6 и B12) — важны для памяти, сна и эмоционального баланса. При нехватке ребенок становится капризным, раздражительным, хуже запоминает и быстрее утомляется. Может жаловаться на онемение конечностей или «мурашки».
Еще одна похожая история случилась с моим племянником. Он всегда был очень мягким и нежным ребенком — но в какой-то момент в школе на него начали жаловаться буквально все: настроение стало меняться быстрее, чем учитель успевал выдать задание. Он кричал, хлопал дверьми, кидал пенал, пинал портфель (к сожалению, не только свой). Все эти внезапные вспышки гнева случались без какой-либо видимой причины.
А еще начались проблемы со сном. Родители долго все эти изменения списывали на раннее начало переходного возраста и на плохой сон. Но перед очередным футбольным матчем племянник прошел полноценный медицинский чек-ап, на котором выяснилась настоящая причина: критический недостаток магния, курс которого вернул в семью эмпатичного и спокойного мальчика.
Агрессия у детей — не всегда вопрос характера, воспитания или психиатрических проблем. Она может быть связана с физиологией. Особенно если к вспышкам гнева добавляются:
Раздражительность без видимой причины
Трудности с засыпанием
Тревожность, частые страхи
Судороги, тики
Утомляемость
Что проверить?
Магний — регулирует нервную систему. При его нехватке ребенок становится более возбудимым, плохо спит, у него может дрожать подбородок или веко.
Витамин B6 — нужен для выработки серотонина. При дефиците — раздражительность, капризность, тревожность.
Цинк — влияет на эмоциональную стабильность и работу мозга.
Железо — при анемии может снижаться толерантность к стрессу, появляется вялость или, наоборот, «раздражительность на пустом месте».
Омега-3 жирные кислоты — при дефиците появляется повышенная импульсивность и проблемы с саморегуляцией.
А еще — агрессия может быть сигналом, что ребенку просто плохо, но он не умеет сказать об этом словами.
Я и сама далеко от всех этих случаев не ушла. В школе я всегда была типичной дочерью маминой подруги: дисциплинированная и продуктивная круглая отличница, я одновременно училась в художественной, балетной и музыкальной школах. И чувствовала себя при этом просто прекрасно: природа отсыпала мне очень много жизненной энергии.
Все детство я провела во Владивостоке, где в году 310 солнечных дней. А потом я поступила в университет и уехала в Москву, где этих дней, по ощущениям, 10. Мне безумно нравилась новая жизнь, пары в университете, вечеринки с друзьями. И вроде бы нагрузка, по сравнению со школьными годами, была не очень большая — но я при этом еле ползала и очень медленно думала.
Особенно зимой! Моя хроническая усталость дошла до того, что я упала в обморок в метро. Тогда пришлось сдаться врачам и выяснилось, что влияли на меня не большие жизненные перемены, а возмущение организма по поводу резкого снижения количества витамина D и железа (в университете я питалась не мамиными котлетами и салатами, а чем Бог послал и посылал он мне обычно растворимую лапшу).
Апатия у ребенка — это не просто плохое настроение или «переходный возраст». Особенно если вы видите, что:
Он теряет интерес к тому, что раньше любил
Часто лежит без дела, не хочет смотреть даже мультики
Отказывается от прогулок, игр, общения
Быстро устает, говорит, что «ничего не хочет»
Жалуется на головокружение, мурашки, «ватные ноги»
Что проверить?
Витамин D — регулирует выработку дофамина и серотонина. При нехватке появляются подавленность, раздражительность, нежелание двигаться и заниматься любимым делом.
Железо — необходимо для транспорта кислорода. При дефиците снижается выносливость, появляется вялость, слабость, головокружения, обмороки.
Йод — отвечает за скорость обмена веществ. Его нехватка проявляется как заторможенность, сонливость, сниженная скорость реакции. Может казаться, что ребенок «все делает медленно и в полсилы».
Витамин B1 (тиамин) — дает энергию клеткам, особенно в мозге и мышцах. Если его мало, возникает усталость даже после отдыха, апатия, проблемы с концентрацией и эмоциональной вовлеченностью.
Есть еще одна хорошая история, которую я часто привожу в пример. У нас во дворе была компания детей, которые постоянно тусили вместе: играли, ходили друг к другу в гости, обменивались дисками. Родители тоже отлично общались — и у них была довольно удобная работа по сменам. Моя мама всегда заранее спрашивала, придет ли Игнат сегодня к нам или нет — от этого зависело количество еды, которое нужно приготовить.
Игната она любила — он был хорошим, спокойным и милым мальчиком. Только вот прокормить его было сложно: и суп, и второе, и салат, и десерт. И еще пару фруктов с булочкой на перекус. При том, что дома мы находились обычно не больше двух часов. Беготня на улице, конечно, тоже роль играла — но потом мама все-таки решилась и намекнула родителям Игната, что стоит сдать анализы на витамины. Благодарили ее все — потому что запасы еды стали уходить сильно медленнее.
Сниженный или повышенный аппетит тоже может быть следствием гормонов и переходного возраста. Но иногда витамины с микроэлементами на него тоже влияют:
Ребенок быстро устает, капризничает после еды
Жалуется на тошноту, даже если не болеет
Становится бледным, сонным, апатичным
У него часто болит живот без видимой причины
Что проверить?
Хром — помогает регулировать уровень сахара в крови. Если его не хватает, аппетит может стать «волнообразным»: ребенок то ест все подряд, то вдруг отказывается даже от любимого. Появляется тяга к сладкому, быстрый голод и перепады настроения после еды.
Цинк — отвечает за вкус и обоняние. При его дефиците еда кажется «никакой» или, наоборот, появляются странные предпочтения: ребенок может есть соль ложками, просить мел, отказываться от обычных блюд. Аппетит есть, но сам процесс — не в радость.
Витамин D — участвует в обмене веществ. При дефиците организм начинает «тормозить» — появляется склонность к набору веса, даже если питание не менялось. Может быть ощущение вялости после еды, тяжесть, желание полежать.
Йод — влияет на работу щитовидной железы и метаболизм. При нехватке обмен веществ замедляется, и вес начинает расти даже на привычной еде. Ребенок может казаться сонным, уставшим, с «тяжёлым» телом и плохим настроением — особенно по утрам.
А вот с высыпаниями на лице мне после всех этих историй удалось организм перехитрить. Точнее: вовремя все предотвратить. Истории моих друзей были слишком поучительными, так что я просто сдала анализы и врач прописал курс витаминов, которых мне не хватало. И лицо (сплюнула три раза) всю жизнь оставалось чистым!
Подростковая кожа чувствительная. Но если акне держится долго, плохо заживает, не подсыхает, а мокнет и гноится, воспаления усиливаются после малейшего стресса — это может быть не только про возраст, но и про питание и внутренние дефициты.
На что обратить внимание?
Цинк — отвечает за регенерацию и противовоспалительные процессы. Его нехватка — одна из частых причин угревой сыпи, медленного заживления ран, склонности к воспалениям.
Витамин A — поддерживает обновление клеток кожи. При дефиците — сухость, шелушение, высыпания, особенно на лбу и подбородке.
Омега-3 жирные кислоты — регулируют выработку кожного сала. Если их мало — кожа становится жирной, появляются болезненные подкожные прыщи.
Витамины B2 и B6 — нужны для здоровой кожи и слизистых. При нехватке появляются трещины в уголках рта, жирный блеск, высыпания в Т-зоне, себорейный дерматит.
В некоторых ситуациях витамины действительно могут решить проблему — но чтобы определить, что проблема именно в них и грамотно их подобрать, нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Но и проверять важно не только витамины. Регулярные комплексные обследования здоровья ребенка помогают увидеть полную картину и вовремя реагировать на любые проблемы и отклонения. Особенно — если наблюдаться в одной клинике, где врачи будут видеть все изменения в динамике.
В Европейском медицинском центре есть детские профилактические обследования для разных возрастов. Здесь пациенты сдают лабораторные анализы, проходят диагностику, тесты и обследования — а после этого получают развернутое заключение со всеми рекомендациями.
Реклама. АО «ЕМЦ» (ИНН 7710025517), erid: 2W5zFHJALJ4
Мерч
Рассылка
