На сайте Family Tree, созданном Анастасией Изюмской (да, той самой, которая написала «Маму на нуле»), появилась рабочая тетрадь для мам, которым требуется передышка, поддержка и забота. В тетради содержится 35 психологических практик, каждая из которых займет от пяти до двадцати минут.
Автор тетради — Дарья Кутузова — практикующий психолог (опыт работы — 20 лет), кандидат психологических наук и специалист в области письменных практик самопомощи и нарративных практик антидепрессии.
Дарье удалось создать настоящего «карманного психолога» для мам на нуле. Тетрадь поможет вам протестировать свое состояние и его изменения (надеемся, только положительные), предложит 35 различных психологических упражнений, которые можно выполнять в любое удобное время, и расскажет о том, как проанализировать свою ежедневную рутину и сделать ее лучше.
Первые результаты обещают уже через 3-4 недели работы с тетрадью, которая пока, правда, доступна только по предзаказу. Также всем, кто не уверен в целесообразности покупки, предлагают оставить электронный адрес и получить парочку упражнений на свой почтовый ящик, чтобы составить первое впечатление (пример одного упражнения уже есть в открытом доступе на сайте).
Создатели тетради надеются, что она станет опорой выгоревшим матерям и в трудной ситуации поможет заменить подругу, маму или психолога. Впрочем, подойдет тетрадь и тем, кто уже работает с психологом или психотерапевтом — как дополнительная практическая база самопомощи в повседневных ситуациях.
Мерч
Рассылка
