Диетолог назвала самые вредные популярные продукты, которые часто дают детям

Иногда родители могут включить в рацион детей продукты, которые наносят вред их организму, рассказала «Газете.ру» детский врач-эндокринолог и диетолог к. м. н. Оксана Михалева.

Первое место занимают готовые йогурты, коктейли, творожные массы и глазированные сырки, отметила она. В большинстве таких продуктов, как правило, содержится много сахара, консервантов, ароматизаторов и других добавок.

«Такие продукты не приносят пользы, особенно детям с лишним весом. Лучше выбирать натуральные молочные продукты без подсластителей», — уточнила врач.

Также вредными являются фруктовые соки и сладкие напитки, даже если они негазированные, добавила Михалева.

«В соках промышленного приготовления почти не содержится витаминов и клетчатки, зато в них очень много калорий. Они не дают ощущения сытости, поэтому после них обычно хочется съесть что-то еще. А из-за регулярного поступления большого количества фруктозы возрастает риск ожирения и диабета. Такие напитки лучше заменить водой или молоком», — сообщила она.

Клуб НЭН Родительство — не то, с чем справляются в одиночку Закрытое сообщество: чаты по возрасту детей, ответы проверенных экспертов, встречи и разборы. Модерация, за которой не нужно следить самому. Вступить — 1999 ₽ в месяц

Врач предупредила, что не стоит давать детям готовые завтраки, которые часто позиционируют как полезные. В них много «быстрых» углеводов, и, а клетчатки и витаминов фактически нет. Вместо готовых завтраков Михалева посоветовала приготовить обычную кашу или мюсли без сахара, для вкуса добавить фрукты и орехи.

Не нужно полностью запрещать ребенку сладкое, однако есть более полезные десерты — немного качественного шоколада, мармелада или натурального пломбира. Важно соблюдать меру.

«На перекус вместо печенья или сухариков можно предложить орехи, сухофрукты, свежие фрукты или бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Такие продукты дают энергию и приучают ребенка к здоровому питанию», — подчеркнула эндокринолог.

По словам Михалевой, употребление сладких и обработанных продуктов на регулярной основе может привести к развитию ожирения, нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара и холестерина в крови. В долгосрочной перспективе это увеличивает риск развития метаболического синдрома и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, переизбыток сахара и вредных добавок негативно влияет на концентрацию, поведение и качества сна у ребенка.

Что приготовить ребенку, если он отказывается от полезной еды — в материале НЭН.