Я срываюсь на ребенка, а потом чувствую себя виноватой. Как разорвать этот порочный круг?

Социальная изоляция, нереалистичные ожидания, эмоциональное выгорание, тактильная усталость и многие другие отрицательные эффекты, идущие в комплекте со счастьем материнства, приводят к тому, что женщины просто перестают справляться.

Каждый день мы получаем от читательниц письма, в которых они пишут примерно следующее: «У меня больше не осталось сил. Из-за постоянной измотанности я начинаю срываться на ребенка, а потом чувствую себя виноватой. Обещаю себе, что этого больше не повторится, но это ни к чему не приводит: снова кричу, снова закрываю в комнате, снова кусаю локти от отчаяния и все нарастающего чувства вины». Знакомо?

Но что же с этим делать? Как почувствовать себя хорошим и любящим родителем и перестать срываться на детях? Об этом нам рассказала психологиня, кандидатка наук, авторка книги «Исцеление Внутреннего ребенка» Евгения Погудина.

Почему мама чувствует себя виноватой

Чувство вины у матери может возникать по нескольким причинам. Чаще всего это происходит потому, что:

• Она по умолчанию считается ответственной за ребенка и все, что с ним происходит, — и рядом с ней, и в коллективе.
• На нее обрушивается поток противоречивой информации о том, как «правильно».
• Существует тренд на обвиняющий тон в книгах для родителей и экспертных блогах.
• У нее завышенные требования к себе, из-за которых она ставит себя в жесткие рамки.
• Дают о себе знать детские травмы и установки, которые неизбежно выходят наружу после рождения ребенка. Поэтому часто мамы взаимодействуют с детьми не с позиции взрослый — ребенок, а на уровне ребенок — ребенок.

Давайте разберемся, что со всем этим делать.

Проявлять эмоции и ошибаться можно

В первую очередь, разрешите себе быть просто человеком и ошибаться. Да, вы могли повысить голос на ребенка, но это случается.

Безусловно, важно стремиться делать это реже и, конечно, нужно учиться исправлять то, что вы сделали неверно: признать свою вину и извиниться. Таким образом мы поддерживаем контакт с детьми, а они, в свою очередь, видят, что родитель — живой человек, у него тоже есть чувства и эмоции. Благодаря этому взаимодействию ребенок учится проявлять себя, а не замыкаться.

Интересное по теме

«Каждая эмоция несет важную функцию и помогает вам и ребенку в определенных ситуациях»: отрывок из книги «Эмоциональный интеллект ребенка»

В моей практике был пример, где в семье никто не повышал голос, но при этом у ребенка был энурез. В итоге выяснилось, что таким образом он подавлял гнев, поскольку подобного чувства у окружающих его людей не замечал. И когда родители разрешили себе и ребенку проявлять эмоции, ситуация быстро пришла в норму.

Не надо бояться нанести психотравму

Еще один момент — многие родители, боясь расстроить ребенка, делают все возможное, чтобы он всегда пребывал в хорошем настроении и не получил никаких психотравм. Но по факту такое поведение может иметь обратный эффект. Ребенку придется жить в мире, где есть правила, которым нужно подчиняться.

Интересное по теме

Как научить ребенка уважать свои и чужие личные границы? Концепция согласия для самых маленьких за 10 шагов

Поэтому важно уметь ставить границы и отказывать ребенку в чем-то: это нормально — быть не в состоянии удовлетворить все его желания. Но отказывать нужно спокойно, ласково, с сочувствием, без крика, при этом твердо. Будьте готовы, что ему может это не понравиться, он может чувствовать разочарование и недовольство, может плакать. Любому ребенку жизненно необходима умеренная доза фрустрации, важно встречаться с ограничениями и научиться с ними справляться.

Срываюсь — обвиняю себя — срываюсь. Как разорвать замкнутый круг?

Когда мама кричит и ругается, в это время в ней часто говорит травмированный или фрустрированный ребенок. Психолог и психотерапевт Клод Стейнер, ученик Эрика Берна, назвал такое поведение синдромом «свинского родителя».

Согласно этой концепции, родитель, которого в детстве ограничивали, унижали, оскорбляли, проживает эти раны всю жизнь и неосознанно переносит такие паттерны поведения в свое родительство, поскольку внутри него прячется испуганный и раненый внутренний ребенок.

Интересное по теме

«Что такое детская обида? Это когда мама нужна прямо сейчас, сильно-сильно, а ее нет»: отрывок из книги «Вы и ваша мама»

Как только «свинский родитель» выключается, вы можете начать обвинять себя, вспоминать, что еще в детстве обещали себе не вести себя так с собственным ребенком. Но не смогли сдержать слово. И это может вызвать новые вспышки недовольства собой и, как следствие, срыв на ребенке.

Чтобы разорвать этот круг, перестаньте критиковать себя, посочувствуйте себе и своему внутреннему ребенку. Главный подарок, который вы можете сделать себе и своей семье — идти в психотерапию и работать со своими детскими травмами и установками.

Как перестать чувствовать вину

Сейчас, с популяризацией детской и семейной психологии, огромное количество знаний обрушилось на общество. Мамы начитались книг и экспертных блогов, и им часто кажется, что они делают все неправильно. Поэтому многие из них могут чувствовать себя виноватыми, что воспитывают детей как-то не так. Об этом, в частности, рассказывала Людмила Петрановская. Порой мама даже может так сильно погрузиться в собственные переживания, что перестает «видеть» ребенка.

Да, чувствовать вину — это норма, но всегда все можно исправить, не стоит впадать в самобичевание. Помните: даже самые чудесные родители не всегда могут найти взаимопонимание с детьми, поскольку мы — люди разных поколений, и это неизбежно создает почву для конфликтов.

Хороший родитель — это кто?

Очень-очень виноватыми чаще всего чувствуют себя действительно хорошие родители, которые стараются сделать все идеально. И в момент этих переживаний лучше всего переключиться на себя и подумать: на чьи взгляды я так реагирую? кто для меня авторитет? почему я ориентируюсь на незнакомых людей, а не на себя и собственного ребенка?

Поймите простую вещь — только хороший родитель может переживать, стараться отрефлексировать свое состояние и попытаться исправить ситуацию. А те, которым все равно, никогда виноватыми себя не чувствуют.

Интересное по теме

Что должны уметь хорошие родители (по версии пользователей Reddit)

Все начинается с себя

Мы не знаем, к какому будущему надо готовить детей и что ждет нас дальше: какие технические новинки и необычные специальности появятся, какие политические и экономические изменения произойдут. Мир постоянно меняется, он непредсказуем. А значит, ко всем возможным вариантам развития событий никого невозможно подготовить.

Все, что мы можем сделать — напитать себя и ребенка ресурсом. Почаще говорите и показывайте ему, что вы как родитель всегда на его стороне и вы его любите. И тогда у него будут высокие шансы прожить эту жизнь интересно и счастливо.