Три навыка, которым родители учатся вместе со своими детьми

За последние десять лет родители успели пережить несколько волн разговоров о «главных качествах будущего». Сначала всем срочно понадобились soft skills. Потом — гибкость, критическое мышление, эмоциональный интеллект, адаптивность, цифровая грамотность и еще десяток слов, от которых у уставшего родителя начинает дергаться глаз.

Мы пытаемся готовить детей к миру будущего, хотя сами уже живем в мире, к которому нас никто не готовил. Среда изменится не через год или пять лет — она меняется сегодня, прямо сейчас. В мире слишком много новостей и тревожных поводов и очень мало простых объяснений.

Так что уместнее и полезнее говорить не о навыках, которые взрослые давно освоили и теперь передают детям, — а о том, чему мы учимся одновременно с ними.

Юлия Городничева

Сотрудник лаборатории социальной нейробиологии, Институт когнитивных наук, НИУ ВШЭ, аспирант когнитивных наук

Эксперт НЭН

Толерантность к неопределенности

С детства мы узнаем о мире из сказок. Там все устроено понятно: добро и зло, герой и злодей, свои и чужие, правильный поступок и неправильный. Ребенку такая простая карта действительно нужна: без нее мир слишком хаотичен.

Проблема начинается, когда эта карта остается единственной. Подростки часто продолжают судить о мире в крайностях: «Это конец», «Все против меня», «Они плохие, мы хорошие». Это не только драматизм, но и этап созревания. Способность удерживать нюансы, видеть несколько версий одновременно и не падать в первое объяснение связана с развитием лобной коры, а она дозревает долго — в среднем до 21 года, но может и дольше.

Но и взрослые не так далеко ушли от подростков, как нам иногда хочется думать. Мы тоже тянемся к ясности: хотим быстро понять, кто виноват, чем все закончится, опасно это или нет, на чьей стороне правда. И это не слабость характера, а древний механизм выживания. Наш мозг формировался в среде, где неопределенность могла стоить жизни (не понял, что происходит, — замерз, умер от голода, был съеден).

Нам кажется: если прочитать еще десять постов, послушать еще одного эксперта, досмотреть еще один разбор, то наконец станет ясно, «что происходит на самом деле». Мы ведем себя так, будто мир обязан поместиться в нашу голову, просто пока мы недостаточно старались. Но современный мир сложнее, чем наши привычные способы его понимать.

Поэтому иногда взрослая позиция — не «сейчас я найду правильное мнение», а «я пока не могу знать». Для родителя это особенно трудно, потому что родительство само по себе провоцирует желание все предусмотреть. Но именно поэтому детям важно видеть не только нашу уверенность, но и нашу способность не изображать уверенность там, где ее нет.

Клуб НЭН Родительство — не то, с чем справляются в одиночку Закрытое сообщество: чаты по возрасту детей, ответы проверенных экспертов, встречи и разборы. Модерация, за которой не нужно следить самому. Вступить — 1999 ₽ в месяц

Так ребенок постепенно учится не превращать каждую неясность в конец света и не хвататься за первое объяснение, которое делает мир более выносимым. В мире, где слишком много людей обещают «сейчас все объяснить», важно научить ребенка другой фразе: «Я пока не знаю — и могу это выдержать».

Такой навык развивается у ребенка через маленькие дозы неопределенности: родителю важно не спешить все ему объяснять, не давать ложных гарантий и не спасать от любого незнания. Важно показать ему, что можно не знать, немного тревожиться — и все равно продолжать действовать.

Интересное по теме

6 социальных навыков, которые важно освоить каждому ребенку (и взрослому, вообще-то, тоже)

Умение дозировать нагрузку на нервную систему

Представьте картинку из детской книги Сутеева: белый фон, несколько персонажей, понятная сцена, воздух между объектами. А теперь откройте современную детскую книгу или развивающий журнал: яркие цвета, десятки деталей, подписи, узоры, стрелки; даже маленький свободный треугольник в углу обязательно занят какой-нибудь улиткой. Пустого места почти не осталось.

Современная детская среда вообще стала плотнее. Мы привыкли обсуждать «экранное время», но это слишком грубая мера. Один час спокойного фильма, десять минут коротких роликов, фоновый телевизор за ужином — совершенно разная нагрузка на психику. Здесь точнее говорить о том, сколько сигналов одновременно попадает в органы чувств и внимание (по-научному — о «стимульной плотности»). Цвета, звуки, движения, лица, сообщения, задачи, эмоции, переключения — все это психике нужно обработать, даже если нам кажется, что «ничего особенного не происходит».

Вероятно, не случайно многие подростки сегодня так любят капюшоны, большие худи, наушники, закрытые позы и возможность физически «свернуться» внутри одежды. В этом легко увидеть интуитивный способ уменьшить контакт с внешним миром: приглушить свет, звук, взгляды, требования, чужие реакции. Но это автоматический, телесный способ регуляции. Важно, чтобы ребенок научился осознанно дозировать нагрузку на нервную систему.

Этот навык нужен потому, что среда больше не выдает паузы сама. Раньше, чтобы получить новый сильный сигнал, нужно было куда-то пойти, с кем-то встретиться, включить телевизор в конкретное время, открыть книгу, дождаться звонка. Между событиями были естественные промежутки: дорога, ожидание, скука, тишина, пустое пространство. Сегодня стимулы не заканчиваются сами. Психика больше не может полагаться на то, что мир сам оставит ее в покое. Значит, паузу приходится создавать вручную.

Умение дозировать нагрузку на нервную систему — это навык не доводить психику до перегруза, снижая поток воздействий до того, как она начнет защищаться.

Интересное по теме

8 важных навыков будущего первоклассника

Чему важно научиться, чтобы развить у себя этот навык, и как помочь в этом ребенку?

1. Замечать перегрузку до срыва. Раздражительность, кажущаяся беспричинной, залипание, ощущение «я больше ничего не могу» — первые сигналы как для взрослых, так и для детей. Это не «плохой характер», а требование нервной системы уменьшить количество стимулов. Посидите в тишине, послушайте или почитайте что-то размеренное, попяльтесь в стену или в окно. Детей этому учат не объяснениями, а устройством среды: оставляют в дне время без экрана и развлечений, не спешат заполнять каждую паузу и сами спокойно выдерживают тишину рядом. Можно ввести ритуал — 30 минут ничегонеделания.
2. Старайтесь не допускать одновременности. Вообще мы не созданы для мультизадачности и параллельной обработки большого количества сигналов — эту иллюзию нам дало развитие медиа. Поэтому приучайте ребенка к принципу «одно действие — один канал»: есть без мультфильма, делать уроки без телефона, слушать человека, не занимаясь одновременно чем-то еще.
3. Связывайте стимулы с состоянием — и помогайте ребенку учиться замечать эту связь. Не «телефон вреден», а «после каких видео тебе труднее остановиться?». Не «хватит залипать», а «после чего ты становишься потерянным?».

Умение мыслить о своих мыслях

Этот навык в психологии называют метакогницией. По сути, это способность заметить собственную мысль до того, как она начинает управлять нами.

Мы привыкли считать, что, если мысль возникла у нас в голове, значит, она «наша». Но первая реакция часто не вывод, а быстрый черновик мозга. Мозг экономит: достраивает недостающее, ищет угрозу, выбирает знакомый сценарий, подсовывает самое простое объяснение, делая это раньше, чем мы успеваем заметить сам процесс.

Современная среда особенно хорошо работает с такими черновиками. Заголовок должен зацепить до анализа, а короткое видео — вызвать реакцию до дистанции.

Умение замечать автоматические мысли начинается там, где между человеком и его первой реакцией появляется зазор. В этом зазоре — шанс заметить автоматическую реакцию и осмыслить ее.

И здесь взрослые не находятся в привилегированной позиции. Мы сами постоянно становимся первой версией себя: тревожной, раздраженной, уверенной в своей правоте, уставшей, жаждущей простого ответа. Разница только в том, что взрослый часто умеет убедительнее объяснить свой автоматизм задним числом.

Развивайте тормозный контроль — способность не следовать за первым импульсом автоматически. Не требуйте от ребенка мгновенных ответов и реакций: давайте ему время остановиться, заметить, что он сейчас чувствует и собирается сделать, а затем выбрать действие. В бытовых ситуациях можно спрашивать: «Какой был твой первый порыв?», «Что будет, если сразу ему последовать?», «Какие еще есть варианты?». Полезны и простые игры, где нужно дождаться сигнала, сменить правило или сделать действие наоборот. Постепенно между импульсом и поступком появляется пауза — пространство, в котором автоматическая реакция становится заметной, а поведение перестает быть единственно возможным.

Мы не можем сделать современную среду простой, медленной и понятной. Но можем учить детей и учиться сами не требовать от мира немедленной ясности, не впускать в себя все подряд и не становиться первой реакцией, которую мозг собрал на автомате.