Родила и приуныла: что такое бэби-блюз?

Что такое бэби-блюз?

Это подавленное состояние духа, которое возникает вскоре после родов. Как показывает практика, во многих семьях, где только-только появился ребенок, его маму резко задвигают на второй план, перестают уделять ей внимание, которое она получала во время беременности, и перепады настроения с ней никто не обсуждает. А очень зря: при полном отсутствии поддержки со стороны близких бэби-блюз рискует перерасти в послеродовую депрессию.

Бэби-блюз — это вообще нормально?

Да, в отличие от послеродовой депрессии, это состояние считается нормальным. Женщина, которая только что родила, не может контролировать процессы, происходящие в ее теле и отвечающие за восприятие окружающей действительности. Не нужно корить себя за приступы бессилия, не нужно скрывать бэби-блюз от родных и близких, не нужно его стесняться и оправдываться за свое настроение — вы не обязаны быть круглосуточно счастливы. И не обязаны с первого взгляда влюбиться в ребенка: любовь — это процесс. Дайте себе и ей время. И не подавляйте чувство грусти, лучше обсудите его с близкими, которым доверяете.

Сколько мам испытывают симптомы бэби-блюза после родов?

Вы удивитесь, но почти все: как пишет BabyCenter, от 40 до 80 процентов женщин в той или иной степени оказываются подвержены бэби-блюзу вскоре после родов.

Почему возникает бэби-блюз?

Механизмы возникновения послеродовой подавленности не до конца понятны. Считается, что за запуск бэби-блюза отвечает резкая смена гормонального фона после родов (из-за чего происходят изменения в химии мозга, вызывающие депрессивные симптомы) и сам по себе опыт деторождения, усталость и необходимость быстро адаптироваться к новому образу жизни и появления в ней такой ответственности. как ребенок. Кроме того, скачки настроения могут быть вызваны нехваткой сна и отдыха. Пожалуйста, не забывайте есть, пить и старайтесь спать, когда есть возможность. 

Какие симптомы могут быть у бэби-блюза?

Бэби-блюз — это как бы, если говорить простыми словами, мини-депрессия, поэтому его симптомы сходны с признаками этого расстройством. Они таковы:

• Плаксивость
• Раздражительность
• Бессонница
• Потеря (или повышение) аппетита
• Беспокойство
• Опустошенность
• Плохая концентрация и заторможенность
• Резкая смена настроения
• Усталость
• Сомнения в себе
• Грусть и тоска.

Во время бэби-блюза женщина может испытывать как всего пару симптомов этого состояния, так и сразу комплекс неприятных ощущений. 

Когда бэби-блюз возникает и сколько длится?

В большинстве случаев бэби-блюз возникает через три-пять дней после родов и длится от двух дней до двух недель. Симптомы послеродовой подавленности женщина может испытывать от нескольких минут до пары часов в день. Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились, считается, что началась послеродовая депрессия (она, кстати, может возникнуть в любой момент в течение всего первого года жизни ребенка).

Нужно ли лечить бэби-блюз?

Нет, лечиться от этого состояния не нужно — оно пройдет само (наконец-то хоть что-то в этой жизни можно не лечить). Однако можно попытаться ускорить этот процесс с помощью нескольких приемов. Вот они:

Обязательно найдите хорошего собеседника в лице подруги, партнера, мамы или кого-то, кому вы сейчас больше всего доверяете, и расскажите этому человеку о своих ощущениях (человек не должен ставить их под сомнение, чтобы молодой маме не стало еще хуже)

Отрегулируйте рацион: в процессе налаживания лактации многие женщины налегают на простые углеводы, а они делают перепады настроения более ощутимыми, «выпуклыми», как румяные бока той булочки, что вы дожевываете. И нет, не надо соблюдать элиминационную диету без веских на то причин. Подробнее об этом писали тут. И побольше пейте, обезвоживание усугубляет подавленное состояние

Иногда гуляйте в одиночестве, чтобы дать себе и своему организму переключиться и отдохнуть от ощущения дня сурка

Принимайте помощь — друзья, пришедшие поглазеть на малыша, могут помочь разгрузить стиральную машину, принести еды из кафе или заварить чай, пока вы смотрите на них стеклянными глазами

Не стремитесь сделать все идеально — вы живете не в книге с советами для молодых матерей, а в реальном мире. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить свое уже не беременное тело.