Как родителям маленького ребенка найти время на себя

Выпить кофе на прогулке — здорово, но общения не заменит. В европейских странах есть культура small talk, или небольшого, ненавязчивого разговора о погоде или на любую нейтральную тему. Заговорить с девушкой, которая делает вам капучино, или соседом в лифте для интроверта непросто. Но воспринимайте это как волшебную таблетку: поговорить с кем-то не о ребенке — значит почувствовать себя человеком, а не только мамой или папой. А еще так вы не потеряете навыки общения за время декрета — вернуться в рабочий коллектив будет гораздо проще.

Болтать по телефону во время прогулки с коляской не всегда удобно, когда ребенок чутко спит. Выход — захватить с собой наушники и слушать музыку, аудиокниги, уроки или подкасты. Так вы не выпадете из реальности и сможете оставаться «на одной волне» с друзьями, узнать о новостях в профессиональной сфере или выучить новый язык.

Если партнер приходит с работы поздно, а промежуток между кормлениями не дает уйти далеко, развеяться поможет… поход в магазин. Но не за памперсами, пустышкой или курицей к ужину, а за чем-то приятным лично для себя. Например, можно купить в пекарне пирожков и перекусить в ближайшем сквере, или побродить вдоль полок с косметикой — даже если десятую помаду «выгулять» получится не скоро, можно порадовать себя ароматным скрабом для тела или маской для лица. Психологи называют шопинг хорошим антистрессом и советуют трогать и рассматривать вещи, даже если не собираетесь их покупать.

Больно смотреть, как подруги собираются в баре без вас и вы общаетесь все меньше. Очень немногие родители могут похвастаться приятелями, которые относятся к новорожденному как к личности, регулярно заглядывают в гости, пишут и звонят. Но если ваши близкие друзья и подруги отдалились — это еще не повод отчаиваться. Часто люди без детей уверены, что у родителей хватает своих дел, и не хотят навязываться. Попробуйте сделать первый шаг: позовите в кафе или домой, на пиццу. Возможно, ваши друзья только этого и ждали!

Не всегда те, кто гуляет с детьми на площадке, — приятные собеседники. Но, если удастся завязать разговор и подружиться с одной из мам, это будет выгодно обеим. Например, вы сможете гулять вместе и болтать не о детях, или по очереди оставаться с двумя маленькими детьми, пока подруга принимает ванну дома или уходит на стрижку.

Детские психологи шутят, что клубы раннего развития нужны маме, а не ребенку. Возможно, возведение башенки из деревянных кубиков и не скажется на мелкой моторике, зато провести время в обществе других людей, не думая, что твой ребенок кому-то мешает, — бесценно. Другие варианты — кружки раннего плавания или бэби-йоги.

Няня на полный день доступна не каждому, а вот позвать на пару часов студентку педагогического колледжа обойдется гораздо дешевле: от 300 рублей в час в Москве, от 150 — в регионах.

Если тревожно оставлять детей малознакомому человеку, поможет камера видеонаблюдения. Найти «няню на час» в вашем городе можно на специальных сервисах, например Kidsout и Помогатель.ру. Освободившееся время можно потратить на сон, фриланс или романтическое свидание (более вероятно — пиццу под фильм) с партнером.

С коляской залезть в автобус, спуститься в метро, зайти в кафе — тот еще квест. Слинг буквально освободит вам руки! Для этого стоит потратиться на хорошую модель, зимнюю слингокуртку и даже на услуги слингоконсультанта. Когда ребенок сладко спит, примотанный к груди, банальные домашние дела даются гораздо легче, а гулять можно хоть по центру города, хоть по музею. Кстати, складывать все покупки во время прогулки удобно в нашу фирменную сумку, которую можно купить в НЭН-шопе.