Послеродовая депрессия и ПТСР — не «усталость» и не «гормоны», а реальные состояния, с которыми сталкиваются тысячи женщин после родов. Психотерапевт Вера Якупова подготовила памятку: как заметить первые признаки, какие слова поддержки работают, а какие — только ранят.
После родов женщина может столкнуться не только с физическим истощением, но и с тревогой, чувством вины, апатией или паническими атаками. Это может быть послеродовая депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Вера Якупова подготовила буклет и разместила его в своем телеграм-канале «Точка опоры». С ее позволения мы разбираем, как распознать тревожные симптомы, что делать при послеродовой депрессии и как говорить с женщиной, чтобы её поддержать, а не обесценить.
Женщине тяжело говорить о родах, она старается их не вспоминать.
Женщина может избегать врачей, больницы, ее охватывает паника при мысли, что нужно посетить роддом или гинеколога при следующей беременности.
У нее есть проблемы со сном: тяжело заснуть или просыпается среди ночи от кошмаров.
Ощущает отстраненность от других людей и эмоциональное опустошение.
Могут быть сложности с грудным вскармливанием, отторжение при тактильном контакте.
Часто травматичный опыт родов может открыться в тот момент, когда женщина пришла готовиться ко вторым и последующи родам. Помните, что ее страх и тяжелые мысли перед родами относится не к будущему, а к прошлому опыту.
Женщина говорит, что не хочет думать о том, что будет после родов.
Большую часть времени она в подавленном состоянии, часто плачет.
В будущем нет событий, которых она ждет с нетерпением.
Женщина может постоянно ощущать тревогу и вину практически за все, без реальных оснований.
Важно помнить, что женщина в депрессии может улыбаться, казаться деятельной, при этом чувствовать отчаяние и опустошение внутри. Только хорошо налаженный контакт с вами может помочь ей поделиться своими переживаниями.
Описать состояние, которое вы наблюдаете:«Кажется, тебе сложно говорить об этом опыте»;
«Похоже, роды тебя сильно пугают»;
«Ты говоришь о подавленности».
Поделиться информацией:«Я знаю, что такое может быть при депрессии»;
«С таким состоянием могут помочь психологи»;
«В моей практике был кейс, когда клиентке помогло лечение».
Интересное по теме
Проект о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе» опубликовал базу бережных психиатров
Проявить эмпатию и сочувствие:«Представляю, как это непросто, очень хочу тебя поддержать»;
«Ты прекрасная мама, сложные чувства не делают тебя хуже»;
«Если тебе нужны будут контакты специалистов или любая другая помощь — я рядом и готова делиться».
Будьте готовы к тому, что женщина может не обратиться за помощью — это нормально, решиться на изменения непросто. Ваша задача — оказать поддержку, ответственность женщины — принять помощь или отказаться.
Еще почитать по теме
Вера Якупова: «После родов многие женщины долгое время избегают походов к врачу»НЭН-курс
Ликбез
Тильда Суинтон: прекрасный инопланетный цветок и мать двоих детей
Ликбез
«Моя подруга на 30 лет старше»: почему нас смущает дружба между людьми разных поколений
Мнения
Встречаться с парнем теперь стыдно? Почему женщины в соцсетях все реже демонстрируют своих бойфрендов
Ликбез
Печатать двумя пальцами и делиться геолокацией: привычки зумеров, которые непонятны взрослым
Мерч
Рассылка
