Родительские сообщества: зачем они нужны и как найти «своих»

Современное родительство часто оказывается очень одиноким. Если раньше мама могла рассчитывать на помощь родственников, соседей, друзей, то сегодня многие остаются один на один с ребенком. Папа работает, бабушки живут далеко, а рядом никого нет.

Для человека — существа социального — это нетипично и тяжело. Вся забота о малыше ложится на одного, и это быстро становится невыносимым.

Есть еще одна особенность современного родительства: опыт старших поколений перестал быть универсальной опорой. Мир меняется слишком быстро. То, что работало вчера, сегодня может считаться неэффективным или даже вредным. Советы вроде «надо потерпеть» или «пусть проплачется» плохо согласуются с современными ценностями.

В итоге родителям приходится самим искать подходящие практики: изучать исследования, читать врачей и психологов, пробовать разные варианты. Разобраться в этом в одиночку почти невозможно. Именно поэтому родительские сообщества становятся важной опорой.

О них НЭН рассказала исследовательница и основательница психологического центра Good Point Вера Якупова.

Вера Якупова

Исследовательница и основательница психологического центра Good Point

Зачем нужны сообщества

• Обмен опытом. Советы тех, кто уже прошел через похожее, часто ценнее, чем слова бабушки или соседа.
• Снижение чувства изоляции. Когда можно написать или позвонить и услышать: «У меня тоже так было», становится легче.
• Психологическая поддержка. В сообществе появляется ощущение: «Я такая не одна, со мной все в порядке». Это помогает справляться с тревогой и принятием своей новой роли.

Какие бывают сообщества

• Онлайн-сообщества.
• Тематические группы. Женщины, познакомившиеся во время беременности и продолжающие общение после родов, сообщества нейроотличных родителей, чаты мам школьников и другие.
• Локальные сообщества. Районные чаты, родительские клубы, встречи во дворах и секциях.

Когда сообщества не работают

Иногда тревога родителей превращается в агрессию. Тогда группы делятся на «лагеря» — сторонников интенсивного родительства, радикальных подходов к привязанности и так далее. В таких сообществах любое сомнение воспринимается как угроза, и находиться там бывает тяжело.

Важно помнить: современное родительство и так полно неопределенности. Нет универсальной инструкции, и чужое несогласие не должно превращаться в войну.

Как выбрать безопасное сообщество

В хороших сообществах установлены ясные правила общения и есть модераторы, которые следят за их соблюдением. Обычно правила включают запрет на советы без запроса, постановку диагнозов, обесценивание чужих проблем, хамство, обсценную лексику.

Участников просят согласиться с правилами перед вступлением в сообщество. Также должна быть возможность пожаловаться на пост или комментарий, после чего модератор предупреждает автора или удаляет публикацию, если она нарушает правила.

Интересное по теме

Спросить совета, найти подруг: где мамам познакомиться друг с другом

Как распознать токсичную коммуникацию и противостоять ей

Если при общении в сообществе у вас часто возникают неприятные чувства — ощущение обесценивания, стыда, вины, злости или возмущения, скорее всего, это говорит о том, что ваши границы нарушают.

• Если вам неприятно, общение можно прекратить, даже если формально правила не нарушены.
• Вы никому ничего не должны, так что можно перестать отвечать, прямо сказать о дискомфорте, удалить свой пост или комментарий.

Иногда споры забирают слишком много энергии. Решение о том, продолжать разговор или прекратить его, обратиться к модератору или просто проигнорировать чьи-то комментарии, принимайте исходя из своих интересов. Важно беречь свои ресурсы.

Помните: коммуникация всегда двусторонняя. Мы не можем управлять другим человеком, но можем регулировать свои эмоции, поведение и границы. Это не значит, что нужно отвечать резко или остроумно. Иногда лучше промолчать и сохранить силы.

Искать поддержку — это нормально

Изоляция плохо влияет на психику. Это не «ваш недостаток», а нормальная человеческая реакция. Нам всем нужны другие люди. Особенно в декрете, когда ребенок еще не включен в социум, а родитель оказывается отрезанным от привычных связей.

Ищите поддержку, пробуйте разные форматы, доверяйте своим ощущениям. Родительские сообщества — это не только чат или встреча, это способ напомнить себе: вы не одни, и ваш опыт имеет значение.