Не трогайте меня! Что такое тактильная усталость и как от нее избавиться

Психологическое состояние матерей маленьких детей постоянно испытывается на прочность — бэби-блюз, послеродовая тревожность и даже депрессия, лактационные кризы, депривация сна, а потом и тактильная усталость, на которую жалуются все больше современных женщин, вынужденных находиться с детьми в режиме 24/7.

Что такое тактильная усталость?

«Затроганность» (touched out) — феномен, о котором заговорили относительно недавно. Есть мнение, что само по себе явление не так уж и ново, просто современные женщины проводят наедине с детьми гораздо больше времени, чем представительницы предыдущих поколений, поэтому у них тактильная усталость проявляется быстрее и мощнее. Это состояние характеризуется нежеланием вступать в тактильный контакт с ребенком, партнером, близкими друзьями и родными. При этом это нежелание постоянно вытесняется чувством вины, которое женщина испытывает за свое поведение.

Откуда берется тактильная усталость?

Источником «затроганности» выступает необходимость находиться в физическом контакте с ребенком или несколькими детьми, которые требуют постоянного внимания к себе. Например, если у вас погодки, то вам знакома картина, когда один висит на груди, а второй обнимает вашу ногу, требуя любви, ласки и внимания, потому что переживает кризис первого года.

Дети постарше, которые уже открыли для себя магию объятий и нежности, тоже постоянно требуют все новых и новых порций обнимашек, а потом еще и партнер сообщает вам, что соскучился по вашему телу и прикосновениям. И в этот момент вы понимаете, что больше не в состоянии выносить тактильных ласк.

Интересное по теме

Пытка любовью: 7 важных фактов о материнской затроганности

Это вообще нормально?

Как говорит Кристиана Манзелла, руководитель клинической программы некоммерческой организации Selini Institute, занимающейся вопросами женского физического и ментального здоровья, тактильная усталость — нормальная реакция организма и психики на переизбыток физического контакта — даже с людьми, которых вы очень любите.

«[В связи с ‘затроганностью’] вы можете испытывать даже физическую боль, полное неприятие, отвращение и приступы клаустрофобии. Вы можете испытывать желание защитить свое тело от посягательств. Это нормальные реакции», — отмечает она.

А как же секс?

Да, секс в периоды тактильной усталости практически невозможен. Вы должны понимать при этом, что с вами все в порядке, и не идти на поводу у весьма сомнительных «житейских мудростей» про супружеский долг против собственных ощущений и воли.

По мнению сексологов, отказ от интимных отношений для молодых матерей — нормальная ситуация, поскольку они не только объективно физически устают, но еще и бывают настолько ошеломлены количеством тактильной близости с ребенком, что секс кажется им наименее привлекательным занятием в этот непростой период.

Что делать?

Прежде всего, необходимо поговорить с партнером и честно изложить ему свою позицию и попробовать описать ощущения, не переходя на грубости и обвинительный тон. Нужно четко и без увиливаний объяснить, что вы сейчас не хотите обниматься, потому что вам это физически тяжело.

Не нужно придумывать каких-то неправдоподобных объяснений и пытаться ссылаться на головную боль — чтобы начать постепенно выправлять состояние, нужно, чтобы ваш партнер понимал, в чем дело, и мог вам помочь. В конце концов, почитайте этот текст вместе (смотрите только аккуратнее — не соприкасайтесь головами, а то мало ли).

Кроме того, нужно признать (внутри своей головы, отринув все советские установки, которые звучат в вашем сознании голосом мамы или бабушки), что с вами все нормально. Да, вы устали. Да, вы устали от того, что вас целыми днями кто-то трогает. Да, даже люди, которых вы произвели на свет, могут вас бесить. Все в порядке.

Как побороть тактильную усталость?

А теперь к делу. Используйте любую возможность побыть наедине с собой: запирайтесь в туалете, ходите на прогулку, оставив детей с партнером, родственникам (если они не предлагают помощь сами, не стесняйтесь попросить), друзьями или няней, используйте время дневного сна во благо себе (сюрприз: грязные тарелки никуда не убегут), при любой возможности делайте то, по чему особенно скучаете — читайте, вяжите, разгадывайте судоку, слушайте любимую музыку. Все это — очень простые, но действенные ресурсовосстановительные практики. Время послушать лучший альбом вашей любимой группы!

НЭН-курс