Творчество и рукоделие полезны для психического здоровья детей. И наука это подтверждает

В TikTok вирусится тренд на все причудливо-фантазийное: сад, как у феи, занавески из бусин с блестками, отреставрированная мебель из секонд-хенда. В общем, эстетика «коттеджкора». Рукоделие снова в моде, пишет Today’s Parent.

Автор материала рассказала, что ее дочери всегда любили мастерить что-то руками. Однажды, после одного особенно тяжелого дня, когда все дома были на взводе, одна из девочек молча ушла заниматься поделками. Через некоторое время она вернулась спокойной — словно смогла выплеснуть накопившиеся эмоции.

И наука подтверждает: занятия рукоделием помогают снять стресс.

Какие есть исследования

В 2024 году исследователи из Медицинской школы Университета Миннесоты опубликовали в журнале Child Psychiatry and Human Development результаты программы Creativity Camp. Подростки с депрессией две недели занимались творчеством в дневном лагере — и к концу программы лучше оценивали свое самочувствие и психическое состояние.

Авторы исходили из того, что творчество помогает подросткам искать нестандартные решения, лучше понимать себя и выражать переживания, для которых бывает трудно подобрать слова. Пока исследователи не делают окончательных выводов: они продолжают анализировать данные нейровизуализации и результаты когнитивных тестов, собранные во время лагеря.

Похожий эффект обнаружили и у людей старшего возраста. В исследовании 2025 года групповые занятия рисованием, музыкой и танцами были связаны со снижением симптомов депрессии и тревожности у пожилых участников. Так что творчество может поддерживать психическое здоровье в разные периоды жизни — хотя ученым еще предстоит выяснить, какие именно занятия помогают лучше всего и насколько долго сохраняется эффект.

Почему творчество помогает успокоиться

Есть причина, по которой ребенок может быстро перейти от истерики к полной поглощенности творческим процессом (нет, дело не только в том, что он отвлекся). Когда дети рисуют, лепят или клеят стразы на все, что видят, в их нервной системе происходят реальные изменения.

Работа руками погружает их в состояние сосредоточенного спокойствия, некоторые исследователи называют это «состоянием потока». В это моменты вы настолько увлечены процессом, что все остальное отходит на задний план. Для ребенка, который перегружен, испытывает тревогу или сильные эмоции, такой переход выполняет регулирующую функцию. Он дает нервной системе возможность перезагрузиться без необходимости проговаривать чувства вслух.

Искусство также предоставляет детям невербальный способ выражения эмоций. Не каждый ребенок способен сказать: «я нервничаю» или «я чувствую, что все сегодня выходит из-под контроля». Зато он может сильно нажимать на карандаш, рисовать нечто мрачное и хаотичное или в течение 45 минут аккуратно выкладывать стразы на крылышко феи. Так его эмоции находят выход.

В отличие от многих занятий, где инициативу полностью берут на себя взрослые, рукоделие дает детям нечто редкое — контроль. Они сами решают, как будет выглядеть их работа, каким будет конечный результат, наконец, какого цвета у феи будут крылья, зеленые или фиолетовые (или всех возможных цветов сразу). Для детей, которые большую часть дня слышат указания, что и как делать, такая самостоятельность имеет большое значение.

Интересное по теме

Развиваем мелкую моторику с помощью подручных средств: 8 крутых идей

Как добавить больше творчества в жизнь

Ничего сложного для этого не требуется. Не нужно оборудовать отдельную мастерскую, тратить огромные деньги или собирать идеи на Pinterest. Достаточно коробки с фломастерами и бумаги, до которых дети смогут дотянуться самостоятельно.

«Оборудовать дома небольшой уголок для творчества с самыми простыми материалами — отличный способ сделать созидание частью повседневной жизни, — отметила зарегистрированный психотерапевт и арт‑терапевт с более чем 23‑летним опытом работы с детьми и семьями Рапиндер Каур. — Не нужно ничего вычурного. Бумаги, фломастеров, мелков, наклеек, клея или подручных материалов вполне хватит, чтобы подтолкнуть ребенка к самовыражению».

Свободное творчество приносит больше пользы, чем готовые наборы. Пустой лист бумаги и краска дают ребенку пространство для принятия решений и экспериментов.

По словам Каур, цель заключается не в том, чтобы создать впечатляющую поделку, а в том, чтобы предоставить ребенку безопасное пространство, где он свободно проявляет любопытство, познает мир через чувства, выражает эмоции и учится взаимодействовать.

Психотерапевт сослалась на новые исследования, которые меняют сам подход к пониманию творчества.

«Креативность начинают признавать пятой опорой здоровья и благополучия, наряду со сном, физической активностью, питанием и временем на природе, — объяснила она. — Даже несколько минут несколько минут творчества в день способствуют эмоциональной регуляции, укреплению связей, росту уверенности в себе и поддержанию психического здоровья».

Если ваш ребенок израсходует все материалы за десять минут и побежит дальше — это нормально. Он получил то, что ему было необходимо. А блестки, которые не удается удалить с ковра, свидетельствуют о том, что психическое здоровье ребенка в порядке.