Как воспитать толстого ребенка здоровым и счастливым? Ультимативный гид для родителей

Одна из самых больных для родителей тем — это вес их ребенка. Мы, к сожалению, все еще живем в мире, в котором показатели тела человека являются едва ли не ключевым параметром его ценности, здоровья и красоты, а потому страх потолстеть нередко прививается детям с самых ранних лет — особенно девочкам.

Линда Герхардт как раз была тем самым толстым ребенком, который потом вырос в толстого взрослого — и ей пришлось столкнуться с множеством проблем, предрассудков и ограничений. Она составила для издания Today’s Parent подробный гид в помощь родителям толстых детей — а мы отобрали из него самое главное.

По словам самой Линды, толчком к написанию этого гида стала реакция ее собственной матери на ее недавний пост.

«Я понимаю: невозможно завести ребенка и спрятаться от инстинкта защищать его от тех неприятных вещей, с которыми ты столкнулся в своем детстве, — пишет Линда. — Но, пытаясь подстелить соломки, она превратилась в первого человека, который научил меня не доверять своему телу и стыдиться его».

Герхардт отмечает, что не держит зла на мать, но многое хотела бы изменить в своем детстве: «Поскольку у моей мамы не было никаких инструкций, вот моя попытка помочь родителям, которые сейчас находятся в той же позиции, что и она. Как воспитать толстого ребенка здоровым и счастливым? Я не врач и не психолог. Я просто толстый ребенок, который вырос в толстого взрослого, и вот что могло бы мне помочь».

Итак, рекомендации Линды родителям.

Расскажите детям о том, что тела бывают разными

По словам женщины, одной из самых тяжелых мыслей для нее в детстве было то, что ей казалось, как будто ее тело, отличающееся от тел других людей — неправильное.

«Худоба была нормой по умолчанию, — объясняет она. — А потому все, что выходило за пределы стандартов стройности и красоты, считалось некрасивым, ошибочным, неправильным».

«Воспитайте в своих детях понимание того, что худоба — это не единственный вариант, а лишь одна точка на обширном спектре различных размеров тела. Некоторые тела худые. Некоторые тела толстые. Некоторые тела мускулистые и крупные. Некоторые тела толстые в одних местах, а в других — худые. И все они хорошие», — рекомендует Герхардт.

Она призывает не делать детям замечания за вопросы вроде «А почему эта тетя толстая?» и не делать слово «толстый» ругательным или обидным. Вместо этого лучше объяснить детям, что все тела — разные и во многом отличаются друг от друга, но эти различия не делают одни тела лучше, чем другие.

Научите детей доверять своим телам и чувству голода

Линда отмечает, что дети рождаются с естественным доверием к своему телу — и затем постепенно они его теряют, иногда — с помощью родителей.

«Например, когда родители начинают задаваться вопросом, действительно ли их ребенок голоден, или правда ли ему нужна добавка, — рассказывает она. — Это недоверие отравляет. И толстые дети учатся не доверять своему телу чаще и сильнее, чем худые дети».

По словам Герхардт, ей потребовалось много времени для того, чтобы вновь научиться прислушиваться к своему телу и его потребностям, испытывать чувство голода и насыщения — и этот процесс до сих пор не окончен.

Не вводите ограничительные диеты и не делите еду на хорошую и плохую

«Очень сложно быть родителем толстого ребенка: из года в год на приеме педиатра им говорят, что их ребенок слишком много весит. Стандартный совет в этом случае звучит так: „меньше есть и больше двигаться“», — пишет Линда. — «Проблема в том, что ограничения только делают людей еще голоднее, что в итоге приводит к странному и нездоровому пищевому поведению. Когда вы ограничиваете употребление каких-то продуктов и разделяете еду на „хорошую“ и „плохую“, детям трудно это понять. Обычно это приводит к тому, что они просто начинают бояться еды и чувствовать, что их желание определенной „плохой“ еды — плохое само по себе. Это порождает чувство вины и стыда».

Женщина вспоминает, что запреты в ее собственном детстве привели лишь к тому, что она начала прятать лакомства в своей комнате и есть их тогда, когда никто не видел.

Что же делать вместо ограничений? Герхардт убеждена, что секрет в том, чтобы делать совершенно противоположное — не демонизировать и запрещать, а предлагать и влюблять. «Вообще-то, толстым детям надо предлагать побольше еды, — пишет она. — Пусть им будут доступны самые разные виды продуктов. Поощряйте любовь к еде. Предлагайте детям готовить вместе с вами и помогайте им сформировать приятные воспоминания о еде в то время, как вы учите их полезным навыкам, которые пригодятся им в жизни».

Кроме этого важно относиться к еде нейтрально. Брокколи ничуть не лучше картошки фри — все это просто еда, и важно, чтобы дети это понимали.

Поработайте над своими отношениями с едой и телом

Еще один важный пункт — родителям важно проанализировать и пересмотреть свои отношения с телом, потому что именно их они транслируют своим детям, иногда даже не осознавая этого.

«Вы не можете вырастить счастливого, уверенного в себе толстого ребенка, если вам лично некомфортно в собственном весе, — объясняет Герхардт. — Вы не можете заставить ребенка поверить в то, что он остается хорошим, любимым, достойным любви и самодостаточным в любом весе, если вы не верите в то же самое применительно себя самих».

Как быть? Подумать и понять, как вы относитесь к собственному телу и что повлияло на эти отношения — и, может быть, даже обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Интересное по теме

«Фу, я такая толстая!»: что делать, если ваша дочь не любит собственное тело

Не пытайтесь защитить ребенка от буллинга, становясь булли

В желании родителей изменить внешний вид своего толстого ребенка есть много слоев. Один из них — это страх за то, что ребенка будут травить и осуждать сверстники. Возможно, у самих родителей был негативный опыт, связанный с их внешним видом, а возможно, они просто боятся детской жестокости. В любом случае это желание не должно превращаться в буллинг со стороны самих родителей, убеждена Линда.

«Для меня это началось, когда я, будучи пухлым ребенком, хотела купить бикини моих любимых цветов, — вспоминает она. — „Что если дети будут смеяться над твоим животом?“, — спросила моя мама, нахмурившись. Я никогда раньше не задумывалась об этом. Если честно, это был первый раз, когда я в принципе впервые подумала о моем толстом животе».

По мнению Герхардт, родители не способны предугадать все сценарии развития событий, которые ждут ребенка в школе. Но они могут всегда оставаться на его стороне, а не поддерживать его неуверенность и страх.

«Да, над вашим ребенком могут смеяться. Он может прийти домой в слезах. Но вы должны стать его тихой гаванью. Вы должны стать местом принятия, безопасности и любви. Вы можете поговорить с ними о буллинге и о том, как вести себя с людьми, которые плохо к ним относятся, вы можете напомнить им, что их тело принадлежит только им, и что никто не вправе над ними смеяться. Но вы никогда — никогда! — не должны хотя бы намекать на то, что ребенок сам виноват в травле, или на то, что он заслужил такое обращение», — пишет она.

Защищайте своего ребенка перед врачами, учителями и другими взрослыми

Этот пункт возвращает нас к самому началу текста — родители детей с «лишним» или избыточным весом нередко подвергаются колоссальному давлению со стороны экспертов — например, педиатров, которые винят вес ребенка в любых проблемах с его здоровьем.

Линда убеждена, что родители могут и должны разорвать этот порочный круг фэтшейминга в кабинетах специалистов, должны защищать своего ребенка и призывать врачей вести себя более профессионально, если им кажется, что разговор о весе ребенка в данном контексте излишен и вредоносен.

«Не позволяйте им заставлять вас думать, что большой вес ребенка — это медицинский кризис. Не позволяйте им убедить вас в том, что вы должны заставить ребенка похудеть любой ценой. Будьте тверды в своем убеждении в том, что все тела — хорошие, и не бойтесь указывать им на фэтфобию и дезинформацию», — пишет она.

Расскажите детям о фэтфобии и покажите положительные примеры

Герхардт убеждена, что детям важно знать о существовании дискриминации людей по их весу и понимать, что такое отношение к толстым людям — часть культуры. Что, впрочем, не делает ее правильной или здоровой — совсем наоборот.

Иллюстрировать свою точку зрения она предлагает при помощи художественных произведений и личного опыта знакомых, которые сталкивались с фэтфобией. Но не стоит ограничиваться негативными примерами — их важно балансировать примерами толстых людей, которые не соответствуют стереотипам о лени, глупости, обжорстве и других негативных качествах, которые современная культура похудения нередко приписывает всем, кто выходит за пределы «нормального» веса.

Любите и принимайте детей такими, какие они есть

«Это кажется очевидным, но на практике дается многим родителям нелегко, — пишет Линда. — Иногда толстые дети вырастают с чувством того, что их родители будут гордиться ими только тогда, когда они похудеют. Я до сих пор иногда это чувствую. Поэтому важно всегда принимать, поддерживать и любить своих детей, несмотря ни на что — даже если они будут толстыми всю свою жизнь».

Отношения с телом и весом — сложная вещь, о которой незаслуженно мало говорят. Хорошо, что сейчас стало появляться больше текстов, которые призывают не превращать слово «толстый» в обзывательство и рассказывают о том, как мы можем помочь своим детям сформировать положительный образ тела. Вот еще один такой текст.