Отдыхать с пользой, быть продуктивной, все успевать: что такое «конфетти из времени»

Одно дело делаешь, второе примечаешь, третье в уме. Так живет практически любой современный человек. Особенно, если этот человек женщина. И уж тем более, если эта женщина — мама.

В голове у нас бесконечный круговорот мыслей — о проблемах и делах, маленьких и больших, срочных и не очень. Они не останавливаются ни на секунду, и мы не останавливаемся вместе с ними. Как только в нашем занятом дне появляется прореха свободного времени, мы тут же затыкаем ее заплаткой из попыток сделать что-нибудь полезное.

Просто сидеть, просто болтать, просто читать — все это больше не считается нормальным. Теперь мы называем такие вещи потерей времени. И стараемся совмещать их с чем-нибудь действительно полезным. Например, читаем книгу и заодно просматриваем рабочие сообщения. Прилегли отдохнуть и слушаем лекцию. Гуляем и планируем маршрут так, чтобы заодно выполнить пару задач в разных местах.

Если когда-то можно было выполнить работу и со спокойной совестью тратить свободное время на отдых, то сейчас мы себе этого не позволяем. Мы сами превратились в своих же надзирателей. Разорвали свое время в клочья, разделили на крохотные фрагменты, которые разлетаются в разные стороны.

И в конечном итоге, времени у нас не остается. Чем больше мы пытаемся делать, тем меньше успеваем. Чем эффективнее планируем свой день, тем хуже получается результат. Кусочки времени такие короткие, что мы не успеваем сконцентрироваться, углубиться в задачу и тут же перескакиваем на другую. Это явление называют «время-конфетти» или «конфетти из времени».

Этот термин ввела Бриджит Шульте (Brigid Schulte) в книге «Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has the Time» (Перегруженные: работа, любовь и игра в мире, где ни у кого нет времени). Она описала явление, при котором свободное время человека дробится на крошечные кусочки, которые невозможно использовать полноценно — как будто лист бумаги свободного времени разрезали на мелкие клочки, разбросали, и ни один из них не годится, чтобы действительно отдохнуть, сосредоточиться или погрузиться в дело.

Сегодня сложно найти человека, способного спокойно чем-то заниматься, сосредоточившись исключительно на своей задаче, не отвлекаясь и не хватаясь каждые две минуты за телефон.

Интересное по теме

Фаббинг и номофобия: что дают нам гаджеты и что они отнимают у наших детей?

Главные причины, по которым время перестает течь и начинает дробиться

Технологии являются одной из важных причин феномена конфетти. Современные люди часто тревожатся и никогда не чувствуют себя полностью отключенными от цифрового мира. Мы знаем, что в любой момент кто-нибудь может начать нас искать. Мы боимся пропустить важное и поэтому часть наших мыслей всегд там: в мейлах, сообщениях, социальных сетях.

Технологии же стали причиной того, что границы между работой и домом, между рабочим временем и свободным, стали зыбкими. С одной стороны, технологии дали нам свободу. Мы можем работать из дома, подключаться к рабочим встречам из кафе или с пляжа. С другой, мы все время немножко на работе. Нас могут тегнуть в рабочем чате, написать важное сообщение, требующее ответа, часто мы доделываем задачи в нерабочее время. Это явление называют парадоксом автономности. Мы развиваем технологии, чтобы быть более автономными в вопросах работы и отдыха, а в итоге попадаем в своеобразное рабство и работаем почти все время.

Не стоит забывать и про культ эффективности. Мы все стремимся быть максимально продуктивными и делать миллион дел одновременно. Еще несколько лет назад многозадачность казалась мне высшей формой организованности. Я гордилась тем, что успевала работать, учиться, заниматься саморазвитием и развитием ребенка. Чем больше дел мне удавалось уместить в свой день, тем лучше. Я тогда не обращала внимания на странный парадокс: сколько бы я ни делала, чувство недовольства и даже вины никуда не девалось. Всегда было ощущение, что не старалась недостаточно.

Все закончилось, когда я записалась одновременно на три учебных курса, требующих активной работы, концентрации и времени. А также, как оказалось, эмоциональной включенности. Организовать все по времени у меня отлично получилось. Но через месяц работы и суеты в таком режиме я полностью выгорела. И в результате, едва дотянула до конца лишь двух курсов из трех, да и то, выполняя задания лишь наполовину.

С этого момента я поняла, что эффективность — это не всегда максимальное количество задач. Часто это наоборот, способность сконцентрироваться на одном деле, но так, чтобы делать его максимально хорошо. А главное, с удовольствием. А отдых — это не потерянное время, а возможность восстановиться, чтобы потом с новыми силами включиться в работу.

Этот же принцип работает и в спорте. Опытные спортсмены знают, что нет смысла изнурять себя тяжелыми ежедневными тренировками. Иногда нужно снизить нагрузку или пропустить тренировку. У каждого организма свой предел, но восстанавливаться нужно всем.

Интересное по теме

Личный рекорд: как бег помогает мне в родительстве

Что происходит, если наше время превратилось в конфетти

Мы попадаем в замкнутый круг: все время что-то делаем и при этом чувствуем, что времени на себя у нас нет. Мы постоянно перегружены, хотя порой нам трудно объяснить себе, чем же именно мы занимались. Мы тревожимся и никогда по-настоящему не отдыхаем. И главное: мы больше не контролируем свое время, оно буквально улетает у нас из-под носа и теряется где-то вдали.

Что рекомендуют делать специалисты

Если вы понимаете, что ситуация вышла из-под контроля, попробуйте взять власть в свои руки. Создавайте блоки времени, в которые вы планируете чем-то заниматься или отдыхать, не дожидаясь «свободной минутки».

Минимизируйте использование гаджетов с уведомлениями. Откладывайте телефон подальше, ставьте его в режим «не беспокоить». Проверяйте сообщения, а определенное время, а затем убирайте гаджеты подальше.

Делайте только одно дело за раз. Не пытайтесь все оптимизировать, позвольте себе роскошь с головой уйти в работу или хобби.

Выделяйте время на настоящий отдых. Разрешите себе не делать ничего полезного, обращайте внимания на свои ощущения от ничегонеделания.