Как пережить разлуку с ребенком? 5 практических советов

Это более чем нормально (так же, как и нормально не переживать за ребенка, отданного на поруки бебиситтеру или преподавательнице танцевального кружка) — особенно если до этого вы очень много времени проводили вместе.

Давайте признаемся: иногда родители скучают по своим детям не меньше, чем дети по родителям.

Грустно заглядывают в опустевшую детскую, ностальгически наступают на Lego, нетерпеливо смотрят на часы.

Мы уже писали о том, как родители могут пережить адаптацию к тому, что их кровиночка пошла в детский сад (да, у родителей тоже бывает адаптационный период), а теперь подготовили для вас еще несколько практических рекомендаций по тому, как спокойно расставаться с детьми, даже если вам грустно и неспокойно.

Сделайте прощание запоминающимся

Не забывайте о том, что вы не говорите ребенку «‎Прощай», вы говорите ему «‎До свидания». Придумайте какой-нибудь веселый прощальный ритуал, который вы будете использовать, когда отправляете ребенка в сад, в школу или к родственникам с ночевкой.

Это может быть секретное рукопожатие, сильные объятья, миллион поцелуев или специальный стишок или девиз, который вы произносите вместе. Не прощайтесь на ходу: потратьте пару минут на то, чтобы остановиться, отложить все дела и заботы в сторону и попрощаться со своим ребенком искренне и тепло — независимо от его возраста.

Примите свои чувства

Принятие собственных чувств поможет вам снизить тревогу, которая у вас из-за них возникает. Даже если кто-то из вашего окружения считает, что вы должны испытывать только положительные эмоции, получив перерыв от ребенка, это не делает ваши переживания неправильными или плохими.

Связь, которая формируется между ребенком и его родителями за первые несколько лет жизни, очень сильна, и нет ничего стыдного в том, чтобы тревожиться и грустить, когда вы оказываетесь вдали друг от друга. Разрешите себе свои чувства — они совершенно естественны.

Сохраняйте спокойствие при ребенке

Независимо от того, насколько беспокойно вы чувствуете себя в этот момент, не показывайте это своему ребенку. Он может начать переживать за вас или почувствовать себя виноватым в ваших негативных эмоциях.

Так что в тот момент, когда вы прощаетесь с ребенком в раздевалке детсада или у бабушки на даче, возьмите себя в руки так крепко, как вы только можете, улыбнитесь и излучайте спокойствие и уверенность. Слезы и волнение приберегите на более позднее время, когда ребенок будет уже не рядом с вами.

Сделайте что-то для себя

Если вы испытываете сильную тревогу в разлуке с ребенком, постарайтесь сконцентрироваться на себе. До появления детей вы были отдельной личностью со своими интересами и потребностями, и сейчас самое время об этом вспомнить.

Интересное по теме

5 хороших поводов выйти из дома без ребенка и перезагрузиться

Если вдруг, отправив ребенка в детский сад или к родственникам, вы внезапно обнаружили пару часов свободного времени — подумайте о себе (и нет, поход в магазин за творогом или мытье полов не считается временем, проведенным «‎для себя»).

Дочитайте наконец книгу, которую вы начали читать еще во время беременности, встретьтесь с подругой, полежите в ванне, раскрасьте раскраску для взрослых, посмотрите фильм — сделайте что-то, что поможет вам переключиться и отдохнуть.

Поговорите с кем-нибудь

В тех случаях, когда тревога из-за разлуки с ребенком беспокоит вас часто и сильно, помогает поговорить с кем-то, кто готов вас выслушать и понять. Это может быть ваш партнер, подруга или участница тематического интернет-сообщества.

Если вам кажется, что ваши переживания не поддаются контролю и их интенсивность не уменьшается, то, возможно, стоит обсудить свою проблему с психотерапевтом, чтобы он подобрал подходящие вам способы борьбы с тревогой.