Удовольствие, время, здоровье: лишиться или получить их после рождения ребенка

Время и правда золотое — никогда не видела, чтобы человек, да еще и такой маленький, мог писать так часто. А еще из частого: есть, какать, орать, рыдать и, в общем-то, на этом все. Перечитать несколько раз, и — день закончился.

Родив в 36 я, с опытом руководства серьезными телепроектами и большими коллективами, оказалась в постоянной зависимости от маленького человека. Никакого времени на себя не осталось. После того как я несколько раз сходила в туалет с ребенком на руках, я поняла, что если не начну борьбу за себя, то вскоре умру. А ребеночку нужна живая, здоровая, улыбчивая мама. Я написала бизнес-план, который спас меня в первые пять месяцев жизни с дочерью — и даже дал прибыль.

Главное, что я поняла: мне необходимо получать удовольствие от жизни. Из доступных удовольствий в таком ритме — только еда. Мы много раз писали о том, что никакой диеты кормящей матери не существует, если для этого нет реальных медицинских показаний. В моем случае они были.

На втором месяце у дочери выявили аллергию на белок коровьего молока. Так из моей жизни исчез основной привычный рацион из молочных продуктов и сыров. Недолго, но тяжко погрустив и перепробовав для себя все заменители, я остановилась на овсяном молоке и быстро приохотилась и готовить на нем, и пить с ним же кофе.

Пробуйте понемногу все

Если дочь высыпало на какой-то продукт, а я их очень любила (типа овощного салата), я пробовала через неделю небольшие порции снова. Моя формула такая: у ребенка чистое лицо, нет проблем со стулом? Все ок, можно есть. К пятому месяцу я ем все известные аллергены, кроме запрещенной молочки — и все довольны. Балуйте себя едой, устраивайте себе роскошные завтраки, радуйтесь новому дню изо всех сил — это путь к свободе.

О готовке: если есть возможность, закажите себе рацион и ешьте его, иначе придется жевать сухарь и глотать слюну, пока второй час подряд на вас и вами же знатно обедает славный младенец.

Интересное по теме

Жрица ночи: почему во время ГВ постоянно хочется есть (и почему в большинстве случаев с этим ничего не надо делать)

Сохранение привычных ритуалов

Сложно, но возможно. Можно потратить время на сожаление, что жизнь изменилась, а можно каждый день думать о том, как улучшить свое положение и на шаг ближе подманить к себе прошлую — домладенческую — эру.

Для меня, например, всю жизнь было важно хорошо и не торопясь войти в новый день.

Умыться, нанести крем на лицо, расчесать волосы, вкусно и красиво позавтракать. С появлением младенца, лишение привычных утренних ритуалов стало пыткой и причиной отвратительного настроения.

Я обижалась на мужа, что по выходным он не встает пораньше, чтобы меня покормить, а потом перестала, и нашла вот такую формулу: если ночь прошла хорошо, я кормила ребенка в восьмой раз за ночь и, убедившись, что он спит, шла спокойно завтракать. Полчаса у меня точно было, ок, ну даже 15 минут младенческого короткого сна хватало, чтобы выпить кофе и зацепить кусочек сериала.

Либо мы просыпались с дочерью вместе. И если ночь была тяжелая, я полностью уделяла время ребенку, не пытаясь и себя обслужить. После того как дочь засыпала, я делала для себя все то, что описала выше.

Интересное по теме

Забота о себе — не привилегия, а необходимость: колонка мамы, которая перестала жертвовать собой

Но младенец оказался коварнее. Примерно в два месяца дочь перестала выпускать грудь изо рта. Ну то есть часов 18 из 24 она была на груди. Тогда я нашла для себя новое решение — подушка для кормления. Взяла б/у и не пожалела. Понадобилось ненадолго, а разница в цене была огромная: б/у обошлась в тысячу, а новая стоит почти четыре.

Фиксируется вокруг талии эдакий поднос из поролона в чехле, посреди которого укладывается неустанно жующий грудь «пирожок с какашками». Нужно придерживать младенца рукой, но спина разгружается, руки почти свободны. Можно откинуться на диване назад и кайфовать, я выбирала упереть подушку в обеденный стол и завтракать.

Другие дорогие сердцу или просто очень важные вещи я делаю либо уже ночью, когда все уснули, либо делю на два списка: серьезные и рутинные.

Те, что требуют глубокого погружения: работа, оплата счетов, обучение чему-нибудь — я оставляю на время, когда младенец спит или домой приходит муж. Механические, рутинные домашние дела, готовку, слушание подкастов делаю вместе с младенцем.

Это важно разделять и соблюдать, потому что однажды я встретила мужа вечером в чистой квартире, но голодная и с невыполненными обязательствами по работе.

Время на себя

Его можно обнаружить, если внимательно наблюдать за своим ребенком. Я вырывала время себе, как коршун — добычу. Поизучав дочь в течение пары недель, я поняла, что та любит спать в движении. И начала гулять с ней в холодном январе, проверяя границы допустимого.

Заходить в магазины не получалось — перепад температуры будил ребенка. Час прогулки на улице дочь выдерживала, но не более. Зимой на улице особо ничего не поделаешь для себя: телефон в руках не подержишь, ноутбук на морозе не откроешь.

Я купила себе годовую подписку на аудиокниги и начала слушать их и много ходить. Это очень успокоило и порадовало меня, вырвало из рутины и отправило в путешествие с героями интересных мне книг. Также я переслушала все бумажные книги по педиатрии, которые купила и поставила на полку, не найдя на них время за всю беременность.

Время бодрствования ребенка можно и нужно проводить вместе, но необязательно смотреть в лицо младенцу каждую минуту.

Я раздобыла у друзей шезлонг, в него можно укладывать малыша с полутора-двух месяцев. Шезлонг дает возможность ребенку наблюдать за мамой и немного помолчать, оказавшись не на руках. Я купила пакет на десять онлайн-сессий у своего психолога и все их провела с ребенком в шезлонге. Качала дочь ногой, и та частенько засыпала, а я параллельно общалась со специалистом.

Эргорюкзаки и слинги тоже могут выручить, но подойдут не всем

Если есть возможность, возьмите попробовать у кого-нибудь, а уже потом покупать. Мне подошел эргорюкзак. Регресс сна мы пережили только благодаря ему. Вместо часовой битвы за укладывание, достаточно было просто выйти с младенцем на улицу и походить вокруг дома или просто выхаживать по квартире. Естественные покачивания плюс белый шум на айфоне (наш хит — трек «Ветер в колодце») усыпляли дочь почти мгновенно.

Интересное по теме

Слинги и эргорюкзаки: в чем прикол, как выбрать и как носить? Большой гид для начинающих

Здоровье

Его очень важно сохранить или начать восстанавливать, а затем и накапливать сразу после родов.

Если вы только готовитесь к родительству, отложите деньги на себя.

Это необязательно должна быть крупная сумма, но она важна. Через месяц материнства у меня воспалилась старая травма руки. Сейчас я посещаю специалиста два раза в месяц, только благодаря этому я спокойно ношу ребенка. Я никому не хотела бы перепоручать носить моего ребенка, мыть и укладывать. Не будь у меня свободных денег, не знаю, что бы пришлось придумывать.

Интересное по теме

Что вам стоит отрастить перед тем, как вы станете родителями

Делайте минимальные упражнения

Если ненавидите спорт, хотя бы танцуйте, или поднимайте вверх руки и ноги, когда лежите, и трясите ими как перевернутый жук. Не можете? Положите ноги на стену. Не можете? Выдыхайте, напрягая мышцы живота. Делайте для себя все, что можете в этот момент. Важно разгружать свое могучее тело, оно очень старается. Мне важно каждый день хотя бы несколько минут делать упражнения на разгрузку шеи и рук.

Материнство — это вечно склоненное над младенцем тело: кормление, уход, наблюдение — все скручивает нас внутрь, важно раскручивать себя обратно.

Если вы кормите, и у вас случился лактостаз, почитайте инструкцию о том, как его побороть, вызовите консультанта по ГВ, если не справляетесь. А если у вас температура — вызовите скорую. Не стесняйтесь и не бойтесь, максимум, что случится — скорая откажется к вам ехать, но расскажет, как себе помочь. Лактостаз очень быстро может перейти в мастит, а это опасно. Можно потерять и грудное вскармливание, и здоровье.

Мне понадобилось время и несколько пережитых тяжелых лактостазов, чтобы понять, что мне не подходят майки для кормления с круглыми вырезами. Молочные протоки очень деликатны и неправильная одежда их просто пережимала. Проверьте гардероб, если также мучаетесь.

Пять месяцев спустя мой бизнес-план принес свои плоды. Каждый день говоря себе «я тоже важна», мне удалось в согласии с дочерью находить время на себя. И знаете, я начала заниматься делами, которые давно забросила. В попытке найти время на отдых, я выбрала прогулки с коляской, пока дочь спит, и постепенно начала ходить по шесть километров.

Надо ли говорить, что это укрепило здоровье, улучшило самочувствие и настроение? Чтобы не умереть от скуки, прослушала книги, на которые не хватало времени между всеми работами и поездками в пробках.

Я стала лучше заботиться о себе, потому что составляю в заметках в телефоне списки дел, и когда ребенок засыпает, всегда вижу, что хочу сделать для себя и просто иду и делаю это. Дочь тренирует мою находчивость каждый день, но я знаю, что найдутся новые девайсы и новые решения, которые помогут мне по большей части наслаждаться материнством, а не только смертельно уставать от него.

НЭН-курс