Кто такие «миндальные мамы» и как не стать одной из них?

Культура диет, Гвинет Пэлтроу и экстремальное пищевое поведение.

На картинке: женщина трогает свой живот, девочка рядом стоит на весах. Иллюстрация Лизы Стрельцовой для НЭН
Иллюстрация Лизы Стрельцовой

Недавно в подкасте «Искусство хорошего самочувствия» (The Art of Being Well) 50-летняя актриса Гвинет Пэлтроу рассказала о своем питании. Она сообщила, что придерживается интервального голодания, на обед обычно пьет мясной бульон, а ужинает рано в соответствии с палеодиетой — большим количеством овощей.

В ТикТок выложили отрывок подкаста, и он стал вирусным. Пользователи раскритиковали актрису и окрестили ее «мамой всех миндальных мам».

Интересное по теме

Мама, которая торгует золотыми вибраторами: история материнства Гвинет Пэлтроу

Кто такие «миндальные мамы»

«Миндальные мамы» транслируют детям нездоровые отношения с едой и неадекватное стремление к худобе. Эксперты связывают это понятие с орторексией — нездоровым стремлением к правильному питанию.

Появление этого термина связывают с эпизодом реалити-шоу «Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз». Осенью 2022 года в ТикТоке завирусился отрывок разговора между бывшей моделью Йоландой Хадид и ее дочерью-подростком Джиджи, произошедшего в 2012 году. «Я чувствую такую слабость, — говорит Джиджи матери. — Я съела только половинку миндаля». На что Йоланда отвечает: «Возьми пару орешков и жуй их очень хорошо».

В 2022 году, когда видео стало вирусным, Йоланда объясняла, что слова вырвали из контекста: разговор произошел, когда она оправлялась после шестичасовой операции по извлечению имплантов из груди и была в полусне. Однако это не единственный пример того, как во время шоу Йоланда строго следила за питанием дочери — та тоже хотела стать моделью. Однажды Джиджи хотела вкусно поесть на день рождения, и мать сказала ей: «Ты можешь один вечер побыть плохой девочкой, но потом тебе нужно будет вернуться к диете. Ты же знаешь, что в Париже и Милане любят худеньких».

Также после поднявшегося шума Йоланда записала ТикТок, в котором занималась разными делами с миской миндаля на голове. Под видео она поставила самоироничный тэг #worstmomever (самая плохая мать).

Интересное по теме

7 вещей, которые я никогда не делаю перед своими детьми: правила бодипозитивной мамы

Почему это не смешно

Педиатрисса и специалистка по детскому ожирению Карла Лестер повода для шуток в этой истории не нашла. Она сказала, что «миндальные мамы» «застряли» в культуре диет. Скорее всего, они росли на фразах «мгновение на губах — всегда на бедрах» и «ты не голодна, тебе просто скучно». «Феномен „миндальных мам“ берет начало в фэтфобии и усвоенных предрассудках,  — говорит Лестер. — Такая женщина проецирует свои страхи на ребенка. Таким образом она дает ему понять, что не примет его, пока он не будет весить столько, сколько она хочет. Иногда эта цифра просто недостижима».

В ТикТоке стали появляться видео, на которых женщины рассказывали про своих «миндальных мам». Некоторые признавались, что сами были «миндальными мамами», и предупреждали других от повторения их ошибок. Многие видео стали вирусными. Сейчас у тренда #almondmom более трехсот миллионов просмотров.

Интересное по теме

«Я состояла из вареной куриной грудки, яичных белков и ненависти к себе»: редакторки НЭН про диеты, принятие тела и РПП

«Мне уже больше 50. Я всегда знала, сколько калорий в той или иной еде,  — рассказала Ким. — Когда я была ребенком и спрашивала у мамы: „А что у нас на десерт?“ — она обычно отвечала: „Фрукты в холодильнике“. И добавляла: „Ты уверена, что хочешь их?“ С самого раннего возраста я думала, что так она пыталась меня защитить». В то же время Ким говорит, что намерена стать сайклбрейкером со своим сыном — у нее дома нет ограничений, связанных с едой.

Бывшая фитнес-инструкторка и мама Шарлин Джонсон говорит, что есть два вида миндальных мам.


Первые постоянно комментируют свое тело, его образ и тела своих дочерей. Другой вид, к которому Шарлин отнесла и себя,  — мамы, которые транслируют нездоровые установки косвенно.


«Я пыталась разрешать детям есть то, что они хотят, никогда не комментировала их тела, никогда не говорила о своем теле при них, но они видели, что я делала,  — говорит Джонсон, которая всегда стремилась к худобе, чтобы быть более востребованной в профессии. — Я проводила часы за упражнениями. Никогда не ела, когда ели они, и фанатично хотела питаться правильно».

Причем здесь мизогиния

Хотя Пэлтроу не давала совета другим следовать такой же диете, как у нее, проблему нашли в том, что эта информация может иметь иметь разрушительный эффект на неокрепшие умы.

У себя в соцсетях Пэлтроу объяснила, что такую диету ей посоветовал врач, чтобы она лучше справлялась с последствиями ковида. «Она была выбрана исходя из результатов моих анализов и дала свои плоды… Это не значит, что я советую всем делать так же».

Нашлись и те, кто не увидели проблемы в питании Пэлтроу. Блогерка Кики Атанас призвала перестать буллить актрису — ведь она просто рассказала о своем выборе и образе жизни.

Карла А. Пфеффер, доцентка Мичиганского университета, считает, что критика «миндальных мам» коренится в мизогинии и культуре, которая возлагает всю ответственность за воспитание ребенка на женщин.


«Миндальные мамы» — козлы отпущения культуры диет, говорит она, но не причина.


Сегодня медиа тиражируют различные послания, говорит нутрициологиня Джессика Уилсон. Одно гласит: худой — значит хороший. Другое: если ребенок худой, значит, у него хороший родитель. Хороший ты родитель или плохой — зависит от размера твоего ребенка. И матерям приходится иметь с этим дело.

Интересное по теме

Как воспитать толстого ребенка здоровым и счастливым? Ультимативный гид для родителей

Как не стать «миндальной мамой»

Определить «миндальную маму» можно по ее словам и по тому, как в семье принято говорить о еде:

  • Мы не держим сахар в доме.
  • У нас нет этой еды, потому что я от нее толстею. И твой папа толстеет. И ты из-за нее потолстеешь.
  • Когда ребенок говорит, что он голоден, мама отвечает: «Правда?», или «Съешь морковку», «Попей воды» или «Ты просто скучаешь, займись чем-нибудь».
  • Когда говорят про еду, в первую очередь речь идет о калориях и о том, сколько калорий позволено съесть.

Мама открыто выражает недовольство своим телом.

То, как родители говорят о своих телах при детях, влияет на то, как сами дети начинают относиться к своим телам.


Исследование 2015 года показало, что дети пяти—восьми лет, которые думают, что их мамы недовольны своими телами, склонны быть недовольными своими телами.


Как не стать «миндальной мамой»:

  • Не делите еду на хорошую и плохую: не стоит говорить, что овощ — это «хорошая» еда, а сладости — «плохая». Дети могут решить, что, если они любят «плохую еду», то они сами плохие. Не говорите им «ешь морковь» или «оранжевые фрукты делают тебя здоровее», если ребенок хочет печенье. Попробуйте сказать так: «Сахар дает тебе энергию, но сегодня мы сладкое есть не будем. Можем поесть его завтра. Что бы ты хотел?»
  • Не фокусируйтесь на весе. Стремление к определенной цифре на весах может вызвать нарушения пищевого поведения. Вместо этого обратите внимание ребенка на то, что физическая активность и употребление в пищу рыбы и овощей дает ему больше энергии и радости (эндорфинов).
  • Вовлекайте детей в приготовление еды. Считается, что дети, которые помогают готовить, менее привередливы в еде. Это помогает им побольше узнать об ингредиентах.

Понравился материал?

Понравился материал?

Поддержите редакцию
Лайфхаки Что искать на ярмарке Non/fiction? Новые книги для детей
С 4 по 7 апреля в Гостином дворе в Москве пройдет ежегодная книжная ярмарка Non/fiction.