Когда тяжело, даже взрослый человек хочет, чтобы кто-то взял все в сильные руки, поддержал и все уладил. Только взрослый понимает, что эти добрые сильные руки — это и есть он сам для своего ребенка.
На YouTube канале Family Tree вышла дискуссия, посвященная практикам и установкам, которые помогут сохранить отношения с детьми во время кризиса. НЭН пересказывает главные тезисы спикеров, которые объяснили, как сейчас «собирать» себя и давать поддержку детям.
Родитель живой человек, который не может всегда быть в ресурсе — жизнь не дает таких гарантий ни нам, ни нашим детям. Сейчас очень важно помнить о первом правиле кризисной ситуации — не делать ее хуже, чем она есть.
Не надо умирать раньше времени. Мысли про «ничего» и «никогда» — это когнитивные искажения, которые могут повергнуть в отчаяние. Невозможно что-то делать, находясь в отчаяние, оно не помогает.
Дети обеспечивают нас стабилизирующей рутиной. Ты не можешь встать, но это придется сделать из-за детей. Выполнение рутинных действий очень полезно в стрессовой ситуации. Еще нужно давать себе время на проживание происходящего: когда ты можешь посидеть и посмотреть в одну точку.
Я уверена, что на фоне происходящего старания родителей по воспитанию детей в гуманистическом ключе не пропадут даром. Ценность человеческой жизни последние годы росла, многие семьи были детоцентричными, что тоже говорит о ценности человеческой жизни. Наше поколение родителей — это лучшие родители за многие годы — самые вовлеченные, внимательные. Нам нужно будет сохранить и развивать эти ценности в будущем.
В сказках можно найти все объяснения, как спасаться в темные времена. И в «Гарри Поттере» профессор Даблдор говорит Гарри: «На месте Волан-де-Морта я бы хотел, чтобы ты думал, что ты один».
Нужно держаться за того, кто рядом, вкладывать что-то в себя, потому что мы свой единственный механизм адаптации. и нам самим потом к этой жизни новой привыкать и обустраивать ее может быть заново. еще очень важные момент — любой травматический опыт можно переработать и пережить. Нужно помнить об этом.
Мне кажется целесообразным использовать «метод Муми-мамы». Это когда на тебя летит комета, а ты накрываешь кофейный столик и разрешаешь детям ронять эти чашки и не ругать их за это.
Говорить: «Мир все равно рушится, сейчас самое время есть торт». У меня есть ощущение, что эта метафора описывает состояние, в котором сейчас находится основная аудитория нашего журнала.
Нужно говорить себе, что плохие времена всегда заканчиваются и все, что нужно сейчас делать, — это сохранить достоинство и помогать другим. Нужно включать детей в самые простые практики — помогать соседям, помогать друзьям. Нужно показать им, что даже в таких обстоятельствах родители могут подарить цветы и испечь пирог.
Чтобы сберечь свои силы в этих обстоятельствах, нужно, чтобы рядом был кто-то, с кем можно поговорить. По моим наблюдениям, одинокие люди, например, матери, которые в одиночку воспитывают детей, легче впадают в отчаяние из-за происходящего. Поэтому очень важно найти себе единомышленников, с которыми можно обсудить то, что ты чувствуешь и что тебя волнует.
Сейчас многие родители рассказывают, что подростки сильно эмоционально переживают происходящее, хотят бросить учебу и уехать из страны. С подростком нужно разговаривать, слушать и помогать ему выговориться. Первая часть такого разговора — это выражение эмоций подростком.
Родители обычно торопятся и начинают дискутировать. Не надо, первый этап нужен, чтобы помочь сбросить груз напряжения и высказаться. Когда уровень напряжения спадет, можно будет подключить рациональные беседы, спрашивать, уточнять.
В ситуации острых кризисов нужно вспоминать, что у нас есть тело. Любое улучшение для тела полезно для вашего состояния. Можно умыться теплой водой, а не холодной, укрыться одеялом чуть теплее, надеть более удобную одежду.
Базовая забота о себе и окружающих очень помогает справиться со стрессовыми нагрузками. Не зря в литературе есть образ Теркина, который любой момент тишины и спокойствия старался использовать — это залог выживания в серьезном стрессе.
Важно, чтобы когда другой выйдет из подвала, он обнаружил людей, которые принимали душ. Потому что тогда тот сможет помочь ему. Поэтому нужно использовать любую возможность оказать базовую помощь себе и близким.
Кризис может отнять у человека очень многое, даже жизнь. Но есть вещи, которые нельзя отнять извне. Это то, что мы кого-то любим и то, во что мы верим, наши ценности. Это никто не может отнять, даже если весь мир рушится. Нужно помнить, что отношения — это то, что у нас никто не отнимет, наша любовь к детям и близким, солидарность, сочувствие, умение различать добро и умение держаться за то, что для нас важно. Это и есть то, что позволит нам справиться.
Мерч
Рассылка
Мнения
Полтора метра доверия: история о маме, которая решила идти позади дочери
Интервью
«Зачем она тебе больная?»: история Андрея, который после диагноза жены стал помогать онкопациентам и их близким
Лайфхаки
Отопительный сезон: как ухаживать за кожей детей и взрослых
Новости
Подарки детям: нашли вариант, который будет «расти» вместе с ребенком
