Любить человека, а не фантазии о нем: простые советы, как жить вместе долго и счастливо

Влюбляясь, мы надеемся, что в этот раз все получится. Именно этот человек станет тем самым, с ним мы будем счастливы и построим семью. Но статистика говорит о том, что для многих людей эти надежды не сбываются. Процент разводов во всем мире невероятно высок. В США, Великобритании и большинстве европейских стран он составляет более 40%. А в России и вовсе достигает пугающих 80% (это значит, что 8 браков из 10 заканчиваются разводом).

Среди основных причин разводов специалисты называют ранний брак, финансовые трудности, измены, различия в ценностях и культуре, а также отсутствие семейной поддержки от государства. Эти проблемы трудно решить в семье без изменений в обществе.

Но, удивительным образом, одной из главных причин разводов исследователи считают нежелание и неготовность партнеров работать над отношениями. Молодые люди слишком заняты, они предпочитают тратить энергию на себя. Пожилые устают от партнеров и спешат поскорее стать счастливыми, а не пытаться починить разбитое корыто. У людей среднего возраста свои проблемы и приоритеты. Важно то, что практически никто не готов вкладывать ресурсы в отношения. Но все при этом мечтают о счастливой семье и о любимом человеке, который всегда будет рядом.

Мы собрали советы специалистов и пар, которым удалось сохранить любовь и взаимное уважение долгие годы, и пришли к выводу: работа над отношениями вовсе не должна быть тяжелой и изматывающей. И все же своя доля ответственности есть у каждого из партнеров. Наше счастье в немалой степени в наших руках.

Что же делать и чего не делать, чтобы жить с любимым долго и счастливо?

Не стремитесь всегда быть правым и выигрывать в спорах.

С возрастом мы часто и сами приходим к этой простой мысли. Хорошо бы усвоить ее еще в детстве, ведь она пригождается не только в отношениях с партнером, но и в дружбе и даже в общении с родителями. Не так уж важно, кто прав в споре, ведь наша цель — не победа, а взаимопонимание. Если слишком много сил тратить на доказательство своей правоты, можно стать «очень правым и очень одиноким».

Не критикуйте и не обвиняйте.

Это вовсе не значит, что надо смиренно принимать любую несправедливость или позволять нарушать свои границы. Но лучше работать над проблемой, а не над человеком, говорить о том, что вас не устраивает, используя я-сообщения и помнить, что цель разговора — решить проблему, а не выплеснуть эмоции на партнера.

Интересное по теме

Как женщины оказываются и остаются в токсичных отношениях

Найдите близкого друга, который не будет вашим партнером.

«У нас с мужем прекрасные доверительные отношения, он мой лучший друг», — это звучит заманчиво, но лучше не перекладывать на партнера все сразу — и эмоциональную поддержку, и вдохновение, и дружбу, и страсть. Очень важно поддерживать связи вне пары, отключаться друг от друга, позволять себе и партнеру иметь отдельное время и пространство, а также отдельные интересы и увлечения.

Сами работайте над своим счастьем.

Не полагайтесь полностью только на партнера, нельзя уменьшать свою Вселенную до размера одного человека. Занимайтесь карьерой, хобби, спортом — пусть у вас будет своя жизнь. А также свои ошибки, свои решения, свой выбор. Вы — разные люди, совершенно нормально, что вы не во всем совпадаете. И совсем необязательно жертвовать мечтами или интересами ради партнера, в большинстве случаев, отношения прекрасно сочетаются с насыщенной жизнью каждого в паре.

Заботьтесь о себе.

Удовлетворение базовых потребностей и забота о себе — это обязанность каждого в паре. Ведь здоровье (физическое и ментальное) напрямую влияет на отношения. Спите, двигайтесь, ешьте хорошо, лечитесь вовремя.

Обращайтесь за помощью, когда нужно.

Когда мы испытываем психологические проблемы, тревожимся или переживаем депрессивные состояния, отношения часто ухудшаются. Партнер может показаться бесчувственным и непонимающим, а наше поведение со стороны тоже выглядит странным и непонятным. Не стоит бояться терапии — как индивидуальной, так и парной. Это нормально и часто необходимо.

Разговаривайте о сексе.

Делайте это открыто, бережно и с желанием услышать друг друга. Интимность важна и требует внимания. Если у пары проблемы в сексе, не стоит надеяться, что они решатся сами по себе. Гораздо лучше аккуратно и уважительно обсудить происходящее, удерживаясь при этом от взаимных нападок и обвинений.

Любите реального человека, а не свою фантазию.

Еще один совет, который может быть полезен для любых отношений. Многим родителям не помешало бы использовать его, когда речь идет о детях. Не надо строить отношения на ожиданиях, на собственных представлениях о том, каким должен быть другой человек. Лучшим фундаментом отношений всегда будут уважение, принятие и общее видение жизни.

Будьте откровенны и берите паузы.

Разговаривать с партнером всегда лучше не в гневе, а в тот момент, когда вы готовы проявить уязвимость. Рассказать о своей боли лучше, чем нападать и обвинять. Чтобы это сделать, иногда важно остановиться и обдумать, что происходит, а также внимательно выслушать партнера. Мы уже писали о способе спорить с блокнотом и карандашом в руке. Записывая слова партнера или свои, вы, во-первых, точно будете знать, что не ошиблись в пылу ссоры. А во-вторых, немного успокоитесь и остынете — трудно кипеть от ярости и одновременно «вести протокол» разговора.

Интересное по теме

«Сын никогда не расспрашивал, что делал дедушка на фронте»: как говорить о войне с современными детьми

Сохраняйте чувство юмора.

По данным исследования Готтмановского института, пары, умеющие смеяться вместе, лучше справляются с конфликтами. Смех — мощный инструмент разрядки и близости. Над большей частью причин бытовых конфликтов можно посмеяться, не превращая глупый спор в серьезный конфликт.

Проводите качественное время вместе.

И снова совет, удивительно напоминающий психологию для родителей. Это и понятно, ведь всем, вне зависимости от возраста, нужно внимание значимых людей. Психолог Гэри Чепмен (автор «5 языков любви») говорит о том, проводить время вместе — это не просто находиться рядом, а действительно сконцентрироваться на человеке, слышать его, видеть, проявлять внимание. И телефон при этом желательно отложить подальше. Благодарите друг друга.Хорошо, когда в отношениях ничего не воспринимается «по умолчанию». Ежедневные маленькие «спасибо» за простые вещи — готовку, заботу, поддержку — укрепляют привязанность и заставляют чувствовать, что нас ценят, замечают и любят.

Привносите в отношения что-то новое.

Рутина утомляет и заставляет нас видеть все в сером цвете. Эти эмоции мы переносим и на отношения. Поэтому важно время от времени делать что-то новое вместе: путешествия, обучение, совместные проекты. Психологи говорят, что новизна и совместные открытия оживляют чувства, даже в зрелом браке.

Прощайте друг друга

Ошибки, промахи, обидные слова и моменты разочарования неизбежны в любых долгих отношениях. Умение прояснять и отпускать, а не копить, делает союз живым и устойчивым. для этого может понадобиться поговорить, признать свою боль, а затем решиться пойти дальше. Недавнее исследование показало, что пары, которые способны не концентрироваться на мелких неприятностях, как правило дольше остаются вместе.

Доктор Сью Джонсон, клинический психолог, создатель метода Эмоционально-фокусированной терапии (EFT) говорит о том, что прощение — это не забвение и не согласие с обидой. Это осознанное решение не держать боль между собой и любимым человеком.