Редакция
18 November 2021

Стоп шейминг! Отрывок из книги «Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

Всем бывает стыдно, но если у вас есть дети, а вы еще и женщина, то общество найдет множество поводов вас пристыдить и в чем-нибудь обвинить (а некоторые еще и попытаются заработать).
«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым», Илсе Санд
«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым», Илсе Санд

Откуда берется стыд и зачем он нужен? В чем принципиальное отличие стыда от чувства вины? Как справиться с этими чувствами в себе и не взрастить их в своих детях? Ответы на эти вопросы в книге датской психотерапевтки и священницы Илсе Санд. С разрешения издательства Альпина Паблишер, в котором выходит книга, публикуем фрагмент, посвященный избавлению от стыда.

Общайтесь с правильными людьми

Если вы решили в значительной степени избавить свою жизнь от стыда, стоит обратить внимание на людей вокруг: как на занимающих ваши мысли, так и на тех, кто присутствует в реальности. Лучше всего проводить время с живыми примерами для подражания, у которых можно многому научиться. А вот с людьми, способными с легкостью вогнать вас в краску, необходимо проявлять осторожность и, возможно, даже установить личные границы.

Если вы уязвимы в плане критики, вероятно, кто-то из вашего круга пользуется этим в корыстных целях. Вами легко манипулировать, поскольку человек отлично знает, на какие кнопки нажимать, чтобы пробудить в вас чувство отчужденности. Вследствие этого даже из-за любой мелочи вы мгновенно уходите в себя.

Интересное по теме

Если друг оказался вдруг: 7 признаков токсичной родительской дружбы

Услышав отказ пойти на вечеринку, этот человек спросит: «Почему ты такой скучный?» Подобный вопрос тут же заставит вас изменить свое решение.

Не существует полного списка фраз, которых стоит остерегаться, как не существует и границ, пересекая которые собеседник может пробудить в вас чувство стыда.

Ниже приведена лишь малая часть подобных реплик:

«После всего того, что я для тебя сделал, ты мог бы хоть немного проявить благодарность».

«Так нельзя себя вести».

«Думаешь, остальные не обращают внимания на твое поведение?»

«Я бы никогда так не поступил на твоем месте».

«Это действительно так?»

«Ты еще не закончил?»

«Тут нечего стыдиться/бояться». Или: «Тут не на что злиться».

«До сих пор не могу понять, как вообще тебе такое могло прийти в голову».

«У тебя действительно всегда такое настроение?»

«Мне этого не понять. Я никогда не бывал в такой ситуации».

«Неужели ты справишься с этим?»

«Не думал, что ты сможешь».

(Некоторые фразы могут не вызывать стыда, если произносятся с удивлением и доброжелательностью.)

Все эти высказывания имеют одну общую черту: они завуалированно намекают на какие-то странности в вашем поведении или прямо говорят об этом. Помимо этого, просьбы с так называемым «авансом» вроде: «Будь так любезен, сделай это для меня, пожалуйста» или «Не мог бы ты помочь мне в одном деле?» — скорее всего, заставят вас помочь собеседнику.

Причем у вас может не быть ни сил, ни желания, однако в подобных фразах имплицитно подразумевается положительный ответ, поскольку в противном случае вас сочтут нелюбезным и неприветливым.

Стыд можно вызвать и без единого слова. Особый взгляд, легкий наклон головы или закаченные глаза в любой момент могут пробудить это неприятное чувство у человека, которого легко выбить из колеи. Подобные ситуации наводят на мысль: а не стоит ли немного отодвинуть личные границы, потеснив окружающих?


Раньше стыд применяли для воспитания детей, заставляя их вести себя подобающим образом. Во времена моего детства в 1960-х и 1970-х годах этот эффективный способ активно применялся в Веннсюсселе. Сначала детей пытались пристыдить, а после ставили в угол.


«Людям кажется, что ты не особо умная», — любила говорить моя мама, в очередной раз злясь на мое молчание. Ее воспитывали при помощи стыда, и она решила применять это же оружие по отношению к своим детям. Не думаю, что она понимала, к каким разрушительным последствиям это может привести.

Невероятно трудно своевременно распознать и не принимать близко к сердцу фразы, способные вогнать вас в краску. Ситуация ухудшается, когда их произносят близкие. В моем случае это мама. Я никогда не конфликтовала с ней, потому что попросту боялась. Но это обстоятельство не помешает мне дать один важный совет: пресекайте на корню любые попытки манипулировать вами при помощи стыда.

Попросите проявлять уважение и не нагружать вас неконструктивной критикой или же вовсе уходите всякий раз, когда чувствуете дискомфорт. Если кто-то преступает рамки дозволенного, даже несмотря на благие намерения, у вас теперь есть подробная инструкция. Хоть я и на своем собственном примере знаю, как тяжело перечить близким и любимым.

Интересное по теме

О чем мы молчим: психолог рассказывает, как понять, что ваша мать вас травмировала

Семья вашего детства

Отчужденность передается из поколения в поколение. То же самое касается стыда, возникшего в результате неправильной реакции окружающих на ваши поступки. Совершенно очевидно, что вы стыдитесь тех же вещей, которых стыдятся либо оба ваших родителя, либо один из них. С той же проблемой наверняка столкнулись и их родители, и родители их родителей.


Если вашу испуганную маму в детстве никто не успокаивал сочувствующими словами и она, став взрослой, не проработала негативные эмоции, то в схожей ситуации ей будет трудно найти общий язык и со своим ребенком. Именно так наследуется стыд.


Если вы выросли в семье, где стыд считался нормальным, то ни ваши родители, ни бабушка с дедушкой далеко не лучший пример для подражания, если вы решитесь бороться с этим чувством. Работая над собой, вы нуждаетесь в людях, которые на своем опыте покажут, что нужно уметь стоять на своем и при этом сохранять внутреннюю гармонию.

/

/

Не пропустите самое интересное
Оставьте ваш e-mail, чтобы получать наши новости
Спасибо, мы будем держать вас в курсе