Приуныли в декрете? Это называется «депрессия домохозяек», и вы в ней не одиноки

Впрочем, те, кто хоть раз пробовал «отдыхать в декрете» знают, что от отдыха там одно только название, а рабочая нагрузка не сравнится с офисной. Помимо этого, женщины, которые тратят все свое время на домашнее хозяйство и уход за детьми, нередко подвержены депрессии.

Согласно исследованию 2016 года, в США порядка 27 процентов женщин посвятили себя домашнему хозяйству и детям, в России количество таких женщин составляет около 47 процентов (по данным Росстата за 2018 год).

Работа домохозяйкой нередко сопровождается чувством одиночества, изолированности от общества, утратой жизненной цели. У этого феномена даже есть свое название — «депрессия домохозяек», и ей подвержена примерно четверть неработающих родителей.

Что вызывает «депрессию домохозяек»?

Перед тем, как стать родителем, большинство людей имеют определенную профессию или род занятий: студент, менеджер, бухгалтер, учитель. Их увлечения и работу признают и ценят в «реальном» мире за пределами их дома. Однако после того, как они решили остаться дома и ухаживать за ребенком, у них складывается ощущение, что все свои титулы и достижения они обменяли на одну роль: «мама» (или «папа»). Из-за этого они могут чувствовать себя некомфортно, грустно, возмущенно и одиноко.

Мгновенная утрата идентичности с появлением ребенка негативно сказывается на психологическом состоянии многих родителей: они пытаются найти для себя новые цели и смыслы в новой роли, и далеко не всем это удается легко и безболезненно.

Плюс ко всему, не стоит забывать о том, что работа домохозяйкой чрезвычайно изнуряющая. Вам приходится целыми днями что-то готовить, убирать, планировать, развозить детей по их занятиям, ухаживать за младенцем и домашними животными. Список дел никогда не заканчивается, а их выполнение редко приносит удовлетворение.

Согласно исследованию, проведенному Институтом Гэллапа в 2012 году, домохозяйки чаще сообщают о том, что испытывают грусть, стресс, злость, беспокойство и симптомы депрессии, чем работающие женщины (в опросе приняли участие 60 тысяч американских женщин). Также исследование показало, что домохозяйки реже испытывают положительные эмоции. Они реже улыбаются, реже узнают что-то новое и получают меньше удовольствия от жизни.

Почему о «депрессии домохозяек» не принято говорить?

Родители, круглосуточно заботящиеся о детях, редко говорят о своих сложностях, потому что общество воспринимает их деятельность как «отдых». Люди нередко говорят, что домохозяйкам «повезло», что у них «легкая» и «беспроблемная» жизнь, если заработок их супруга позволяет им не работать и «все время сидеть дома».

Бесконечные «инстамамы» также не помогают улучшить ситуацию: большинство из них преподносят материнство так, как будто все в нем дается им легко и непринужденно, и их подписчикам сложно воздержаться от сравнений: мои дети тоже должны выглядеть как ангелочки в белоснежных дизайнерских одеждах? почему я не кормлю своих детей самодельной органической едой? почему в моей квартире не такой идеальный порядок?

Стигма вокруг роли домохозяйки заставляет родителей (в первую очередь, матерей, конечно), чувствовать себя одинокими, непонятыми и «неправильными». Некоторые даже начинают испытывать чувство вины из-за тех сложностей, с которыми они сталкиваются («Тебе-то что жаловаться, тебе же даже на работу не надо!»). Если вы — одна из таких мам, знайте, вы не одиноки в своей беде.

Что делать?

Если, оказавшись в декрете, вы поняли, что отчаянно скучаете по работе, нет ничего зазорного в том, чтобы вернуться на нее раньше срока или взять подработку. Но если вы среди тех, у кого нет другого выбора, кроме как оставаться дома с детьми, или тех, кто выбрал долгий декрет по собственному желанию, то у вас есть и другие способы борьбы с унынием и тоской.

Пообщайтесь с друзьями, запишитесь в очные или онлайн группы поддержки, договоритесь о совместном завтраке или мероприятии. Поставьте себе достижимую цель — например, пробежать марафон или сделать что-то для дома своими руками. Придумайте занятие, которого вы будете ждать с нетерпением.

Также не стоит забывать о том, что вы заслуживаете отдыха. Нормального отдыха, а не пяти минут на кофе между мытьем посуды и играми с ребенком. Оставьте детей с супругом, родственниками, друзьями или бэбиситтером, чтобы получить немного полностью свободного времени только для себя.

Если вы подозреваете, что ваша декретная тоска переросла в настоящую депрессию, обратитесь за профессиональной помощью: к психиатру или психотерапевту (вот тут рассказывали о доступных вариантах). В зависимости от степени тяжести вашего состояния, специалист порекомендует групповую или индивидуальную терапию или выпишет антидепрессанты.

Не забывайте о том, что вам надо заботиться не только о своих детях и доме, но и о себе тоже — и это, пожалуй, самое важное. И перестаньте наконец стесняться того, что у вас есть проблемы. Любой человек, кто хотя бы пару дней провел, заботясь о детях и домашнем хозяйстве, понимает, что декрет — это ни разу не отпуск, и относиться к домохозяйкам как к везучим бездельницам — оскорбительно и неуместно.

Понравился материал?

Поддержите редакцию!

Понравился материал?

Поддержите редакцию!