Слишком колючий свитер и слишком мягкая курица: инструкция по выживанию для родителей высокочувствительных детей

Серьезно, ему скоро исполнится пять, а я постыдно недавно осознала, что все его бурные истерики, педантичность, тревожность и нетерпимость к отдельным вещам — это признаки классического highly sensitive (высокочувствительного, да) ребенка.

Прийти к этому осознанию мне во многом помог вот этот текст — когда у меня начали появляться первые подозрения, я нашла и прочитала его, и у меня в голове как будто сложился пазл.

Я всегда подозревала, что реакции моего ребенка на окружающую его действительность не всегда совпадают с реакциями большинства, но мне было важно, что у этих особенностей теперь появилось отдельное и вполне легализованное название.

Как я поняла, что мой ребенок — высокочувствительный? Например, вот по этим признакам.

Он привередлив в еде. Да, все дети привередливы в еде и с подозрением относятся к новому, но мой ребенок способен выплюнуть половину откушенного бутерброда, потому что там «что-то хрустит», и может десять минут копаться в курице, чтобы выбрать из нее все «слишком темное» и «слишком мягкое».

Он тонко чувствует запахи и испытывает натуральные рвотные позывы, почуяв что-то неприятное.

Он боится громких звуков и каждый раз поспешно закрывает уши, когда мимо нас проезжает грузовик или когда рядом кто-то просто громко говорит по телефону.

Он может бурно разрыдаться из-за того, что деталька Lego не прикрепляется так, как надо. Он считывает малейшее раздражение в моем голосе, как бы тщательно я не пыталась его скрыть. Ему сложно контролировать «большие» эмоции — они захватывают его с головой.

Он трудно принимает новое — и поэтому мы месяцами смотрим одни и те же мультики по кругу, а добавить в ротацию что-то новое практически невозможно.

Интересное по теме

Почему дети так часто на чем-то зацикливаются и устраивают скандалы из-за мелочей? Отвечает эксперт

Это лишь некоторые примеры — таких мелочей на самом деле миллион. Знаю, они в той или иной степени встречаются у всех детей, и многие дети их в итоге перерастают, и все это нормально — точно так же, как и то, что некоторые дети рождаются высокочувствительными, и не перерастают это, а скорее приспосабливаются и учатся чуть лучше контролировать себя.

И если, читая этот текст (или тот, на который я ссылаюсь в начале), вы внезапно поняли, что здесь идет речь о вашем ребенке, то вот, что я хочу вам сказать.

Это бесит. Давайте отбросим чувство вины подальше и признаемся: жить с высокочувствительным ребенком тяжело, и это бесит.

Меня трясет, когда я вынуждена в очередной раз отделять «филе» от киви (такое, чтобы без семечек и кожуры) или в стопятидесятый (это даже не преувеличение!) раз включать одну и ту же серию «Пин-кода» (из очень короткого списка одобренных «нестрашных серий»). В такие моменты мне очень хочется клеймить своего ребенка избалованным, капризным, привередливым, хочется ругать его и всеми силами заставить его перестать быть таким, какой он есть.

Я признаю за собой это желание, хотя в итоге просто делаю глубокий вдох и иду искать в тарелке с курицей то, что его смущает на этот раз. Если честно, со своей тарелкой я до сих пор делаю то же самое, так что вопросов о том, от кого он свою чувствительность унаследовал, у меня не возникает.

Несмотря на то, что я не задумывалась о высокочувствительности своего ребенка до совсем недавнего времени, за это время я научилась неплохо выживать в сложившихся обстоятельствах. Подсобрала рекомендации специалистов, и вот — держите список вещей, которые помогут выжить тем, кто уже мрачно смирился с тем, что его жизнь состоит из безосновательных скандалов и возмущения.

Постарайтесь сделать свою жизнь как можно более стабильной и предсказуемой

Да, тоддлеры вообще фанаты порядка и ритуальности (хотя на первый взгляд это незаметно), но высокочувствительные дети нуждаются в стабильности как никто. Введите режим, установите рутину, придумайте маленькие ритуалы — это если и не поможет полностью избавить вас от недовольства, но значительно его снизит.

Интересное по теме

Жертва режима: колонка в поддержку строгого распорядка дня

Признавайте чувства вашего ребенка и научите его их распознавать

Вот она, бесячая рекомендация из всех психологических книжек — и снова она касается всех детей, но тех, у кого чувства проявляются в сотню раз сильнее — особенно. Верю, очень хочется шикнуть расстроенному тоддлеру «ничего тебе не громко» или «ешь, нормальная курица» (каюсь, иногда сама так делаю), но это, к сожалению, никому не поможет.

Намного лучше и продуктивнее показать, что вы можете понять расстройство ребенка из-за не слишком желтого банана и познакомить его со словом «разочарование», чтобы в будущем он мог назвать его вместо крика и слез. Однажды это даже сработает.

Придумайте план отхода и приготовьте убежище

Высокочувствительные дети быстро перегружаются и устают — особенно в общественных местах. Хорошо, если ваш ребенок будет знать, что когда шум и кутерьма начнут утомлять его, он всегда может обратиться к вам и вы отведете его в спокойное место или и вовсе домой.

Если у вас дома часто бывают гости — хорошо, если ребенку есть куда спрятаться от сенсорной перегрузки и позаниматься чем-то своим. Обратите внимание на то, что маленькие дети не всегда способны понять, что они устали или пресытились впечатлениями — и в этом случае вам самим стоит проявлять внимательность и настойчивость, чтобы избежать феерических скандалов.

Ориентируйтесь на чувства

Высокочувствительные дети не всегда способны мыслить рационально — а потому в кризисных ситуациях важно внимательно относиться к эмоциональной стороне вопроса, а не только к логике и разуму. Вы можете привести сотню совершенно рациональных доводов в пользу какого-то варианта, но ваш ребенок в итоге все равно выберет тот, который вызывает у него более положительные эмоции.

Научите ребенка регулировать свои эмоции

И снова — полезные навыки для всех, но высокочувствительным детям всякие майндфулнесс-практики нужны практически с пеленок. Я стараюсь снабдить своего ребенка целым арсеналом техник, которые помогли бы ему вовремя успокоиться, снизить градус накала страстей, перестать тревожиться или паниковать из-за того, что из помойки невкусно пахнет.

Это не сразу работает, это требует времени, терпения и последовательности (а еще готовности показывать все на личном примере), но в итоге абсолютно стоит того.

Интересное по теме

Медитация и практики осознанности: 7 упражнений для детей

Поработайте со своими реакциями

И тут мы возвращаемся к началу текста. Быть родителем высокочувствительного ребенка ужасно непросто. И, возможно, то, как ваш ребенок скандалит из-за слишком колючего свитера или плюется слишком «скользким» пирогом (что это значит вообще?!), может пробудить в вас демонов, о существовании которых вы даже не подозревали.

Не дайте бабушкам и случайным прохожим убедить вас в том, что ваш ребенок невоспитанный и избалованный, и ведет он себя так, потому что его «пороли мало».

Натыкаясь на раздражение и внутренний протест против того, что делает ваш ребенок, попробуйте разобраться, откуда растут ноги у ваших негативных реакций, и подумайте, что можно с ними делать. Не хочу звучать как заезженная пластинка, но да, нередко для прорабатывания собственных детских травм и установок может пригодиться хороший психолог или психотерапевт.

Интересное по теме

«Твой ребенок знает, что твоя любовь и твоя поддержка постоянны, и именно на них он может опереться в мире, который вечно меняется»

Если вы, как и я, внезапно осознали, что ваш ребенок — не невоспитанный, а просто высокочувствительный — что ж, добро пожаловать в клуб. Желаю вам (и себе!) выдержки, терпения, сил принять то, что невозможно изменить, мудрости и способности увидеть во всех этих ежедневных микродрамах реальные проблемы маленького человека — потому что для него это именно так и есть.