Как внутренний ребенок может помочь пережить стресс? Объясняет Людмила Петрановская

Петрановская рассказала, что на фоне переживаний может утрачиваться чувство времени, ритма жизни. В этот период необходимо «сделать время разным» — чередовать напряжение и расслабление.

«И здесь очень большим ресурсом может стать наш внутренний ребенок. Его обычно вспоминают как проблемную часть, того, кто некстати истерит, протестует, ленится или делает глупости», — написала психолог.

Чем же может вам помочь внутренний ребенок? Петрановская перечислила список полезных умений этой части нашей личности:

• по уши погружаться в фильм или книгу;
• получать удовольствие от мелочей, например, от конфет;
• сладко спать в любых условиях;
• легко придумывать себе занятия и развлечения;
• громко плакать;
• прижиматься к близким, залезать к ним на ручки;
• разговаривать с кошкой или собакой (или другими питомцами);
• находить смешное в самых неожиданных ситуациях;
• верить в чудеса и даже немного их творить.

Можно разрешить себе рыдать навзрыд, посмеяться над глупостями, попросить ласки и заботы, выговориться попугаю, порадоваться вкусному печенью — совсем как ребенок. Психологиня отметила, что важно быть в контакте со своим внутренним ребенком, но взрослые не могут позволить себе полностью с ним слиться.

Как пишет немецкая психологиня Стефани Шталь в своей книге «Ребенок в тебе должен обрести дом», внутренний ребенок — это бессознательные части личности, несущие отпечаток детства. У внутреннего ребенка есть как отрицательные, так и положительные стороны, о которых и упомянула Петрановская. Также психологи в своей работе используют метафору «внутренний взрослый», чтобы описать ту часть личности, которая поступает обдуманно и регулирует «внутреннего ребенка». Мы публиковали отрывок из этой книги.

На Chips Journal можно узнать о других способах поддержать себя во время стресса, предложенных Петрановской.

* — В материале упомянуты организации Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской и запрещена в РФ.