Как помочь себе справиться с материнством: советы от редакции НЭН

Поиск своего пути в родительстве — острый вопрос, который рано или поздно встает перед любой матерью. В обществе, в котором материнство считается едва ли не женской функцией, бывает очень трудно не только осознать, но и присвоить себе право на свои решения, границы, выборы и даже личное пространство.

Поэтому нам все еще необходимо говорить (и напоминать себе и друг другу) о важности восстановления внутреннего ресурса, физических сил и ментального здоровья матерей. Все это — неотъемлемые части повседневной жизни женщин с детьми. И чем лучше мы понимаем, что все это требует заботы и пестования, тем лучше всем нам живется.

Осознайте, что забота о себе — это не блажь

Начать надо с самого базового: разрешить себе иметь собственные потребности, несмотря на то, что общественные установки, а зачастую и близкие родственники, говорят нам: после рождения ребенка твоя жизнь закончена. Это не так! Мать имеет значение. Ее потребности важны и должны быть видимы. Не стесняйтесь заявлять о них — себе в том числе. Никогда не пренебрегайте своим благополучием, не жертвуйте полноценным питанием, сном, здоровьем. О том, почему жертвенность вредит женщинам и детям, можно почитать вот тут и тут.

Слушайте себя

Чувство вины за собственные желания, ощущения, нужды взращивается в женщинах буквально с пеленок: «Потерпи!», «Мало ли чего ты хочешь!», «Тебе еще рожать!» и так далее звучат на протяжении всей нашей жизни. И когда у нас рождаются дети, мы часто игнорируем собственные чувства в угоду окружению.

Например, принимаем гостей тогда, когда нам этого не хочется. Или разрешаем родным какие-то манипуляции с ребенком, которые на самом деле не одобряем.

Не стоит терпеть тогда, когда речь идет о ваших границах и представлениях о том, как правильно. Да, сказать «нет» и прислушаться к себе — это тоже забота о своем благополучии. Чем меньше вам приходится себя пересиливать и внутренне сопротивляться тому, что на самом деле вам не близко, тем спокойнее и увереннее вы себя чувствуете.

Прокачивайте родительские компетенции

Информированность — отличная профилактика манипуляций. Когда у вас есть знания о том, что наука говорит о современном родителе и детстве, у вас есть уверенность в своих силах и решениях.

Вы знаете, что может быть так, а может быть эдак — и не пугаетесь, если происходит что-то не совсем обычное, но имеющее под собой обоснование. Например, ваш ребенок в какой-то момент начал отвлекаться во время кормления.

Ваши родственники в этот момент могут сказать, что пора завершать грудное вскармливание, потому что малышу уже это не нужно, но вы-то знаете, что у него просто новый скачок роста, а у вас, допустим, лактационный криз. И вместе с ребенком вы с этим справитесь и продолжите идти по намеченному плану.

Интересное по теме

Что почитать о детях? Лучшие (и худшие) книги на тему родительства по версии редакции НЭН

Заботьтесь о ментальном и физическом здоровье

Кажется, это уже общее место и все кругом советуют заботиться о здоровье, хотя у матерей иногда элементарно нет времени на то, чтобы попить воды. Но на самом деле это вопрос приоритетов — как было сказано выше, мы живем в обществе, где время и ресурсы женщины не считаются чем-то важным для нее, они будто направлены на кого и что угодно, только не на нее саму. Это необходимо менять! И вписывать саму себя, свое тело и психику в обязательное расписание на день.

Да, сначала напоминать себе поесть может казаться странным, но когда вы увидите, что вы целыми днями только и делаете, что отдаете себя, вы поймете, как важно себе себя возвращать!

Начинайте с простого, доводя планирование заботы о себе до совершенства. Обязательно уделяйте внимание зубам, спине, сердцу. И не забывайте про терапию — сейчас есть варианты получить ее за не самые большие деньги. Важно сделать этот шаг навстречу себе!

Не пренебрегайте помощью и поддержкой

Как известно, чтобы воспитать ребенка, нужна целая деревня — то есть окружение, которое может помочь вам с распределением и выполнением бытовых задач, моральной и материальной поддержкой, разделением ваших увлечений и интересов. Все это — важные моменты в жизни взрослого человека. Особенно он нуждается в помощи и поддержки в периоды уязвимости — а рождение ребенка, определенно, такой период. Необязательно все время проводить время в компании других людей, пытаясь передать им своего ребенка.

Можно создать сообщество с подругами или обзавестись знакомствами с соседями и другими родителями. Можно вступить в коммьюнити или чат для обсуждения насущных вопросов материнства. Можно самой открыть разговорный клуб — в соцсетях или ближайшем кафе. Не бойтесь просить о поддержке и помощи — обязательно найдутся те, кто ее окажет.

Вот что еще можно почитать:

 10 способов позаботиться о себе по ходу родительства

 8 базовых вещей, на которые не стоит забивать молодой матери

 5 способов позаботиться о себе, если вы молодая мать (и если вам надоел совет «спи, когда спит ребенок»)

 5 простых вещей, которые мы можем сделать для себя, но ради детей

 Поговори с ней: об уставших матерях, ждущих простой человеческой поддержки

 Поддержка — это забота, которую не нужно заслуживать. Колонка о праве жаловаться и ныть, даже если другим кажется, что у тебя все хорошо

Понравился материал?

Поддержите редакцию