Как закончить отношения, не причинив вреда другому, и возможно ли это?

Почему уходить «по-английски» всегда плохая идея

Коллаж с использованием фото: iamwissanu | Shutterstock | Fotodom

Чтобы расстаться, нужны двое. Но, к сожалению, решение о расставании редко бывает обоюдным. Чаще всего один из партнеров приходит к выводу, что отношения для него не работают. И тут же оказывается перед сложной задачей: сообщить о своем решении другому.


За последние месяцы прогремело сразу несколько скандалов, связанных с крайне неэтичным расставанием. Для нас триггером послужило откровение экс-резидента «Камеди Клаб» Тимура Родригеса. В интервью Лауре Джугелии юморист сообщил, что объявил супруге о разводе по телефону. И это несмотря на совместный путь длиною в 16 лет и двоих детей.

До Родригеса в соцсетях гремел «певец ртом» под псевдонимом Натан. Он уехал на реалити-шоу, собираясь «показать жене и детям пример» (по собственным словам), а в итоге продемонстрировал интимные ласки с двумя участницами этого проекта (нет, не одновременно, но в один день). Что уж сказать — вернулся не со щитом, а на щите.

Если такое происходит даже в публичном пространстве, если мужчины с гордостью рассказывают о своем поведении широкой аудитории, мы в редакции НЭН подумали: назрел текст об этике в отношениях. Даже при расставании она должна обязательно быть.

Интересное по теме

Развод — это радость и боль, это смелость и точка роста. Чему меня научило расставание?


Будем честны: если инициатива закончить отношения исходит от вас, то шансов остаться «хорошим» в глазах партнера практически нет. И это понятно: каковы бы ни были причины, именно вы сейчас тот человек, который причинил боль, разрушил привычную жизнь и изменил все в одночасье. Поэтому в ваш адрес могут быть направлены ярость, разочарование, презрение и даже ненависть.

Испытывать по отношению к себе такие эмоции, да еще со стороны человека, который совсем недавно был самым близким, непросто.

Отсюда и мысли: зачем подвергать себя пытке? Если второй половине все равно не избежать страданий, не проще ли обойтись без слез, криков, долгих выяснений отношений? Может, сберечь нервы себе и другому, тихо собрать чемоданчик и уйти в неизвестность? Зачем растягивать неприятный момент? Именно так чаще всего и рассуждают те, кто заканчивает отношения «по-английски».

Но что по этому поводу думает другая сторона? Те, кого бросили «по вотсапу» после долгих лет совместной жизни? Те, кто, однажды вернувшись домой, обнаружил пустой шкаф? Те, кого заблокировали в соцсетях и мессенджерах без объяснения причин? Те, кто даже не услышал простого «мне очень жаль»?

Мы нашли таких людей и попросили их рассказать свои истории.


История Анны (имя изменено). Расставание по мессенджеру.

«Мы были вместе 12 лет, жили в так называемом гражданском браке. На наши „7 лет вместе“ он сделал мне предложение, но до ЗАГСа мы так и не дошли. На наши „9 лет вместе“ он мне изменил и не смог долго скрывать это. Когда он мне об этом сообщил, казалось, земля уходит из-под ног, и я во всем винила себя.

В тот момент мы не расстались, и я решила взять на себя работу над отношениями, вернуть все, как было. Вроде бы все пережили и преодолели, но в отношениях образовалась серьезная трещина.

На наши «12 лет вместе» он уехал в командировку и оттуда написал, что возвращаться не планирует, хотя меня и нашу кошку очень любит. Еще через несколько часов пришло сообщение, что он все же вернется. Все это происходило ночью, пока я спала (разница во времени у нас тогда была 7 часов). А когда я проснулась и спросила, что происходит, он меня заблокировал.

Следующие две недели он то блокировал меня, то писал что-то невнятное, но ничего не объяснял.

Стоял конец декабря, у меня была жуткая новая работа, очень нервная и ответственная, кроме того, я мерзла в кабинете и постоянно болела.

За пару дней до Нового года он прилетел и объявил, что остается. Новый год отметили как-то скомкано — сам праздник я практически не помню, зато нервная атмосфера, атмосфера какой-то тайны, — все это в памяти отпечаталось очень хорошо.

В начале нового года у меня было много работы (я работала в хоккейном клубе, и буквально с 3 января начиналась домашняя серия игр). В один из дней он позвонил и сказал, что улетает — так надо. На следующий день снова позвонил, сказал, что передумал и попросил забрать его из аэропорта, а через пару дней все же окончательно улетел, так и не дав никаких объяснений. И снова заблокировал.

Лишь через полтора месяца он вышел на связь и рассказал, что у него никого нет, любит он меня, но «так надо». Что стало причиной такого поведения я так никогда и не узнала. В таком режиме в непонятном статусе мы общались примерно полтора года. Потом общение сошло на нет.

Не экологично? Бесспорно. Чему это меня научило? Не сразу, но: если человек начинает вести себя странно, не отвечает ни на прямые, ни на кривые вопросы, играет в холодно-жарко — надо выбирать себя, а человеку дать прийти в чувство. Научило больше разговаривать — точнее, пытаться получить ответы на вопросы (если не получается, то смотри предыдущее предложение).»

Интересное по теме

Glow up: почему женщины начинают сиять после развода?


Юлия Петрова

Психолог

«Сливаться, уходить по-английски, пропадать неожиданно, гостить (hoisting)… Почему человек это делает? Мы не знаем и чаще всего не узнаем никогда. Но человеческая природа такова: мы не выносим неопределенности, и чтобы защититься от нее, уходим в фантазии, домыслы и поиски смысла. В случае, когда партнер „слился“ без объяснения причины, мы погружаемся в гнев, вину, осуждение, ищем причину в себе и своих действиях, придумываем причины поступков другого и, как правило, всегда находим объяснения.

При некрасивом и болезненном расставании мы теряем контакт с собой и с реальностью. Важно начать с вопроса: что в этой ситуации очевидно, что в этой ситуации является фактом?

Человек пропал. Человек разорвал отношения. Человек ушел. Это очевидно. Это факт. Почему? Это зона фантазий. И мы туда не идем, потому что увязнем на месяцы, а иногда и на годы.

Следующий шаг: спросить себя, что я чувствую и что происходит со мной, когда я признаю факт, что человек «слился» без объяснения причин? Какие эмоции во мне это вызывает?

Важно соединиться именно с этими эмоциями и с болью, которую вызвало расставание. И расстаться с человеком экологично. Кстати, завершить отношения можно и с отсутствующим человеком».

Техника «Завершение отношений», легкая версия.

Написать или проговорить, каким вы помните человека. Потом, каким знали его только вы. Затем, каким его знали другие. Дальше, каким вы его любили. И каким не любили.

Когда соединитесь с образом человека, поставить его фото или вещь, с которой он ассоциируется (может, подарок от него) и закончить три фразы, обращаясь к человеку:

Ты научил меня…

Прости меня…

Благодарю тебя…»

Интересное по теме

«Для детей травматичен и развод, и продолжение совместной жизни, когда семьи уже, по сути, нет». Как подготовить ребенка к расставанию родителей?


История Антона (имя изменено). «Что я сделал не так?»

Осмысливая эту историю, наш герой написал небольшой текст, в котором поменял местами себя и женщину, с которой расстался. Причиной этого стал ряд поступков женщины, которые мы обычно считаем типично «мужскими».

Приводим реальную историю в свободном пересказе.

«Начало отношений было красивым. В нем была и нежность, и взаимный интерес, и забота. Были совместные планы и обсуждение будущего. Было первое совместное путешествие, после которого последовало приглашение в гости со стороны женщины.

Когда мужчина приехал, то узнал, что у женщины проблемы со здоровьем, из-за чего она предпочла бы воздержаться от интимной близости. Его это не смутило, слишком велико было счастье от возможности просто быть рядом. Однако отсутствие секса — это одно, полная телесная отстраненность — совсем другое (женщина обняла его всего лишь раз, при встрече). Особенно удивительным было несоответствие ее поведения теперь и во время счастливого маленького путешествия.

Плохие новости, плохое настроение, усталость, грустный фильм — объяснения холодности были разными, но все они казались неубедительными. Все это время мужчина задавался вопросом: «Что случилось? Что я сделал не так?»

На пятый день женщина отменила совместные планы, заявив, что уходит с подругой на концерт. Мужчину с собой не позвала.

После концерта при попытке поговорить, обнять, разозлилась. Утром мужчина нашел другое жилье и уехал. Женщина попросила его остаться, но через несколько часов вновь разозлилась по надуманной причине и ушла «дышать».

Решив дать ей пространство, мужчина занялся своими делами, в ответ на это женщина обвинила его в том, что он не чувствует, игнорирует ее. И порвала отношения.

Мужчина еще раз попытался помириться. Не совсем понимая, в чем виноват, все же обещал быть внимательнее и заботливее. Получил второй шанс, который, впрочем, продержался всего один день. На следующий день женщина снова объявила об окончании отношений. Через неделю написала, что приедет и останется на ночь. И молча не приехала».

Интересное по теме

Женщины чаще мужчин подают на развод после повышения


Был ли наш герой в чем-то неправ? Возможно, у женщины были причины для обиды, и поступки героя действительно ее ранили. Ответов на эти вопросы мы не получим, как не получил их и он сам.

А что же происходит «на той стороне»? Почему люди начинают вести себя странно, ничего не объясняя, а затем и вовсе разрывают отношения в одностороннем порядке?


История Олега (имя изменено)

«Я не могу говорить про всех, но попробую объяснить, что произошло со мной в подобной ситуации. Думаю, многие из тех, кто не находит в себе силы объясниться с любимыми людьми, узнают себя в моей истории.

Когда-то в ранней юности я жил с девушкой, мы были счастливы, у нас все было прекрасно. Мы встретились в ее городе, там и жили. Примерно раз в месяц я уезжал на выходные домой, навестить семью, повидаться с друзьями. В один из таких приездов мне предложили работу, которая предполагала на год уехать в другую страну. Решение надо было принять очень быстро, уезжать буквально через два дня. И предложение было слишком уж заманчивым для меня.

Я знал, что если уеду, то наши отношения закончатся. Знал, что ей будет очень больно. Позвонил ей, конечно, и сказал, что уезжаю. Но представляете, как это выглядело с ее точки зрения? Я просто уехал однажды и больше не вернулся.

К тому времени мы прожили вместе больше года. Я выбрал приключения и новую жизнь, отлично зная, что поступаю по меньшей мере некрасиво и причиняю боль любимому человеку. Конечно, я понимал, что должен ей куда больше одного телефонного звонка. Единственной подходящей защитой от этих неприятных эмоций и презрения к самому себе мне казалось вообще об этом не думать, мол, время все лечит. Залечило, конечно, но эта история на всю жизнь осталась со мной. И сидит, как заноза в сердце».

Интересное по теме

Советы и ответы об аллергии. Что вы ответите советчикам?


История Вадима (имя изменено)

«Я когда-то „слил“ свою первую жену, просто уехал однажды из дома, а потом отправил ей сообщение. Меня тогда никто не понял, общие друзья мне даже бойкот объявили. Трудный был период. А позже мне еще пришлось эту историю объяснять любимой женщине, с которой мы в итоге поженились.

Она хотела знать о моем прошлом. Поэтому я много обдумывал, что тогда произошло и что мною двигало. Ведь я не типичный «плохой парень», которому нет дела до чувств других. Просто в тот момент я понял, что больше не могу, не хочу продолжать с ней жить.

А каждый раз, когда я заводил разговор о том, что между нами происходит, она всегда говорила, что все можно решить. Заводила разговор о семейной терапии. Мы были очень молоды, и я знал, что никакая терапия нам не поможет. Просто слишком рано поженились, и любовь прошла.

Но мне было очень трудно сказать это в глаза женщине, которая постоянно повторяла, что любит меня и что не может без меня жить. Поэтому я вот так трусливо сбежал. И хотя я долго обдумывал расставание, для других это выглядело именно так: однажды он взял и ушел, ничего не объясняя».

Интересное по теме

Письмо бывшего, или Почему мужчины требуют от женщин больше, чем от себя


Мы не в ответе за поступки других людей. Но наши действия зависят от наших собственных решений. Важно понимать, что уход «по-английски» причиняет людям, с которыми мы были в отношениях, много боли.

Поэтому как бы нам ни хотелось избежать неприятных ситуаций, важно завершать отношения с уважением и добротой к другому человеку.

Как именно это можно сделать? Рассказывает специалист.

Лия Хабарова

Клинический психолог

Как завершить отношения?

Если вы понимаете, что ваши отношения (любовные, дружеские, рабочие) исчерпали себя, завершать их стоит экологично и с уважением к партнеру.

С чего стоит начать?

В первую очередь с четкого решения для себя, что эти отношения подошли к концу. Готовы ли вы дать им еще один шанс или действительно пора уходить? Это тот вопрос, на который нужно ответить честно в первую очередь самому себе. И далее уже выходить на открытый и честный разговор с партнером.

Очень важно обсудить с партнером причины вашего решения, без обвинений и упреков в его адрес. Используйте «я-высказывания», говорите о своих чувствах, эмоциях. Например: «Я чувствую, что наши отношения исчерпали себя. Мне сложно… Мне не хватает…». По-хорошему, в этот момент нужно дать слово и вашему партнеру, потому что причина разрыва вряд ли будет одинаковой у вас обоих. Тем не менее, ее важно проговорить вслух: это одна из составляющих экологичного завершения отношений.

К слову, если вы заканчиваете любовные отношения и разговор не клеится, можно обратиться к семейному психологу. Этот специалист помогает не только сохранить отношения, но и экологично их завершить.

Избегайте манипуляций

Не стоит использовать такие формулировки, как «если бы ты поступил по-другому», «если бы ты тогда сказала иначе», поскольку они дают партнеру возможность переубеждать вас и уговаривать не завершать отношения. Если вы четко приняли решение, не нужно давать партнеру ложных надежд на то, что он в силах урегулировать ситуацию.

Будьте благодарны

Возможно, отношения заканчиваются не так, как вам бы хотелось, но ведь в них, скорее всего, было и много хорошего. За это действительно стоит сказать «спасибо!». Поблагодарите за те моменты, которые стали для вас ценными, важными и памятными.

Что дальше?

Стоит договориться о жизни «после». Будете ли вы общаться (что называется, «остаться друзьями») или вычеркнете друг друга из жизни навсегда (либо на какое-то время)? Как себя вести при случайной встрече? В идеале эти вопросы тоже лучше обсудить заранее.

Уходя — уходи

Расставание — это не тот случай, когда «лягушку нужно есть по кусочкам». Если расстались — значит, расстались. Не возвращайтесь в отношения, чтобы через несколько недель (или даже дней) снова пытаться их закончить. Да, расставаться сразу — больно, но постоянные метания туда-сюда гораздо, гораздо больнее, причем для обоих партнеров.

Прощение

Очень важно простить и себя, и партнера, несмотря на гамму чувств, которые вы сейчас испытываете. Обида и злость — нормальные эмоции после расставания. Однако прощение поможет вам освободиться от негативных чувств и двигаться дальше.

Заботьтесь о себе

Расставание — это стресс, поэтому важно позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, проводите время с близкими людьми, найдите новое хобби. Попросите помощи и поддержки — лишней она точно не будет. Если вам трудно справиться с эмоциями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам проработать чувства, найти новые смыслы и ресурсы.

Фокусируйтесь на настоящем моменте, это помогает снизить тревогу и сосредоточиться на решении текущих задач. Практикуйте техники и упражнения для развития осознанности. А работа над изменением негативных мыслей поможет выявить и заменить иррациональные мысли на более реалистичные.