Как помочь себе справиться с материнством: советы от редакции НЭН

Мы рядом!

Иллюстрация Настасьи Железняк

Поиск своего пути в родительстве — острый вопрос, который рано или поздно встает перед любой матерью. В обществе, в котором материнство считается едва ли не женской функцией, бывает очень трудно не только осознать, но и присвоить себе право на свои решения, границы, выборы и даже личное пространство.

Поэтому нам все еще необходимо говорить (и напоминать себе и друг другу) о важности восстановления внутреннего ресурса, физических сил и ментального здоровья матерей. Все это — неотъемлемые части повседневной жизни женщин с детьми. И чем лучше мы понимаем, что все это требует заботы и пестования, тем лучше всем нам живется.

Осознайте, что забота о себе — это не блажь

Начать надо с самого базового: разрешить себе иметь собственные потребности, несмотря на то, что общественные установки, а зачастую и близкие родственники, говорят нам: после рождения ребенка твоя жизнь закончена. Это не так! Мать имеет значение. Ее потребности важны и должны быть видимы. Не стесняйтесь заявлять о них — себе в том числе. Никогда не пренебрегайте своим благополучием, не жертвуйте полноценным питанием, сном, здоровьем. О том, почему жертвенность вредит женщинам и детям, можно почитать вот тут и тут.

Слушайте себя

Чувство вины за собственные желания, ощущения, нужды взращивается в женщинах буквально с пеленок: «Потерпи!», «Мало ли чего ты хочешь!», «Тебе еще рожать!» и так далее звучат на протяжении всей нашей жизни. И когда у нас рождаются дети, мы часто игнорируем собственные чувства в угоду окружению.

Например, принимаем гостей тогда, когда нам этого не хочется. Или разрешаем родным какие-то манипуляции с ребенком, которые на самом деле не одобряем.

Не стоит терпеть тогда, когда речь идет о ваших границах и представлениях о том, как правильно. Да, сказать «нет» и прислушаться к себе — это тоже забота о своем благополучии. Чем меньше вам приходится себя пересиливать и внутренне сопротивляться тому, что на самом деле вам не близко, тем спокойнее и увереннее вы себя чувствуете.

Интересное по теме

«Мы не просто матки. Мы матери»: пост о том, как женщинам нужна забота после родов

Прокачивайте родительские компетенции

Информированность — отличная профилактика манипуляций. Когда у вас есть знания о том, что наука говорит о современном родителе и детстве, у вас есть уверенность в своих силах и решениях.

Вы знаете, что может быть так, а может быть эдак — и не пугаетесь, если происходит что-то не совсем обычное, но имеющее под собой обоснование. Например, ваш ребенок в какой-то момент начал отвлекаться во время кормления.

Ваши родственники в этот момент могут сказать, что пора завершать грудное вскармливание, потому что малышу уже это не нужно, но вы-то знаете, что у него просто новый скачок роста, а у вас, допустим, лактационный криз. И вместе с ребенком вы с этим справитесь и продолжите идти по намеченному плану.

Интересное по теме

Что почитать о детях? Лучшие (и худшие) книги на тему родительства по версии редакции НЭН

Заботьтесь о ментальном и физическом здоровье

Кажется, это уже общее место и все кругом советуют заботиться о здоровье, хотя у матерей иногда элементарно нет времени на то, чтобы попить воды. Но на самом деле это вопрос приоритетов — как было сказано выше, мы живем в обществе, где время и ресурсы женщины не считаются чем-то важным для нее, они будто направлены на кого и что угодно, только не на нее саму. Это необходимо менять! И вписывать саму себя, свое тело и психику в обязательное расписание на день.

Да, сначала напоминать себе поесть может казаться странным, но когда вы увидите, что вы целыми днями только и делаете, что отдаете себя, вы поймете, как важно себе себя возвращать!

Начинайте с простого, доводя планирование заботы о себе до совершенства. Обязательно уделяйте внимание зубам, спине, сердцу. И не забывайте про терапию — сейчас есть варианты получить ее за не самые большие деньги. Важно сделать этот шаг навстречу себе!

Не пренебрегайте помощью и поддержкой

Как известно, чтобы воспитать ребенка, нужна целая деревня — то есть окружение, которое может помочь вам с распределением и выполнением бытовых задач, моральной и материальной поддержкой, разделением ваших увлечений и интересов. Все это — важные моменты в жизни взрослого человека. Особенно он нуждается в помощи и поддержки в периоды уязвимости — а рождение ребенка, определенно, такой период. Необязательно все время проводить время в компании других людей, пытаясь передать им своего ребенка.

Можно создать сообщество с подругами или обзавестись знакомствами с соседями и другими родителями. Можно вступить в коммьюнити или чат для обсуждения насущных вопросов материнства. Можно самой открыть разговорный клуб — в соцсетях или ближайшем кафе. Не бойтесь просить о поддержке и помощи — обязательно найдутся те, кто ее окажет.

Вот что еще можно почитать:

 10 способов позаботиться о себе по ходу родительства

 8 базовых вещей, на которые не стоит забивать молодой матери

 5 способов позаботиться о себе, если вы молодая мать (и если вам надоел совет «спи, когда спит ребенок»)

 5 простых вещей, которые мы можем сделать для себя, но ради детей

 Поговори с ней: об уставших матерях, ждущих простой человеческой поддержки

 Поддержка — это забота, которую не нужно заслуживать. Колонка о праве жаловаться и ныть, даже если другим кажется, что у тебя все хорошо

Этот текст вышел в рамках адвент-календаря, который делают наши коллеги из «ИНГО. Кризисный центр для женщин». По их задумке, весь март должен быть посвящен поддержке женщин. Для этого они подготовили календарь, открывая окошки которого вы можете получать полезные памятки, списки интересной литературы о женской проблематике, промокоды, скидки и поддерживающие рекомендации на разные случаи жизни.

Мы рады стать частью этого проекта и поделиться своей поддержкой с теми, кто в ней нуждается!

Понравился материал?

Понравился материал?

Поддержите редакцию
Лайфхаки Как взрослому говорить с ребенком о трагических событиях?
Вопрос о том, обсуждать ли с ребенком трагедии, такие как теракт в Крокусе-сити Холл, и если да, то как, сейчас волнует миллионы родителей. Публикуем инструкцию...