Мерч
Рассылка
Интересное по теме
Развод — это радость и боль, это смелость и точка роста. Чему меня научило расставание?
Почему уходить «по-английски» всегда плохая идея
Чтобы расстаться, нужны двое. Но, к сожалению, решение о расставании редко бывает обоюдным. Чаще всего один из партнеров приходит к выводу, что отношения для него не работают. И тут же оказывается перед сложной задачей: сообщить о своем решении другому.
За последние месяцы прогремело сразу несколько скандалов, связанных с крайне неэтичным расставанием. Для нас триггером послужило откровение экс-резидента «Камеди Клаб» Тимура Родригеса. В интервью Лауре Джугелии юморист сообщил, что объявил супруге о разводе по телефону. И это несмотря на совместный путь длиною в 16 лет и двоих детей.
До Родригеса в соцсетях гремел «певец ртом» под псевдонимом Натан. Он уехал на реалити-шоу, собираясь «показать жене и детям пример» (по собственным словам), а в итоге продемонстрировал интимные ласки с двумя участницами этого проекта (нет, не одновременно, но в один день). Что уж сказать — вернулся не со щитом, а на щите.
Если такое происходит даже в публичном пространстве, если мужчины с гордостью рассказывают о своем поведении широкой аудитории, мы в редакции НЭН подумали: назрел текст об этике в отношениях. Даже при расставании она должна обязательно быть.
Интересное по теме
Развод — это радость и боль, это смелость и точка роста. Чему меня научило расставание?
Будем честны: если инициатива закончить отношения исходит от вас, то шансов остаться «хорошим» в глазах партнера практически нет. И это понятно: каковы бы ни были причины, именно вы сейчас тот человек, который причинил боль, разрушил привычную жизнь и изменил все в одночасье. Поэтому в ваш адрес могут быть направлены ярость, разочарование, презрение и даже ненависть.
Испытывать по отношению к себе такие эмоции, да еще со стороны человека, который совсем недавно был самым близким, непросто.
Отсюда и мысли: зачем подвергать себя пытке? Если второй половине все равно не избежать страданий, не проще ли обойтись без слез, криков, долгих выяснений отношений? Может, сберечь нервы себе и другому, тихо собрать чемоданчик и уйти в неизвестность? Зачем растягивать неприятный момент? Именно так чаще всего и рассуждают те, кто заканчивает отношения «по-английски».
Но что по этому поводу думает другая сторона? Те, кого бросили «по вотсапу» после долгих лет совместной жизни? Те, кто, однажды вернувшись домой, обнаружил пустой шкаф? Те, кого заблокировали в соцсетях и мессенджерах без объяснения причин? Те, кто даже не услышал простого «мне очень жаль»?
Мы нашли таких людей и попросили их рассказать свои истории.
«Мы были вместе 12 лет, жили в так называемом гражданском браке. На наши „7 лет вместе“ он сделал мне предложение, но до ЗАГСа мы так и не дошли. На наши „9 лет вместе“ он мне изменил и не смог долго скрывать это. Когда он мне об этом сообщил, казалось, земля уходит из-под ног, и я во всем винила себя.
В тот момент мы не расстались, и я решила взять на себя работу над отношениями, вернуть все, как было. Вроде бы все пережили и преодолели, но в отношениях образовалась серьезная трещина.
На наши «12 лет вместе» он уехал в командировку и оттуда написал, что возвращаться не планирует, хотя меня и нашу кошку очень любит. Еще через несколько часов пришло сообщение, что он все же вернется. Все это происходило ночью, пока я спала (разница во времени у нас тогда была 7 часов). А когда я проснулась и спросила, что происходит, он меня заблокировал.
Следующие две недели он то блокировал меня, то писал что-то невнятное, но ничего не объяснял.
Стоял конец декабря, у меня была жуткая новая работа, очень нервная и ответственная, кроме того, я мерзла в кабинете и постоянно болела.
За пару дней до Нового года он прилетел и объявил, что остается. Новый год отметили как-то скомкано — сам праздник я практически не помню, зато нервная атмосфера, атмосфера какой-то тайны, — все это в памяти отпечаталось очень хорошо.
В начале нового года у меня было много работы (я работала в хоккейном клубе, и буквально с 3 января начиналась домашняя серия игр). В один из дней он позвонил и сказал, что улетает — так надо. На следующий день снова позвонил, сказал, что передумал и попросил забрать его из аэропорта, а через пару дней все же окончательно улетел, так и не дав никаких объяснений. И снова заблокировал.
Лишь через полтора месяца он вышел на связь и рассказал, что у него никого нет, любит он меня, но «так надо». Что стало причиной такого поведения я так никогда и не узнала. В таком режиме в непонятном статусе мы общались примерно полтора года. Потом общение сошло на нет.
Не экологично? Бесспорно. Чему это меня научило? Не сразу, но: если человек начинает вести себя странно, не отвечает ни на прямые, ни на кривые вопросы, играет в холодно-жарко — надо выбирать себя, а человеку дать прийти в чувство. Научило больше разговаривать — точнее, пытаться получить ответы на вопросы (если не получается, то смотри предыдущее предложение).»
Интересное по теме
Glow up: почему женщины начинают сиять после развода?
Психолог
«Сливаться, уходить по-английски, пропадать неожиданно, гостить (hoisting)… Почему человек это делает? Мы не знаем и чаще всего не узнаем никогда. Но человеческая природа такова: мы не выносим неопределенности, и чтобы защититься от нее, уходим в фантазии, домыслы и поиски смысла. В случае, когда партнер „слился“ без объяснения причины, мы погружаемся в гнев, вину, осуждение, ищем причину в себе и своих действиях, придумываем причины поступков другого и, как правило, всегда находим объяснения.
При некрасивом и болезненном расставании мы теряем контакт с собой и с реальностью. Важно начать с вопроса: что в этой ситуации очевидно, что в этой ситуации является фактом?
Человек пропал. Человек разорвал отношения. Человек ушел. Это очевидно. Это факт. Почему? Это зона фантазий. И мы туда не идем, потому что увязнем на месяцы, а иногда и на годы.
Следующий шаг: спросить себя, что я чувствую и что происходит со мной, когда я признаю факт, что человек «слился» без объяснения причин? Какие эмоции во мне это вызывает?
Важно соединиться именно с этими эмоциями и с болью, которую вызвало расставание. И расстаться с человеком экологично. Кстати, завершить отношения можно и с отсутствующим человеком».
Написать или проговорить, каким вы помните человека. Потом, каким знали его только вы. Затем, каким его знали другие. Дальше, каким вы его любили. И каким не любили.
Когда соединитесь с образом человека, поставить его фото или вещь, с которой он ассоциируется (может, подарок от него) и закончить три фразы, обращаясь к человеку:
Ты научил меня…
Прости меня…
Благодарю тебя…»
Интересное по теме
«Для детей травматичен и развод, и продолжение совместной жизни, когда семьи уже, по сути, нет». Как подготовить ребенка к расставанию родителей?
Осмысливая эту историю, наш герой написал небольшой текст, в котором поменял местами себя и женщину, с которой расстался. Причиной этого стал ряд поступков женщины, которые мы обычно считаем типично «мужскими».
Приводим реальную историю в свободном пересказе.
«Начало отношений было красивым. В нем была и нежность, и взаимный интерес, и забота. Были совместные планы и обсуждение будущего. Было первое совместное путешествие, после которого последовало приглашение в гости со стороны женщины.
Когда мужчина приехал, то узнал, что у женщины проблемы со здоровьем, из-за чего она предпочла бы воздержаться от интимной близости. Его это не смутило, слишком велико было счастье от возможности просто быть рядом. Однако отсутствие секса — это одно, полная телесная отстраненность — совсем другое (женщина обняла его всего лишь раз, при встрече). Особенно удивительным было несоответствие ее поведения теперь и во время счастливого маленького путешествия.
Плохие новости, плохое настроение, усталость, грустный фильм — объяснения холодности были разными, но все они казались неубедительными. Все это время мужчина задавался вопросом: «Что случилось? Что я сделал не так?»
На пятый день женщина отменила совместные планы, заявив, что уходит с подругой на концерт. Мужчину с собой не позвала.
После концерта при попытке поговорить, обнять, разозлилась. Утром мужчина нашел другое жилье и уехал. Женщина попросила его остаться, но через несколько часов вновь разозлилась по надуманной причине и ушла «дышать».
Решив дать ей пространство, мужчина занялся своими делами, в ответ на это женщина обвинила его в том, что он не чувствует, игнорирует ее. И порвала отношения.
Мужчина еще раз попытался помириться. Не совсем понимая, в чем виноват, все же обещал быть внимательнее и заботливее. Получил второй шанс, который, впрочем, продержался всего один день. На следующий день женщина снова объявила об окончании отношений. Через неделю написала, что приедет и останется на ночь. И молча не приехала».
Интересное по теме
Женщины чаще мужчин подают на развод после повышения
Был ли наш герой в чем-то неправ? Возможно, у женщины были причины для обиды, и поступки героя действительно ее ранили. Ответов на эти вопросы мы не получим, как не получил их и он сам.
А что же происходит «на той стороне»? Почему люди начинают вести себя странно, ничего не объясняя, а затем и вовсе разрывают отношения в одностороннем порядке?
«Я не могу говорить про всех, но попробую объяснить, что произошло со мной в подобной ситуации. Думаю, многие из тех, кто не находит в себе силы объясниться с любимыми людьми, узнают себя в моей истории.
Когда-то в ранней юности я жил с девушкой, мы были счастливы, у нас все было прекрасно. Мы встретились в ее городе, там и жили. Примерно раз в месяц я уезжал на выходные домой, навестить семью, повидаться с друзьями. В один из таких приездов мне предложили работу, которая предполагала на год уехать в другую страну. Решение надо было принять очень быстро, уезжать буквально через два дня. И предложение было слишком уж заманчивым для меня.
Я знал, что если уеду, то наши отношения закончатся. Знал, что ей будет очень больно. Позвонил ей, конечно, и сказал, что уезжаю. Но представляете, как это выглядело с ее точки зрения? Я просто уехал однажды и больше не вернулся.
К тому времени мы прожили вместе больше года. Я выбрал приключения и новую жизнь, отлично зная, что поступаю по меньшей мере некрасиво и причиняю боль любимому человеку. Конечно, я понимал, что должен ей куда больше одного телефонного звонка. Единственной подходящей защитой от этих неприятных эмоций и презрения к самому себе мне казалось вообще об этом не думать, мол, время все лечит. Залечило, конечно, но эта история на всю жизнь осталась со мной. И сидит, как заноза в сердце».
Интересное по теме
Бросил заодно и дочь: мужчина отомстил жене за роман на стороне
«Я когда-то „слил“ свою первую жену, просто уехал однажды из дома, а потом отправил ей сообщение. Меня тогда никто не понял, общие друзья мне даже бойкот объявили. Трудный был период. А позже мне еще пришлось эту историю объяснять любимой женщине, с которой мы в итоге поженились.
Она хотела знать о моем прошлом. Поэтому я много обдумывал, что тогда произошло и что мною двигало. Ведь я не типичный «плохой парень», которому нет дела до чувств других. Просто в тот момент я понял, что больше не могу, не хочу продолжать с ней жить.
А каждый раз, когда я заводил разговор о том, что между нами происходит, она всегда говорила, что все можно решить. Заводила разговор о семейной терапии. Мы были очень молоды, и я знал, что никакая терапия нам не поможет. Просто слишком рано поженились, и любовь прошла.
Но мне было очень трудно сказать это в глаза женщине, которая постоянно повторяла, что любит меня и что не может без меня жить. Поэтому я вот так трусливо сбежал. И хотя я долго обдумывал расставание, для других это выглядело именно так: однажды он взял и ушел, ничего не объясняя».
Интересное по теме
Письмо бывшего, или Почему мужчины требуют от женщин больше, чем от себя
Мы не в ответе за поступки других людей. Но наши действия зависят от наших собственных решений. Важно понимать, что уход «по-английски» причиняет людям, с которыми мы были в отношениях, много боли.
Поэтому как бы нам ни хотелось избежать неприятных ситуаций, важно завершать отношения с уважением и добротой к другому человеку.
Клинический психолог
Если вы понимаете, что ваши отношения (любовные, дружеские, рабочие) исчерпали себя, завершать их стоит экологично и с уважением к партнеру.
В первую очередь с четкого решения для себя, что эти отношения подошли к концу. Готовы ли вы дать им еще один шанс или действительно пора уходить? Это тот вопрос, на который нужно ответить честно в первую очередь самому себе. И далее уже выходить на открытый и честный разговор с партнером.
Очень важно обсудить с партнером причины вашего решения, без обвинений и упреков в его адрес. Используйте «я-высказывания», говорите о своих чувствах, эмоциях. Например: «Я чувствую, что наши отношения исчерпали себя. Мне сложно… Мне не хватает…». По-хорошему, в этот момент нужно дать слово и вашему партнеру, потому что причина разрыва вряд ли будет одинаковой у вас обоих. Тем не менее, ее важно проговорить вслух: это одна из составляющих экологичного завершения отношений.
К слову, если вы заканчиваете любовные отношения и разговор не клеится, можно обратиться к семейному психологу. Этот специалист помогает не только сохранить отношения, но и экологично их завершить.
Не стоит использовать такие формулировки, как «если бы ты поступил по-другому», «если бы ты тогда сказала иначе», поскольку они дают партнеру возможность переубеждать вас и уговаривать не завершать отношения. Если вы четко приняли решение, не нужно давать партнеру ложных надежд на то, что он в силах урегулировать ситуацию.
Возможно, отношения заканчиваются не так, как вам бы хотелось, но ведь в них, скорее всего, было и много хорошего. За это действительно стоит сказать «спасибо!». Поблагодарите за те моменты, которые стали для вас ценными, важными и памятными.
Стоит договориться о жизни «после». Будете ли вы общаться (что называется, «остаться друзьями») или вычеркнете друг друга из жизни навсегда (либо на какое-то время)? Как себя вести при случайной встрече? В идеале эти вопросы тоже лучше обсудить заранее.
Расставание — это не тот случай, когда «лягушку нужно есть по кусочкам». Если расстались — значит, расстались. Не возвращайтесь в отношения, чтобы через несколько недель (или даже дней) снова пытаться их закончить. Да, расставаться сразу — больно, но постоянные метания туда-сюда гораздо, гораздо больнее, причем для обоих партнеров.
Очень важно простить и себя, и партнера, несмотря на гамму чувств, которые вы сейчас испытываете. Обида и злость — нормальные эмоции после расставания. Однако прощение поможет вам освободиться от негативных чувств и двигаться дальше.
Расставание — это стресс, поэтому важно позаботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, проводите время с близкими людьми, найдите новое хобби. Попросите помощи и поддержки — лишней она точно не будет. Если вам трудно справиться с эмоциями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу. Специалист поможет вам проработать чувства, найти новые смыслы и ресурсы.
Фокусируйтесь на настоящем моменте, это помогает снизить тревогу и сосредоточиться на решении текущих задач. Практикуйте техники и упражнения для развития осознанности. А работа над изменением негативных мыслей поможет выявить и заменить иррациональные мысли на более реалистичные.
